Transpirația transpirația ta te face atât de frumoasă!
Mulți oameni asociază transpirația cu pete umede sub brațe, mirosuri neplăcute și situații jenante. Transpirația este un adevărat elixir de frumusețe - vă dezvăluim cum transpirați frumos!
Toată lumea transpira diferit, acest lucru a fost dovedit științific. Nu există „drept” sau „greșit”. Mai presus de toate, transpirația nu este un lucru rău. Ne face fericiți și ne arată că am fost activi și performanți fizic. Mulți chiar îl consideră sexy, iar oamenilor transpirați din sport li se pare atractiv: transpirația ne oferă o carismă erotică.
De ce transpirăm deloc?
Desigur, transpirația nu este un plus extraordinar; toată lumea are nevoie de sudoare pentru a-și reduce temperatura corpului. Această răcire este un mecanism relativ simplu al corpului. Când ne exercităm, avem nevoie de energie: ardem glicogeni sau acizi grași, iar căldura este produsă ca un deșeu. Pentru a nu supraîncălzi, producem transpirație. Pielea este udată cu lichid prin excreție prin glandele sudoripare, iar contactul cu aerul creează ceea ce este cunoscut sub numele de răcire prin evaporare. Mijloace: Corpul este răcit într-un mod natural.
Puteți antrena transpirația
Dar de ce unii mai transpira mai mult decât alții? Acest lucru este ușor de explicat: persoanele care sunt mai puțin antrenate percep performanța fizică ca fiind mai obositoare. Corpul tău are nevoie de mai multă energie, se încălzește mai repede și, prin urmare, trebuie să producă mult mai multă transpirație pentru a reduce temperatura centrală a corpului. Un atlet bine antrenat transpiră mai puțin, deoarece mușchii lui sunt obișnuiți cu efortul. Corpul se încălzește mai puțin, deci nu trebuie răcit la fel de mult.
Pe măsură ce nivelul de performanță crește, un atlet experimentat transpira mai mult, corpul se antrenează practic să transpire: cu cât faci mai mult sport, cu atât corpul învață mai bine să controleze temperatura și să producă automat suficientă transpirație. În mod ideal, transpirați ușor tot timpul, astfel încât pielea să fie ușor umedă, dar nu prea lichidă și astfel se pierd electroliții și sărurile. Sunt extrem de importante în antrenament.
Important pentru transpirație bună: îmbrăcăminte permeabilă
Ce altceva poti face? Mai ales atunci când face sport, corpul trebuie să poată transporta transpirația către exterior. Cei care se împachetează în „aspectul de ceapă” în zilele mai reci, adică poartă mai multe straturi în același timp, ar trebui să fie atenți. Apoi, îmbrăcămintea respirabilă este recomandată în toate straturile, care transportă transpirația de pe piele pe suprafața îmbrăcămintei sport.
Dacă purtați haine impermeabile la aer, corpul se încălzește foarte tare ca și cum ar fi sub folie. Bacteriile se formează apoi sub acest strat și se hrănesc cu transpirație. Acestea metabolizează transpirația inițial inodoră și asigură astfel mirosul neplăcut. Pentru următoarea clasă de filare, alegeți cu siguranță un deodorant parfumat, împachetați haine respirabile și suficiente băuturi! Atunci transpirația nu vă poate face rău.
Transpirație: alte 5 beneficii
Transpirația reglează temperatura corpului și asigură faptul că corpul uman nu se supraîncălzește. Dar ceea ce aproape nimeni nu știe:
1. Transpirația favorizează circulația sângelui
Transpirația răcește corpul în jos - în același timp, pielea este alimentată cu mai mult sânge atunci când transpirați. Circulația sanguină crescută asigură eliminarea mai ușoară a celulelor moarte ale pielii și a radicalilor liberi. Așadar, dacă faceți exerciții fizice și transpirați în mod regulat, nu numai că vă întăriți sistemul cardiovascular și mușchii, ci și vă mențineți pielea în formă și tânără.
2. Transpirația îți face pielea frumoasă
Mulți sunt familiarizați cu simptomul: iarna, pielea este adesea mâncărime, uscată și strânsă. Acest lucru este atribuit în mare parte aerului rece din exterior și aerului uscat de încălzire din interior. Diferențele mari de temperatură sunt stres pur pentru piele. De îndată ce soarele strălucește și temperaturile cresc, șmirghelul se transformă în piele radiantă de vară. Motivul pentru aceasta este, printre altele, transpirația, deoarece propriile lipide ale corpului conținute în ea acționează ca o loțiune pentru corp. Glandele sudoripare distribuite pe tot corpul asigură, de asemenea, eliberarea uniformă și distribuirea pe suprafața pielii. Deci, dacă transpiri mult, poți lăsa în siguranță loțiunea pentru corp.
3. Transpirația te menține tânăr
Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât țesutul conjunctiv poate deveni mai slab. Ca urmare, există o retenție crescută a apei, crește greutatea - și vă simțiți cumva umflat. Atâta timp cât nu există nicio problemă medicală, pe lângă exercițiile fizice și o cantitate mare de apă, saunele obișnuite pot ajuta la eliminarea excesului de lichid din țesut. Transpirația îndepărtează apa veche din țesuturi și face ca întregul organism să funcționeze din nou.
4. Sudoarea te face sexy
Transpirația constă în aproximativ 98% apă. Restul de două procente sunt alcătuite din electroliți, diverse enzime și oligoelemente. Totuși, transpirația conține și feromoni, adică anumiți atractanți care atrag sexul opus. Mirosul individual al celeilalte persoane influențează în mod inconștient decizia dacă găsim cealaltă persoană atractivă. Așadar, puțină sudoare nu face rău și nu ar trebui să deranjeze pe nimeni.
5. Transpirația crește rezistența
Corpul poate învăța să transpire corect. Cei care fac sport își antrenează regulat glandele sudoripare învățând să sară mai precis și să devină mai puternici. Acesta este motivul pentru care oamenii sportivi transpira mult mai repede decât oamenii neinstruiți, dar mai eficient. Glandele sudoripare antrenate pot regla mai bine cantitatea de apă disponibilă și nu eliberează prea mult lichid simultan. Efectul sportiv: Deoarece transpiri mai repede, corpul se răcește mai repede și ai o rezistență mai bună.
Prea multă transpirație poate fi un semn de boală
De fapt, poți transpira prea mult. Medicii diferențiază două tipuri de bază de „transpirație prea mare”: Pe de o parte, există oameni, vezi mai sus, care sunt mai puțin instruiți. În acest caz, organismul încearcă cu disperare să răcească corpul și produce mase de sudoare - fără succes. Dacă observați că transpirați din ce în ce mai mult fără răcire, puteți fi sigur că efortul este prea mare pentru nivelul dvs. de performanță.
Aici este recomandabil să schimbați viteza în timp ce vă antrenați. Pe de altă parte, există și o versiune patologică: în așa-numita hiperhidroză, se face distincția între transpirația primară și cea secundară. Transpirația primară este o predispoziție în glandele sudoripare. Atunci pur și simplu produceți prea multă transpirație. Este enervant, dar nu periculos. De exemplu, sclerozarea glandelor poate fi de ajutor aici. Se recomandă prudență în cazul transpirației secundare. Pentru că, în acest caz, o boală gravă este de obicei declanșatorul transpirației.
Oricine izbucnește în transpirație la temperatura camerei de 18 grade, se trezește adesea scăldat în transpirație noaptea sau care picură literalmente mărgele de sudoare de pe frunte în timpul stresului ușor ar trebui să consulte un dermatolog. Altfel transpirația nu poate și nu trebuie evitată.
Sudoare: Deodorantul și antiperspirantele ajută
Cu toate acestea, cu toții ne putem descurca de mirosul neplăcut cauzat de amestecul de transpirație, îmbrăcăminte și bacterii. Există deodorante și antiperspirante pentru aceasta. Ceea ce mulți nu știu: efectul lor este fundamental diferit.
Deodorantele conțin parfumuri și ingrediente antibacteriene, cum ar fi citratul de argint, care previn dezvoltarea bacteriilor și acoperă mirosul neplăcut. Cu toate acestea, ele nu reduc fluxul de transpirație. Antiperspirantele, pe de altă parte, conțin săruri de aluminiu, care îngustează orificiile glandei sudoripare, astfel încât mai puțină transpirație să poată scăpa.
Rezultatul: corpul eliberează mai puțină transpirație către exterior, astfel încât bacteriile nu au bază alimentară, iar petele și mirosurile enervante ale transpirației sunt reduse. Problema este că sărurile de aluminiu sunt controversate, deoarece nu este clar dacă pot promova cancerul de sân prin pătrunderea pielii.