TransformationTuesday Cu aceste 6 sfaturi, Natalie a slăbit 60 de kilograme

De la canapea la scenă: Natalie a luat 60 de kilograme și a dezvoltat o nouă atitudine față de viață. După multe suișuri și coborâșuri și o lipsă de stimă de sine, o fotografie i-a deschis în cele din urmă ochii. Trei ani mai târziu, ea era pe scenă în bikini.

Natalie Jayne Hirst din Adelaide este mama a trei copii și are în spate o poveste incredibil de motivantă care arată: Cu un plan potrivit, probabil că poți face orice.

Fără să se descurce complet fără ciocolată sau burgeri, tânăra s-a înjumătățit practic și se află pe scenă pentru prima dată în bikini de mai mulți ani.

Drumul acolo a fost stâncos și a făcut multe dintre greșelile tipice: diete accidentale, scuturare de greutate și chiar a exclus grupuri întregi de alimente din dieta sa.

După a treia sarcină a tinerei de 25 de ani, greutatea ei a crescut la 130 de kilograme. A fi însărcinată a fost scuza pentru tot ceea ce privește mâncarea.

În plus, a existat o lipsă de exerciții fizice, deoarece în momentul în care a fost diagnosticată cu o boală de inimă, nu avea voie să facă sport.

Consecințele au fost palpabile: cumpărarea de haine era tortură pentru că nu era nimic frumos de cumpărat în mărimea ei, era obosită în mod constant și cu greu putea fugi după copii.

Dar doar o fotografie cu ea în lenjerie intimă i-a deschis ochii. Ceea ce a văzut, i s-a părut respingător și cu greu i-a venit să creadă că 48 de kilograme s-au îndepărtat de corpul nunții în scurt timp.

Ceva a trebuit să se schimbe, pe termen lung. Așadar, de data aceasta a planificat să-și schimbe fundamental stilul de viață. S-a înscris la sala de sport, a luat cursuri în fiecare zi și a descoperit cât de distractiv era în exerciții.

După primele 40 de kilograme pe care le pierduse, a căutat un antrenor personal care să-și depășească limitele personale și și-a propus un obiectiv complet nou: o competiție de fitness pe scena culturismului în 2019. Și-a documentat drumul pe Instagram pentru că uneori cântarele nu spun întreaga poveste.

Aceste șase sfaturi au motivat-o pe Natalie chiar și atunci când a avut o zi proastă. Până în prezent, ea a integrat ferm aceste trucuri în viața ei de zi cu zi.

6 sfaturi pentru un stil de viață sănătos

Cel mai bun mod de a vă planifica dieta este conform devizei: „Echilibrul este cheia!” Nici alimentele individuale, nici grupurile întregi de alimente nu trebuie eliminate din dietă. Nimeni nu trebuie să spună nu torturilor de ziua și ciocolata pentru totdeauna.
Nu înlocuiți o masă cu alte shake-uri: ele nu vă umplu și nici nu aveți senzația că ați mâncat cu adevărat ceva. Acest lucru duce la faptul că începeți să gustați prea mult și pierdeți controlul asupra caloriilor consumate efectiv.
Stai hidratat! Odată cu schimbarea dietei, ar trebui, de asemenea, să încercați să reduceți băuturile zaharoase la minimum și să beți cel puțin trei litri de apă pe zi.
Important: Pentru a obține controlul asupra dimensiunilor porțiilor și a nu mai mânca atunci când sunteți cu adevărat plini - nu numai atunci când farfuria este goală. Prin urmare: mâncați încet.
Aprindeți în mod regulat imagini ale progresului - oricât de minuscul pare. La un moment dat pierzi din vedere schimbarea când te vezi în oglindă în fiecare zi. Dacă motivația scade pentru că ai senzația că lucrurile nu vor merge mai departe, te poți împinge din nou cu fotografiile și să rămâi pe minge.
Stabiliți obiective mici! Nu ar trebui să pierdeți din vedere imaginea de ansamblu, dar obiectivele pe termen scurt și măsurabile sporesc motivația și ar trebui calibrate puțin după ce le-ați atins. Poate mai bine cu o piesă vestimentară nouă sau cu o excursie în loc de o înghețată groasă - deși și asta este în regulă.

Aceste sfaturi l-au motivat și pe Natalie să rămână la curent și acesta este secretul ei al succesului: tot ceea ce schimbați ar trebui să fie imaginat pentru a fi implementat pentru o viață - altfel nu va dura și veți cădea înapoi în vechile tipare.