Traseul l; dieta pentru a favoriza după o cursă

traseul

A mânca bine după exerciții înseamnă a paria pe o recuperare bună! Iată câteva sfaturi despre ce alimente să consumi după o cursă.

Săptămâna trecută am văzut că alegerea dietei potrivite înainte de o cursă ar putea avea un impact asupra performanței. Dar ceea ce uităm adesea este că mâncați bine după exerciții este la fel de important. Concentrarea pe alimentele potrivite vă permite reface-te mai repede, dar și d'' evitați crampele și durerile.

La sosire, ne hidratăm !

Când termini o cursă, primul lucru de făcut este să te rehidratezi ! Vă sfătuim să beți apă sărată pentru a compensa pierderile de apă și sodiu. De asemenea, pariați pe băuturi ușor îndulcite. De exemplu, puteți opta pentru apă cu puțin sirop sau miere, un amestec perfect pentru a vă umple ușor stocul de glicogen în timp ce vă hidratați. De asemenea, vă recomandăm Ciocolata cu lapte. Atât răcoritor, cât și bogat în proteine, carbohidrați și vitamine B, este perfect pentru recuperare! De asemenea, puteți găsi băuturi în magazine specializate concepute special pentru a vă recupera bine după exerciții.