Tratarea tulburărilor obsesiv-compulsive Auto-ajutorare; Opțiuni de terapie
Ideile și acțiunile obsesiv-compulsive nu sunt străine pentru mulți oameni. Fie că este vorba de verificarea de inspecție la ieșirea din apartament pentru a vedea dacă aragazul este într-adevăr oprit sau când verificați din nou ușa din față, deși știți sigur că tocmai l-ați blocat. Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu gândurile și acțiunile impulsive de acest fel. Dar când ne oprim să vorbim despre o ciudățenie, un obicei ciudat, ci despre acțiuni și gânduri serioase, împovărătoare? Dar tulburarea obsesiv-compulsivă?
Ce este tulburarea obsesiv-compulsivă?
Tulburarea obsesiv-compulsivă este o tulburare mentală. Persoanele afectate simt constrângerea de a efectua în mod repetat o anumită activitate (cum ar fi verificarea ușii din față) sau suferă de gânduri compulsive - idei care continuă să se împingă în ele și pot provoca frici, dezgust etc. Spre deosebire de acțiunile „sănătoase” (de control) și gândurile intruzive cu care mulți dintre noi sunt familiarizați, persoanele cu TOC nu le pot suprima și scutura cu ușurință, deși pot fi conștienți de prostia. Mai degrabă, încercarea de a opri sau ignora crește suferința interioară. Gândurile și acțiunile obsesive nu trebuie înțelese ca capricioase inofensive, dar duc la o afectare considerabilă a calității vieții.
Gândurile obsesive se referă adesea la următoarele subiecte și conținut:
- Frică de contaminare sau murdărie
- Pentru a comanda lucruri sau pentru a le aranja simetric
- gânduri agresive sau terifiante despre rănirea ta sau a altora
- gânduri intruzive (inclusiv conținut) legate de agresivitate, sexualitate sau religiozitate
Exemple obișnuite de gânduri obsesiv-compulsive:
- Teama de a nu fi contaminat de obiecte pe care alții le-au atins anterior
- Îndoieli cu privire la blocarea ușii sau oprirea aragazului
- tensiune intensă atunci când obiectele nu sunt ordonate sau aranjate într-un anumit mod
- Imagini de rănire pe tine sau pe alții care apar neintenționat și sunt experimentate ca fiind foarte neplăcute
- Gânduri de a vorbi obscen sau de a te comporta obscen sau necorespunzător, care este experimentat ca nedorit și foarte neplăcut
- Evitați situațiile care declanșează gânduri obsesive - precum A da mâna cu
- Tensiune pentru repetarea ideilor sexuale neplăcute în mintea ta
Actele compulsive care apar de obicei includ adesea următoarele subiecte:
- se spală și se curăță
- controlează, numără și organizează și stabilește simetria
- urmează o rutină strictă
- Revendicați reasigurarea
Exemple obișnuite de acte compulsive:
- Spălați-vă mâinile până când pielea devine uscată, crăpată sau sângeroasă
- verificări repetate la uși pentru a vă asigura că sunt blocate
- verificând în mod repetat aragazul pentru a vă asigura că este oprit
- Numărând în anumite tipare
- repetarea ritualurilor, cuvintelor sau propozițiilor în gând și tăcere
O personalitate obsesiv-compulsivă trebuie distinsă de o tulburare obsesiv-compulsivă, care - în special curată, ordonată și conformă cu regulile - nu se ceartă cu ea însăși și își percepe propriul comportament ca fiind exagerat, ci mai degrabă subliniază propriul mediu.