Transpirație și activitate sportivă - Kriss-Laure

Categorii

Activitatea fizică și transpirația merg mână în mână! Într-adevăr, fenomenul transpirației joacă un rol important în reglarea temperaturii corpului pe vreme caldă sau în timpul practicării unei activități sportive.

De ce transpirăm în timpul exercițiului fizic ?

În timpul exercițiului fizic, tot corpul începe: contracțiile musculare se înmulțesc, apelând la metabolism pentru a obține energie și a produce căldură. Ca răspuns la acest câștig de căldură al corpului, corpul declanșează două mecanisme complementare de răcire:

Creșterea circulației sângelui la suprafața pielii
Transpiratie, numita si transpiratie.

Aceste două mecanisme sunt utilizate în moduri diferite, în funcție de forma și dimensiunea corpului.

Transpirația este un transfer de căldură din corp în apă care se găsește la suprafața pielii. Când această apă câștigă suficientă căldură, este transformată în vapori de apă, eliminând astfel căldura din corp (580 kcal de căldură la 1 kg de transpirație evaporată). Această evaporare creează răcire și ajută la reglarea temperaturii corpului.

În timpul exercițiului, cantitatea de transpirație variază de la 0,5 la 2,0 L/h și poate ajunge la 3,0 L/h în timpul activităților intense sau în condiții extreme. Acesta este motivul pentru care este esențial să se hidrateze regulat pentru a compensa această pierdere de apă și pentru a evita deshidratarea.

Din ce este făcută sudoarea ?

Sudoarea este un fluid hipoton derivat din filtrarea plasmei sanguine. Este compus din apă (99%), săruri minerale (0,5%) și altele (0,5%). În timp ce principalele minerale sunt sodiul și clorura, transpirația conține, de asemenea, cantități mai mici de potasiu, calciu, magneziu, fier, zinc, cupru și alte minerale. Există, de asemenea, aminoacizi liberi, proteine, acizi grași liberi.