O adevărată strategie pentru a pierde în greutate și nu pentru a te îngrasa

Plăcerea mai degrabă decât tortura

Trădată de o furculiță prea generoasă, completată de tentația canapelei, silueta are o tendință nefericită de a se învălui ... Dar când se întoarce vremea bună, spectrul costumului de baie (prea mic, întotdeauna prea mic) trezește candidații până la subțire. Regimuri drastice, sport excesiv, mașini-minune ... Unii sunt gata să facă orice pentru a-și lua rămas-bun de la curbele lor și a-și recupera rapid curbele naive. Problema: topirea „expresă” a kilogramelor garantează doar recuperarea lor. Pentru că corpul nu durează mult până se răzvrătește și se condiționează pentru a depozita chiar mai mult decât înainte.

Cum să slăbești fără să treci peste pași ?

Ce să faci atunci pentru a slăbi sănătos și durabil? Ce strategie să adopți pentru a efectua această ofensivă? Succesul constă în respectarea a două etape. Primul pregătește corpul pentru subțiere, eliberându-l de toxinele sale. Odată ce interiorul este purificat, exteriorul poate fi mai ușor rafinat. Al doilea pas va fi dedicat furnizării organismului de toate instrumentele susceptibile de a promova lipoliza, adică îndepărtarea grăsimii.

Citește și: Cine va câștiga premiul pentru cea mai proastă dietă din acest an ?

Cunoașteți-vă reciproc pentru a slăbi

Pierderea în greutate în mod inteligent necesită înțelegerea mecanismelor de depozitare și depozitare a grăsimilor, învățarea identificării nevoilor dietetice pentru a ținti aporturile nutriționale și utilizarea exercițiului fizic pentru a vă curba fără a pierde masa musculară, pentru a utiliza cu înțelepciune cremele de slăbire și suplimentele alimentare specifice oferite de cosmetice. univers ... Pe scurt, înființarea unui program global și personalizat, astfel este strategia ideală pentru a-ți atinge obiectivele fără să abuzezi de corpul tău.

îngrasa

a devora

Dr. Yann Rougier, ed. Albin Michel, 19,90 €.

Dieta: atunci când pierde în greutate rimează cu plăcere

Pentru a recâștiga o cifră de clepsidră, nu trebuie să-ți faci stomacul să mârâie și să-ți frustreze papilele gustative. Dovada de doi.

Mulți dintre noi avem o relație complicată cu mâncarea. La fel ca respirația, mâncarea este esențială pentru a trăi. Dar mâncarea nu este doar pentru energie. Desigur, reprezintă un combustibil esențial pentru corp, dar este, de asemenea, investit cu misiuni precum liniștirea, asigurarea plăcerii, servirea drept refugiu ... Mai degrabă decât să te „privezi”, ideea bună de a slăbi este să reînveți a mânca.

Cum să slăbești cu metoda Slim-Data ?

Potrivit dr. Rougier, fondatorul metodei Slim-Data (Slimness with the Lowest Index of Metabolism) și autorul cărții Vrei să slăbești cu mine *, metabolismul nostru încă nu a „digerat” transformările alimentare din ultima cincizeci de ani. (prea mulți aditivi, prea multe rafinamente), rezultând secreții frecvente de insulină și mici atacuri de hipoglicemie. Apoi creierul poftește de mâncare, chiar dacă organismul nu are nevoie de ea. Această perturbare a centrului de sațietate determină, pe termen lung, creșterea în greutate. Soluția pentru a-ți recâștiga silueta este să înveți să combini alimentele pentru a scădea Slim-Data (sau indicele de stocare) global al meselor. Alimentele sunt clasificate după culoare. În verde, pot fi savurate după bunul plac. Pe galben, îl putem mânca cu măsură. În roșu, acestea trebuie evitate sau consumate numai în asociere cu cele de pe lista verde. În cele din urmă, în violet, acestea sunt interzise la începutul dietei. Simplă și mai presus de toate eficientă, această metodă asigură o slăbire ușoară și inteligentă (http://methode-slim-data.aujourdhui.com).

Slăbire datorită crononutriției

Fiecăruia își doresc metabolismul și dorințele de slăbire. Placa ideală trebuie să satisfacă nevoile de energie, care variază în funcție de vârsta și construcția persoanei luate în considerare, dar și în funcție de activitățile și bioritmurile acestora. Deoarece mâncarea este pentru organism ceea ce este benzina pentru un motor, crononutriția ** recomandă să mâncați mai abundent dimineața (aveți nevoie de combustibil pentru zi) decât seara (noaptea, corpul se odihnește).

  • Micul dejun ar trebui să fie bogat în acizi grași și carbohidrați încet cu o parte proteică obligatorie. Pâinea integrală (sau semi-integrală) este o sursă bună de fibre; o linguriță de tărâțe de ovăz diluate este la fel de bună.
  • Prânzul include animale sau alte proteine ​​asociate cu carbohidrați și fibre (legume, cereale ...).
Citește și: Totul despre crononutriție

  • Gustarea de după-amiază este săracă în carbohidrați, dar suficientă pentru a ne ține răbdători dacă nu am mâncat suficient la masa precedentă. Această gustare nu este doar un inhibitor al apetitului, ci este anti-oboseală; are ca bonus un efect relaxant care permite încheierea ușoară a zilei. Acum este momentul perfect pentru ciocolată !
  • Masa de seară este ușoară și conține puține alimente calorice (proteine ​​ușoare, pește, legume, compoturi ...).

A citi

* DORIȚI SĂ PIERDEȚI GREUTATE CU MINE? METODA SLIM-DATA, Dr. Yann Rougier, ed. Albin Michel, 19,90 €.

** SLIMMING SURITĂ MULȚUMITĂ CRONONUTRIEI, Dr. Alain Delabos, ed. Albin Michel, 19,80 euro.

Suplimente alimentare pentru slăbit: cum să alegi ?

Băuturi, capsule, pulberi ... În ceea ce privește suplimentele alimentare de slăbit, oferta este variată, iar alegerea trebuie luată în considerare. La ce se folosesc, când și cum să le ia, pot înlocui o dietă „adevărată”? ?