Tratarea factorilor de risc din viața de zi cu zi MyHealthcare

Cookie-urile sunt utilizate pe acest site web. Prin utilizarea acestui site sunteți de acord cu utilizarea acestor cookie-uri.
Pentru mai multe informații despre cookie-uri și cum să le gestionăm, consultați politica noastră privind cookie-urile.

Elvira, 61 de ani

Mișcare

Pentru a putea preveni tromboza, este important să vă cunoașteți bine propriul risc (vezi și lista factorilor de risc).

Unii factori de risc, cum ar fi vârsta mai mare sau sarcina, nu pot fi pur și simplu „opriți”, dar alții pot fi influențați. Aici puteți face multe chiar și în viața de zi cu zi pentru a evita o tromboză sau pentru a vă reduce riscul de tromboză.

Mișcarea este primordială în prevenirea trombozei.

Acest lucru rezultă din importanța mare a pompei musculare pentru mișcarea înainte a sângelui în venele profunde ale picioarelor. Acestea trebuie să transporte sângele către inimă împotriva gravitației fără a avea propriul dispozitiv de pompare. Se bazează pe sângele împins înainte prin tensionarea mușchilor picioarelor.

Dacă doriți să vă reduceți riscul de tromboză, ar trebui să continuați să vă mișcați și

Folosiți fiecare ocazie pentru a vă deplasa în viața de zi cu zi: de exemplu, urcați scările în loc de scări rulante, coborâți cu o stație mai devreme
Planificați regulat câteva unități de antrenament suplimentare - toate tipurile de sport și mișcare în care picioarele joacă un rol semnificativ sunt potrivite: mersul pe jos, drumețiile, mersul cu bicicleta, dansul sau înotul activează pompa musculară și astfel îmbunătățesc circulația sângelui
în cazul multor activități sedentare, ridicați-vă și plimbați-vă mai des între ele
la zborurile mai lungi, rezervați un loc pe culoar, astfel încât să puteți face câțiva pași mai des
Luați pauze când călătoriți cu mașina, autobuzul sau trenul sau ridicați-vă mai des și faceți câțiva pași

Exercițiile speciale de venă sunt, de asemenea, bune. Consultați Exerciții de prevenire a trombozei pentru mai multe informații.

nutriție

Nu există o „dietă anti-tromboză” specială.

Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și echilibrată scade riscul de tromboză prin prevenirea sau reducerea obezității.

Obezitatea este un factor de risc independent pentru dezvoltarea unei tromboze.

Cele 10 reguli pentru nutriția sănătoasă a Societății germane de nutriție sunt utile pentru o dietă sănătoasă. (DGE) 2 .

Nutrienții care furnizează energie se află într-o relație echilibrată. O dietă completă oferă, de asemenea, vitamine, minerale, fibre și substanțe vegetale secundare în cantități suficiente.

10 reguli pentru o dietă sănătoasă

Cele 10 reguli ale DGE pentru o nutriție sănătoasă sunt 2:

Bucurați-vă de varietatea de alimente
Consumați produse din cereale și cartofi de înaltă calitate: pâine, fulgi de cereale, paste, orez, de preferință din cereale integrale, iar cartofii conțin vitamine, minerale, precum și fibre și substanțe vegetale secundare
Legume și fructe - luați „5 pe zi”:
Bucurați-vă de 5 porții de legume sau fructe pe zi, de preferință mai multe legume decât fructe și proaspete și gătite doar pentru scurt timp

Lapte și produse lactate zilnic, pește de 1-2 ori pe săptămână, carne, mezeluri și ouă cu moderare
Cantități mici de grăsimi și uleiuri de înaltă calitate în fiecare zi, cât mai puține alimente gata preparate cu conținut ridicat de grăsimi
Puțină zahăr și sare
O mulțime de lichide: Beți în jur de 1,5 litri de lichid în fiecare zi, de preferință apă sau ceaiuri de plante și fructe neindulcite
Pregătirea atentă a mâncării
Ia-ți timp și bucură-te
Acordați atenție greutății dvs. și continuați să vă mișcați: nutriție sănătoasă, mult exercițiu fizic și sport (30-60 de minute pe zi) vă vor ajuta să vă reglați greutatea și să reduceți excesul de greutate

Obezitatea

Un studiu danez a constatat că obezitatea este un factor de risc separat pentru tromboza venoasă profundă 3 .
Cercetătorii au examinat peste 56.000 de persoane de vârstă mijlocie (50-64 ani) cu vârsta peste 10 ani și au descoperit că cu cât participanții la studiu sunt mai supraponderali, cu atât este mai mare riscul de tromboză. Acest lucru se aplică în mod egal femeilor și bărbaților.

Prin urmare, pentru prevenirea trombozei, este important: reduceți excesul de greutate încet, mai ales prin exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă, echilibrată și sănătoasă.

Tromboză și contracepție

Hormonii din pilulele contraceptive pot crește riscul de tromboză venoasă profundă.

În principiu, acest lucru se aplică și tuturor celorlalte metode de contracepție care conțin hormoni (contracepție hormonală; contracepție)

inelul contraceptiv
plasturele contraceptiv
bobina hormonală
bățul contraceptiv

Cu toate acestea, apariția unei tromboze este o complicație rară, deși gravă, la administrarea pilulei contraceptive: dacă 10.000 de femei iau un preparat în care 2 hormoni (estrogen și progestin) sunt combinați timp de un an, conform studiului actual, aproximativ 7 până la 10 femei tromboza venelor profunde ale piciorului pe 4 .

Nu toate pastilele contraceptive cresc riscul de tromboză în aceeași măsură.

Femeile care au următorii factori de risc sunt deosebit de expuși riscului. Aici, în consultare cu medicul, trebuie verificat dacă este preferabilă utilizarea altor metode contraceptive decât pilula contraceptivă 4:

Femeile care sunt foarte supraponderale
Femeile fumătoare
Femeile peste 35 de ani
Femeile care au avut vreodată tromboză sau embolie pulmonară
Femeile care au avut antecedente familiale de tromboză sau embolie pulmonară

Se aplică vreunul dintre acești factori? Cel mai bine este să discutați cu ginecologul dvs. despre ce metodă de contracepție este cea mai potrivită pentru dvs.

Utilizați contracepție sigură în timp ce luați anticoagulante

Pentru prevenirea trombozei pe termen lung și tratamentul trombozei cu medicamente, se folosesc de obicei anticoagulante sub formă de tablete. Se vorbește despre o anticoagulare orală, numită medical anticoagulare orală. Medicamentele utilizate pentru acest lucru se numesc anticoagulante orale.

Antagoniștii vitaminei K

Inhibitorii vitaminei K au fost folosiți în mod tradițional pentru prevenirea și tratamentul trombozei pe termen lung de zeci de ani.

Acești așa-numiți antagoniști ai vitaminei K (antagoniști ai vitaminei K) inhibă efectul vitaminei K, care este important pentru coagularea sângelui. Cu antagoniștii vitaminei K, tendința sângelui de a coagula este redusă. Cele mai cunoscute medicamente din acest grup sunt Marcumar® și Falithrom® .

În timpul tratamentului cu antagoniști ai vitaminei K și până la 3 luni după oprirea utilizării, femeile aflate la vârsta fertilă trebuie să prevină în mod absolut sarcina 5 .

Deoarece antagoniștii vitaminei K pot duce la sângerări și deformări la copilul nenăscut.

Vă rugăm să discutați cu ginecologul dvs. ce metodă de contracepție este cea mai bună și cea mai sigură pentru dvs. de a lua antagoniști ai vitaminei K.

Anticoagulante orale directe

Noi anticoagulanți orali (NOAC) pentru prevenirea trombozei sunt disponibili de câțiva ani.

Aceste medicamente acționează direct împotriva anumitor factori de coagulare, motiv pentru care sunt numite și anticoagulante orale directe (DOAC).

Până în prezent nu există suficientă experiență cu privire la posibilele vătămări ale copilului nenăscut atunci când se utilizează NOAC. Prin urmare, utilizarea în timpul sarcinii nu este recomandată sau chiar nu este aprobată (contraindicată).

Dacă trebuie să luați NOAK pentru a preveni sau trata tromboza, vă rugăm să discutați cu ginecologul dvs. ce metodă de contracepție este cea mai bună și cea mai sigură pentru dvs.

Tromboză și menopauză

În timpul menopauzei, modificările hormonale pot duce la simptomele tipice de neliniște nervoasă, bufeuri și tulburări de somn.

În cazul reclamațiilor severe care limitează calitatea vieții femeilor în cauză, dar și din alte motive, terapia de substituție hormonală (HRT) este adesea utilă. HRT compensează deficitul hormonal care apare în timpul menopauzei.

Citiți mai multe despre acest lucru la rubrica Sănătatea femeilor.

Ca și în cazul oricărei terapii medicamentoase, efectele secundare sunt posibile cu terapia de substituție hormonală. În funcție de hormonul (ingredientul activ) utilizat și de tipul de aplicare, este posibilă o creștere a riscului de tromboză, similar cu pastilele anti-bebeluși. Aceasta este descrisă în principal pentru terapia de substituție hormonală orală (tablete). Aceasta reprezintă o creștere de aproximativ 1,3 până la 3 ori a riscului în ceea ce privește riscul general de tromboză.

Similar cu contraceptivele orale (pilule contraceptive), riscul este cel mai crescut în primul an de utilizare. Vorbim despre un efect secundar ocazional. În acest context, sunt importanți și alți factori de risc pe care îi puteți aduce deja înainte de o posibilă terapie de substituție hormonală.

Vă rugăm să discutați cu ginecologul dvs. dacă și, dacă da, ce formă de terapie de substituție hormonală este potrivită pentru dvs.

Tromboză și sarcină

Femeile gravide prezintă un risc semnificativ mai mare de tromboză venoasă profundă decât femeile care nu sunt însărcinate de aceeași vârstă, în special spre sfârșitul sarcinii și în perioada postpartum (până la 6 săptămâni după naștere).

Există motive multiple pentru aceasta.

Situația hormonală modificată în timpul sarcinii determină o dilatare generală a venelor și, astfel, o încetinire a fluxului sanguin
În ultima treime a sarcinii, uterul mărit apasă pe venele pelvine mari, astfel încât aici, în special pe partea stângă, pot exista constricții în vene care îngreunează transportul sângelui înapoi la inimă. Deoarece vasele de sânge din dreapta și stânga nu funcționează la fel, dar în stânga se încrucișează artera pelviană și vena pelviană, aceasta poate duce la constricții vasculare, în special pe partea stângă, care pot favoriza tromboza.

Măsurile de bază sunt utilizate pentru prevenirea trombozei la femeile gravide 9. De asemenea, trebuie asigurată o hidratare adecvată în fiecare fază a sarcinii și a puerperiului.

Există alți factori de risc pentru tromboză, cum ar fi Dacă ați suferit deja o tromboză, tulburări severe de coagulare a sângelui sau repaus prelungit la pat, medicul decide, pe lângă măsurile de bază, să efectueze profilaxia (prevenirea) trombozei medicamentoase cu heparine cu greutate moleculară mică (LMWH). 9

Tromboză și călătorie

Indiferent dacă călătoriți cu avionul, trenul, mașina sau autobuzul, ziua lungă de lucru la birou sau acasă pe canapea: În general, perioadele lungi de ședere sunt nesănătoase și vă stresează picioarele.

Deoarece promovează congestia sângelui, deoarece pompa musculară este greu utilizată. În plus, venele piciorului sunt, de asemenea, „îndoite”, factori care pot favoriza dezvoltarea unei tromboze.

Dar puteți preveni acest lucru cu câteva sfaturi și exerciții pentru o mai bună circulație a sângelui. În același timp, ajungi la destinație mai proaspăt și mai relaxat.

Studiile au arătat că pe zborurile pe distanțe lungi, adică peste 3500 km, există doar un risc ușor crescut de tromboză pentru pasagerii sănătoși.

Riscul crescut la persoanele cu factori de risc suplimentari pentru tromboză, cum ar fi boli trombotice preexistente, fiind foarte supraponderal, fumând, luând pilula contraceptivă și fiind mai în vârstă.

Când călătoriți pe calea aerului, în special următoarele condiții pot promova dezvoltarea unei tromboze.

Congestia de sânge din cauza lipsei de efort; pompa musculară funcționează numai atunci când vă mișcați
Aerul uscat și presiunea scăzută a aerului din cabina aeronavei, precum și prea puțină băutură, acest lucru duce la o lipsă de lichide și sângele „se îngroașă”

Răsucirea venelor picioarelor din stând strâns. De aceea a fost inventat termenul „sindromul clasei economice”.

Indiferent de riscul personal de tromboză, recomandăm 10 pentru toți călătorii pe zboruri pe distanțe lungi

deplasați-vă la bord cât mai des posibil și mergeți în sus și în jos pe coridor
Faceți regulat exerciții pentru picioare și picioare (consultați și exerciții pentru prevenirea trombozei). Programe video pentru gimnastică sunt deseori oferite la bord
Nu vă încrucișați picioarele, deoarece acest lucru va încetini și mai mult fluxul de sânge
să beți regulat și chiar dincolo de senzația de sete pentru a compensa pierderea de lichide. Acest lucru nu se aplică alcoolului, deoarece elimină lichidele din organism
să purtați haine largi și pantofi largi care nu restricționează corpul sau circulația sângelui. Preferă ciorapii cu manșete care nu sunt prea strânse

Este cu siguranță util pentru persoanele cu vene slabe precum Varice (varice) purtarea ciorapilor de compresie medicală, care previne, de asemenea, umflături neplăcute. Dar persoanele cu vene sănătoase beneficiază și de ciorapi de compresie medicali în călătorii lungi.

Dacă aveți alți factori de risc pentru tromboză, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile măsuri preventive suplimentare înainte de a călători.

Călătorie cu trenul, mașina și autobuzul

Călătoria cu trenul, mașina și autobuzul poate implica, de asemenea, ore de ședere rigidă, care, în principiu, pot promova dezvoltarea unei tromboze datorită congestiei sângelui și îndoirii venelor.

Cu câteva sfaturi simple, puteți stimula fluxul sanguin și preveni tromboza.

Luați pauze de exerciții cât mai des posibil
Faceți exerciții pentru exerciții pentru picioare și picioare (consultați și exerciții pentru prevenirea trombozei)
Când călătoriți cu trenul, mergeți cât mai des posibil, mergând în sus și în jos pe culoar, întinzându-vă și întinzându-vă
Nu vă încrucișați picioarele în timp ce stați, deoarece acest lucru va încetini și mai mult fluxul de sânge
Purtați haine destul de largi și pantofi largi care nu restricționează corpul și circulația sângelui. Preferă ciorapii cu manșete care nu sunt prea strânse
să beți regulat și chiar dincolo de senzația de sete pentru a compensa pierderea de lichide. Acest lucru nu se aplică alcoolului, deoarece elimină lichidele din organism