Probleme cu greutatea
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Lumina umbrelor
Huhu dragilor,
Am o problemă cu greutatea mea. dar trebuie să meargă puțin mai departe pentru a explica.
Am câștigat 30 kg din pastile din clinică în 2006.
Nămolul meu gătit aproape exclusiv cu produse Fix, mâncarea proaspătă era disponibilă doar când găteam.
Cu urși gumi sau chipsuri am mâncat întotdeauna întreaga pungă goală.
Și mâncam fulgi de porumb sau ceva de mai multe ori pe zi.
În orice caz, am continuat să mă îngraș în timp (în secret, ca să spun așa, pentru că nu mai eram pe cântar)
Apoi am cunoscut-o pe Kalli, ne-am reunit și în iunie 2011 m-am mutat cu el.
Gătim mai ales proaspete, rareori există produse gata preparate (cum ar fi degete de pește, pepite, cartofi prăjiți etc.).
La început am slăbit și eu, apoi a stagnat la un moment dat.
Și cu timpul m-am îngrășat din nou.
Până la sfârșitul lunii aprilie am băut 1,5 litri de cola pe zi. Din mai am băut cel puțin 2 litri de apă pe zi, inclusiv ceai neîndulcit și nici măcar o jumătate de litru de cola pe zi.
Când ciugulesc ceva dulce, ajung în pungă și apoi nu-mi mai place.
Am avut din nou antidepresive din noiembrie și mi-a adus pierderea poftei de mâncare și, uneori, chiar dezgust de mâncare. (Am mâncat mai puțin în consecință)
Din mai am reușit să țin 3 mese pe zi (deși deseori gestionez doar o jumătate de farfurie la prânz).
De asemenea, mă mișc mai mult.
Acum problema mea:
Ma ingras in continuare!
În prezent sunt la 130 kg (deși nu arăt așa, mulți îmi spun și așa cred și eu).
Sunt foarte îngrijorat de sănătatea mea și de toate.
ce fac greșit? Sau are cineva un sfat?
Iacov
Am o idee spontană:
S-ar putea să nu existe suficientă energie în aprovizionarea dvs.?
Dacă vă deplasați, schimbați-vă dieta, atunci ar trebui să fie un bici, în sine.
Dar mă întreb doar dacă s-ar putea să mănânci sub rata metabolică bazală?
Pentru că atunci metabolismul adoarme repede și pierderea în greutate stagnează.
Mijloace: Poate că trebuie să luați puțin mai multă energie și să vă stimulați din nou metabolismul.
S-ar putea ca corpul să fi fost pe spate și să nu mai ardă corect.
Dar poate compoziția este cam nefericită la mese.
Apropo, cred că o simplă schimbare a dietei are mai mult sens decât toate porcări cu conținut scăzut de carbohidrați etc.
Toate dietele și nimic din ceea ce este bun pe termen lung.
Am folosit un plan de module pentru primele câteva săptămâni pentru orientare, acum funcționează fără acesta, intuitiv.
După cum avertizează clinica interioară wa din Rinteln (atunci erau un grup interior pentru tulburări de alimentație cu anorexie și b * limia) ni s-a spus următoarele:
- Te spânzuri grasă!
De asemenea, un pic cu referire la metabolism și efectul yo-yo etc.
Dar dacă crește după stagnare, poate fi, de asemenea, că acum corpul scoate totul din el: vezi Jojo.
În acest sens, se poate întâmpla ca compoziția meselor să nu fie optimă.
Lumina umbrelor
Jooah, nutriționistul din dezintoxicare a mai spus că despre „înfometarea f * tt”.
Deci asta ar putea fi.
Dar cum ar trebui să pun mai mult în mine?
Mănânc 3 mese pe zi, plus poate o gustare între ele.
Uneori trebuie să mă oblig să mănânc, pur și simplu pentru că pastilele mă fac să simt mai puțin foame.
Dimineața mănânc o chiflă cu Nutella, caldă la prânz în TK (care este destul de prost pentru că are gust dezgustător și nu te umple), apoi seara 2 felii de pâine cu cârnați sau brânză.
Între timp, un castron de fulgi de porumb sau fructe sau ceva.
Și seara, ceva de gustat (de exemplu, o mână de urși gumi).
antiheroina
Stai cu ochii pe stele și cu picioarele pe pământ.
Theodore Roosevelt
fiară
Rata metabolică bazală și glanda tiroidă mi-au venit imediat în minte. Când a fost ultima oară când ați făcut o hemoleucogramă completă? Dacă există posibilitatea de a verifica dacă corpul este deficitar undeva, lăsați B12 să se alăture imediat. Dar dacă trebuie să spuneți în plus, cum ar fi valorile totale ale tiroidei, mulți medici nu fac acest lucru automat.
În ceea ce privește mâncarea și energia bună, ați putea încerca să faceți 1-2 mese mai sănătoase. Doar un exemplu: în loc de pâinea Nutella de dimineață (mult zahăr, energie rapidă, care din păcate intră în joc atunci când nu o folosești), poate un muesli de fructe. De asemenea, conțin o mulțime de fibre, ceea ce este bun pentru metabolism. Dar încearcă să nu cumperi amestecuri gata preparate, ci mai degrabă să le faci singur. Atunci știi exact ce mănânci, preparatul este chiar distractiv și poți schimba aportul de zahăr cu miere sau ceva similar. Din păcate, zahărul este o problemă importantă, deoarece funcționează imediat.
iti place gustul ghimbirului? Puteți face ceai cu adevărat grozav cu el. Avantajul este că claritatea conținută de ghimbirul din fundal stimulează arderea grăsimilor. Dar nu ar trebui să-l îndulciți cu zahăr, ci mai degrabă cu miere sau puțină stevie.
Îndulcitori artificiali precum zaharina și altele asemenea sunt mai mult ca otravă. Deci, nu treceți la produse ușoare!
Aș putea menționa mult mai multe aici, cum vă puteți schimba încet dieta doar schimbând unele alimente pentru a vă stabiliza corpul într-un mod mai echilibrat și mai blând pe termen lung. Dar nu vrei să fii atât de supraîncărcat.
De asemenea, am putut observa pierderea poftei de mâncare în AD în acel moment. De asemenea, forța puternică de a mânca. Personal, de fapt, am reușit să-l fac plăcut dacă îmi iau timpul cu preparatul. De exemplu, masa de seară a fost pregătită cu drag și cu atenție în prealabil, cu felii de castravete frumos tăiate, ridichi sau orice a fost acolo, pentru a face să apară o anticipare conștientă a mesei frumoase. Durează ceva timp și este cu siguranță diferit pentru toată lumea, dar m-a ajutat. Ar trebui să fie doar gânduri cu privire la textul introdus
Urări minunate,
o întrebare: Ați pierdut ceva de la schimbarea dietei, adică din 2011, sau a fost/este n ping-pong și „aterizați” din nou și din nou pe „greutatea maximă”?
Am fost de două ori mai grei decât suntem acum. Și, după cum o descrieți, a fost și la noi. Mai întâi ceva a căzut și apoi a durat aproximativ doi ani până când ciclul energetic sa schimbat. Cu alte cuvinte: în ciuda schimbării dietei, ect. Nimic nu s-a schimbat cu adevărat timp de doi ani, fluctuând întotdeauna în jur de 100 de kilograme, deși nu am mâncat altfel decât acum. Iar mișcarea nu trebuie absolut subestimată. Nici măcar nu mă refer la sport, ci să conduc trei sau patru stații de autobuz. Asta s-a schimbat și aici. Cred că este adesea subestimat, această mișcare între ele.
Ei spun întotdeauna că trupul tânăr se obișnuiește repede, dar nu este așa (conform experienței noastre).
În caz contrar, am parcurs un drum lung aici cu creierul nostru (adică atitudinea față de mâncare etc.). Rita poate spune multe despre asta, este profesionista noastră în acest sens și a adus pe toată lumea foarte departe.
Silas
Pe lângă metabolism sau tiroidă, aș considera, de asemenea, că cantitatea poate să nu fie prea mare, dar există în continuare un exces de carbohidrați (în special monozaharide și dizaharide, sub formă de glucoză și fructoză). De asemenea, m-aș conecta din nou cu beastig:
Nu trebuie neapărat să vă descurcați fără ruloul de pâine nutella, dar rulourile albe pot fi ușor schimbate cu o ruladă de cereale întregi (nu mai există cereale). și numărați nutella ca dulce și întindeți-o subțire.
în general mai multe polizaharide pentru carbohidrați:
- produse din cereale integrale
- orez, fidea (cereale integrale)
- leguminoase
- cartofi
Este necesară îngrijirea cu fructe:
conțin multă fructoză. În primul rând, zahărul este zahărul (dizaharidele în acest caz), miere și sirop de agave, etc., se reunesc. Nimic nu este tabu și nici nu ar trebui să fie, dar compoziția nu este lipsită de sens.
Apropo, îndulcitorii sunt destul de utili (dacă nu sănătoși).
vechiul mit conform căruia îndulcitorii declanșează pofta a fost infirmat de mult.
și dacă ajută, le pot folosi și ele, dar nici nu cred în așa-numitele produse ușoare.
cumpărați totul în mod normal și totul cu măsură.
nu aveți nevoie de produse ușoare pentru a pierde în greutate și, de obicei, nici ele nu au gust bun.
Dar aș fi verificat și tiroida din nou, medis (care poate încetini metabolismul) sau mă gândesc și la glandele suprarenale, care eliberează cortizol (cushing), aș fi verificat și asta.
Mazăre crăpătoare
Fulg de nea
Hei,
Am spus da, îți voi scrie ceva.
O mulțime din ceea ce aș spune a fost deja scris.
În primul rând, o hemoleucogramă completă, glanda tiroidă și orice altceva - doar pentru a ști dacă sunteți sănătos sau dacă un organ vă sabotează tot timpul.
Cu siguranță ați învățat multe despre corp în antrenamentul dvs., din nou pe scurt:
Tiroida este responsabilă de metabolismul dvs., printre altele, dacă aveți o funcție hiperactivă, nu este bine, deoarece aveți apoi un metabolism foarte puternic și aveți tendința de a pierde în greutate. Dacă glanda tiroidă nu funcționează suficient, înseamnă că metabolismul tău este prea lent, ceea ce, de asemenea, nu este bun, deoarece te îngrași și cu greu poți face ceva în acest sens.
ambii sunt tratați cu medicamente, eu de exemplu. Am o funcție hiperactivă și în fiecare dimineață îmi iau L-tiroxina mai întâi, la fiecare 3 până la 6 luni trebuie să verific valorile tiroidiene pentru a vedea dacă doza este încă ok.
atât de mult pentru zilele ascunse de sabotaj pe corpul tău (;
De asemenea, important: aprovizionarea cu energie. Toată lumea are o nevoie de bază de energie de care are nevoie, astfel încât toate organele să funcționeze corect. Numită și rata metabolică bazală. Dacă o persoană este în comă, are nevoie în continuare de această rată metabolică bazală, astfel încât toate organele să funcționeze corespunzător.
V-am cerut datele dvs., astfel încât să le pot introduce pur și simplu în două măști diferite, o dată la farmacie și o dată la bodyshop-ul mics. ambele online. computerele sunt toate ușor diferite, unele mai complexe decât celelalte. o poți face oricând dacă te distrezi cu ea, altfel există și o formulă pentru aceasta, care cred că este disponibilă pe wiki, dacă o folosești pe google.
Rata metabolică bazală este între 1600kcal și 2000kcal, cele două computere au dat rezultate diferite.
Aș face-o astfel:
NU treceți NICIODATĂ sub 1600kcal.
Pentru că atunci corpul tău intră în greva foamei și metabolismul tău adoarme. Deci, acumulează mai multă energie. vorbeste desi mananci foarte foarte putin, te ingrasi.
Încercați să câștigați 2000kcal timp de două până la trei săptămâni. care ar putea funcționa, poate fi prea mult sau poate fi prea puțin.
Eram pe 2000kcal și am făcut multă mișcare și am slăbit. (FARA OPRIRE!)
Am făcut sport, da. asta înseamnă pentru corp, dar are nevoie de MAI MULTE energii. cu alte cuvinte, astfel încât să vreau să-mi păstrez greutatea atunci când faci sport, ai nevoie de mai multă energie, de exemplu. 2500kcal sau 3000kcal.
Cu cât te miști mai mult, cu atât arzi mai multă energie. Cu cât corpul tău preia mai mult, ca să spunem așa, fie îl aduci la el, fie îl „scoate” din corpul tău.
Sper că ai înțeles că nu-ți spun că trebuie să faci sport.
Sportul este bun, dar dacă nu funcționează, nu funcționează. din orice motive. acest lucru ar trebui să se refere numai la dieta ta, cel puțin asta era dorința ta?!
asa de.
Verificați valorile sângelui
nu treceți niciodată sub 1600kcal, cel mai bine este să încercați 200kcal.
mișcarea este întotdeauna bună!
din cauza kcal. valorile sunt pe ea peste tot, altfel google-l. cel mai bun site pentru informații este wikifit, trebuie doar să introduceți wikifit și mâncare și vă va arăta valorile.
Da, este extrem de mult să calculezi toate acestea, dar de îndată ce ai sentimentul pentru ceea ce consumi, câte kcal este, ai o imagine de ansamblu dacă ești sub 1600 kcal sau cu mult peste 2000 kcal.
Nu vreau să vă spun să numărați kcal, nu fiecare zecimală. este vorba doar despre un sentiment aproximativ. doar o idee.
Încă vă pot spune multe, pentru că există într-adevăr atât de multe abordări pentru a vă hrăni. Cred că este absolut important să te schimbi, încet și permanent, în locul oricăror diete.
Dietele sunt utile pentru a avea succes SCURT. Dar de îndată ce îți dorești succes pe termen lung și vrei asta, vrei să slăbești și eu de exemplu. Știu pentru mine că vreau să am 20 kg jos, asta este pe termen lung, nu pot să-l gestionez sănătos decât luni de zile. deci schimba obiceiurile. (;
Incorporarea fructelor și legumelor în dieta dvs. este FOARTE importantă. Vitamine, oligoelemente, minerale. te umplu, sunt sănătoși și de multe ori nu au atât de multe calorii.
ASA DE. Sper că poți face față tuturor lucrurilor mele, altfel mă găsești cu întrebări, fie aici, fie pe WhatsApp, sau dacă vrei să telefonezi, anunță-mă.