Tratați migrenele cu acizi grași omega-3 din uleiul de pește
Rezumat articol de Dr. med. Volker Schmiedel
În articolul „Acizi grași ω-3 în migrenă” de Dr. med. Volker Schmiedel, care a apărut în revista pentru medicină ortomoleculară, este preocupat de utilizarea terapeutică a acizilor grași omega-3 în migrene. Am rezumat conținutul articolului pentru dvs. mai jos.
Simptome și tratamentul migrenelor
Un pacient cu migrenă în vârstă de 50 de ani a suferit de migrene severe încă din copilăria timpurie. După ce umpluturile sale de amalgam au fost îndepărtate la vârsta adultă, numărul atacurilor sale de migrenă s-a înjumătățit. Cu toate acestea, un atac de migrenă a continuat o dată pe săptămână. Analgeza analgezică ASS (acid acetilsalicilic) și ibuprofenul au prezentat unele efecte. Medicamente mai puternice pentru durere au fost, de asemenea, necesare în mod regulat. Dar nici acestea nu ar putea conține durerea de cap masivă unilaterală, care de obicei dura câteva ore, cu greață însoțitoare și sensibilitate crescută la zgomot și lumină. În plus, a existat o sensibilitate pronunțată la alcool. La acest pacient, 1 până la 2 pahare de vin au dus la dureri de cap severe în dimineața următoare.
În urmă cu șase ani, la sfatul meu, a început să ia în mod regulat acizi grași omega-3 sub formă de ulei de pește. Potrivit propriilor declarații, el a trăit de atunci fără simptome și nu mai are nevoie de medicamente pentru durere. De atunci, consumul de alcool a încetat, de asemenea, să provoace dureri de cap în dimineața următoare.
Utilizarea omega-3 în terapia migrenelor
Următoarele informații se bazează pe experiența mea de la 20 de ani de tratament terapeutic cu acizi grași omega-3 și 6 ani de terapie cu omega-3 din ulei lichid de pește.
Ulei de pește pentru migrene
Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3 marini vitali EPA și DHA. Acestea au efecte antiinflamatorii și sunt bune pentru sănătatea creierului, a ochilor și a inimii. Contrar a ceea ce mulți oameni s-ar putea aștepta, uleiul de pește bun nu prea are gust de pește. Un gust sau un miros neplăcut apare numai atunci când uleiul s-a stricat deja. Apoi nu mai trebuie consumat, ci eliminat.
În cazul unui ulei lichid, calitatea unui preparat omega-3 poate fi evaluată foarte ușor prin intermediul unui test de miros și gust. Pentru uleiul de pește sub formă de capsulă, vă recomand să încercați să mușcați una dintre capsule după ce l-ați cumpărat. Dacă uleiul pe care îl conține are un gust neplăcut de pește, se poate presupune că este deja rânced. Dacă există o eructație neplăcută de pește după ce ați luat capsule de ulei de pește, atunci acesta este și un produs răsfățat.
Ulei de in pentru migrene
Uleiul de in are o proporție mare de acid gras ALA vegetal omega-3 (aprox. 60%) și, prin urmare, poate fi descris ca un ulei omega-3 bun. Cu toate acestea, ALA trebuie transformat mai întâi de către organism în acizi grași efectivi omega-3 EPA și DHA. De obicei, corpul reușește să facă acest lucru până la un procent extrem de scăzut. Acest lucru poate fi observat și la pacienții mei. Până acum nu am reușit să găsesc un indice omega-3 bun la nimeni care a luat 2 linguri de ulei de in sau chiar mai mult pe zi. Din acest motiv, vă recomand să utilizați ulei de in în plus față de uleiul de pește (sau alternativ ulei de alge), dar nu ca un substitut.
Ulei de krill pentru migrene
Uleiul de krill conține, de asemenea, EPA și DHA și are proprietăți la fel de benefice ca uleiul de pește. Cu toate acestea, prețul uleiului de krill este de 10 ori mai scump dacă doriți să obțineți aceeași cantitate de EPA și DHA ca un ulei de pește. Cu doza zilnică recomandată de 2 grame de EPA/DHA, puteți obține rapid 10-20 de euro pe zi cu preparatele din ulei de krill disponibile în comerț!
Determinarea cantității de dozare de omega-3 în migrene
Luarea în considerare a coeficientului individual AA/EPA
Înainte de a începe tratamentul terapeutic pentru migrene, trebuie întotdeauna efectuat un diagnostic sub forma unei analize subtile a acizilor grași. Pentru aceasta se determină coeficientul AA/EPA. Aceasta arată raportul dintre acidul gras anti-inflamator omega-6 „AA” (acid arahidonic) și acidul antiinflamator omega-3 „EPA” (acid eicosapentaenoic). Datorită dietei de astăzi, majoritatea oamenilor au un exces de acizi grași omega-6.
Cu un raport AA/EPA de aproximativ 10 (adică de 10 ori mai mult omega-6 decât omega-3), recomand un aport zilnic de 2 g omega-3. Aceasta corespunde unei linguri de ulei de pește natural sau 15 capsule de ulei de pește disponibile în comerț de 500 mg ulei de pește. Dacă coeficientul este de 15, trebuie administrate 3 g omega-3 (1 ½ lingură ulei de pește sau 20 capsule) pe zi. Dacă coeficientul este peste 20, recomandarea mea zilnică de consum este de 4 g omega-3 (2 linguri de ulei de pește sau 30 de capsule).
Deoarece această cantitate mare de capsule poate fi greu tolerată pe termen lung, majoritatea pacienților mei optează în principal pentru uleiul lichid. Chiar și cu preparate cu un format mai mare sau capsule concentrate chimic, din care trebuie luată doar o treime sau jumătate din cantitate, acest lucru este greu de realizat pe termen lung.
Luând în considerare greutatea corporală
Greutatea corporală este, de asemenea, crucială atunci când alegeți doza. Un copil care cântărește 30 - 40 kg, de exemplu, are nevoie doar de jumătate din doza de mai sus. Cu o greutate corporală de 100 kg și mai mult, pe de altă parte, este necesară cantitatea de omega-3 de două ori pe zi.
Luarea în considerare a dietei
Dieta influențează, de asemenea, nevoia organismului de omega-3. Dacă în meniu sunt, de exemplu, grăsimi animale din cârnați și carne, este necesară o doză mai mare de omega-3. Deoarece grăsimile animale sunt deosebit de bogate în acizi grași omega-6 - adversarul omega-3. Dacă pește și fructe de mare sunt consumate în mod regulat, doza necesară poate fi mai mică.
Pentru ca organismul să poată absorbi și prelucra în mod optim acizii grași omega-3, preparatele adecvate ar trebui luate în mod ideal direct înainte, în timpul sau după masă. Deoarece absorbția variază foarte mult de la o persoană la alta, ar trebui efectuată o nouă analiză a acidului gras după 3 până la 4 luni. Pe baza rezultatelor celei de-a doua analize, terapia curentă poate fi optimizată și doza zilnică ajustată, dacă este necesar.
concluzie
Pentru un număr mare de imagini clinice, prescrierea unui ulei de pește de înaltă calitate sau a unui ulei de alge ca alternativă pe bază de plante a devenit o parte indispensabilă a repertoriului meu terapeutic. Pentru un punct de plecare optim pentru tratamentul terapeutic al migrenelor, coeficientul AA/EPA ar trebui să fie determinat mai întâi ca parte a unei analize a acizilor grași și, pe baza acestui lucru, cerința individuală pentru acizii grași omega-3 derivați. După 3 până la 4 luni, este recomandabil să repetați analiza și, dacă este necesar, să optimizați doza selectată la începutul terapiei. În plus, recomand adesea terapie suplimentară cu alți nutrienți, cum ar fi seleniu, vitamina D sau agenți fitoterapeutici, cum ar fi curcuma sau boswellia. O combinație cu medicina convențională, cum ar fi cortizon sau AINS, poate fi, de asemenea, de succes.
Dr. med. Volker Schmiedel este specialist în medicina fizică și de reabilitare și lucrează în ambulatoriul Paramed din Elveția.