Transpirația în somn cauze și soluții Schlafonaut
Transpirația în somn este un lucru firesc . Corpul nostru transpira fluidele corporale prin piele în timpul zilei, pe care le compensați cu apă. La fel se întâmplă și noaptea. Mulți oameni au foarte sete, mai ales dimineața, doar s-au uscat. Nu-i de mirare: În timpul nopții, corpul nostru transpira în medie 500 ml de lichid off, la unii oameni chiar 1 litru.
La fel de mult despre somn, așa este Deci, amploarea variază foarte mult în funcție de persoană . Pe lângă gene sau boli, ele joacă totuși un rol factorii externi joacă un rol pe care îl poți influența foarte ușor poate sa. Aceasta include mai presus de toate acestea Clima interioară și nutriție .
În acest articol vă vom arăta cauzele și soluțiile pentru transpirația nocturnă.
Transpirație excesivă
Cu toate acestea, mulți oameni nu-și mai percep transpirația ca pe timp de noapte. Transpiră atât de mult încât suferă de asta. Te uiți la z. B. treziți-vă noaptea sau aveți probleme cu adormirea din această cauză.
Suferi de Transpirații nocturne, cunoscute și sub numele de hiperhidroză a somnului .
Transpiră noaptea
Oricine suferă de transpirații nocturne se trezește scăldat în transpirație și are de-a face cu rufele umede sau udate dimineața. Acest lucru nu numai că crește nevoia de spălare, dar ridică și întrebarea:
"Este încă normal și de ce transpir atât de mult noaptea?"
Întrebarea cauzelor începe în timpul zilei.
Cauzele transpirațiilor nocturne
Hiperhidroza primară sau nocturnă
Cei care se luptă cu multă transpirație în timpul zilei transpira adesea mai mult noaptea decât ceilalți oameni. Apoi suferi de unul hiperhidroză primară în sens medical, așa că aveți întotdeauna unul producție crescută de transpirație - indiferent de zi sau noapte .
La o numai noaptea producerea excesivă a transpirației, se vorbește despre a hiperhidroză nocturnă .
Nu există întotdeauna o supraproducție patologică a transpirației, poate exista și o altă boală în spatele transpirației în timpul zilei și al nopții. Cu siguranță ar trebui să clarificați acest lucru.
Motivele pot fi probleme metabolice, boli tiroidiene sau boli autoimune.
Factori de risc
Dacă nu există o tulburare permanentă a glandelor sudoripare, ar trebui să verificați factorii de risc pentru transpirație pe timp de noapte. Poate fi:
- Climă greșită a camerei
- Dieta slaba
- Nu există climat ideal pentru pat
- Un ritm de somn deranjat
Clima interioară optimă
Un climat interior bun pentru dormit include temperatura, umiditatea și calitatea aerului.
Dacă vă încălziți dormitorul la 22 ° C, un pat umed este inevitabil dimineața. Cercetătorii din somn recomandă o temperatură de 14-18 ° C în dormitor . La prima vedere sună un pic mișto, dar:
Corpul nostru își reduce temperatura corpului până la somn și, prin urmare, îi place rece. Motivul pentru aceasta este ceasul nostru intern, care reglează temperatura corpului într-un ritm continuu. Temperatura scade noaptea, pentru a dormim și nu pentru că.
Cel mai bine este să folosiți un termometru pentru a verifica cât de cald sunteți în această seară. Apoi deschideți fereastra în seara asta sau reglați încălzirea cu 1-2 trepte mai jos.
Radiatorul ar trebui să fie la un nivel scăzut pe timp de noapte ( temperatura camerei scăzută nu este numai bun pentru mai puține transpirații. La Personal, trezirea pe timp de noapte s-a îmbunătățit semnificativ, deoarece încălzirea mea a fost oprită noaptea - chiar și iarna!
A umiditatea bună este în jur de 50% . De obicei, este suficientă o cârpă umedă pe încălzitor.
Dieta slaba
Mai ales mâncare picantă cauzează transpirații la majoritatea oamenilor. Deci, dacă știți că aveți tendința de a transpira mai mult, săriți mâncarea prea condimentată seara.
De asemenea porții sau alimente foarte mari pe care nu le puteți tolera, poate duce la transpirație noaptea. Corpul nostru își exprimă exigențele excesive. În general, ar trebui să fie seara folosiți alimente pe care le puteți tolera bine și a Perioada de 3 până la 4 ore pentru a merge la culcare a adera la.
Fumatul și alcoolull seara sunt stres pentru corpul nostru noaptea la care reacționează cu transpirația. Același lucru se aplică aici: Permiteți ca cea mai mare fereastră de timp posibilă să adoarmă.
Climatul optim al patului
Ați învățat deja: corpurile noastre transpira natural noaptea. Umezeala trebuie să meargă undeva. Haine respirabile și mai ales ușoare ar trebui, prin urmare, să fie standard pentru dvs. Bumbacul este un material bun pentru hainele de dormit. Și a ta Cearșaful și salteaua trebuie să fie dintr-un material care poate absorbi umezeala .
În cel mai bun caz, dormitorul și patul dvs. sunt un loc răcoros și uscat și nu o saună.
Ritm de somn deranjat
Un ritm de somn deranjat este atunci când te duci mereu la culcare și, de asemenea, te ridici în momente diferite. Acest comportament este stresant pentru corpul nostru. Există puține lucruri care le plac corpului nostru mai bine decât regularitatea. S. Transpirația pe timp de noapte poate fi, prin urmare, un răspuns al corpului la faptul că îi ceri în permanență să doarmă la diferite ore.
Alții
Alte cauze posibile pot fi Stresul într-un mediu privat sau profesional precum și condițiile de viață în general schimbate. Ar trebui să aruncați o privire aici pentru a vedea dacă s-a schimbat ceva serios în viața dvs. Cauza transpirațiilor nocturne poate fi. Acesta este da mai ales doar temporar . Prin urmare, acordați atenție dacă transpirația se îmbunătățește din nou atunci când s-a calmat în viața dumneavoastră.