Tratați și ameliorați osteoartrita în mod natural - PhytoDoc
Ce altceva ajută
Fitoterapia este doar o componentă a tratamentului. Și mai important este un regim activ de exerciții fizice, pierderea în greutate și o dietă adecvată. Aici puteți găsi tratamente naturiste utile pentru osteoartrită, precum și ce are de oferit medicina convențională pe această temă.
nutriție
Pierderea în greutate merită. Persoanele grase își pun stresul pe cartilaj în mai multe moduri: în primul rând, cartilajul este mai uzat prin supraponderalitate și, în al doilea rând, țesutul gras promovează procesele inflamatorii. Oricine pierde „greutatea normală” în timp util reduce drastic riscul de osteoartrită. Chiar dacă simptomele apar deja, pierderea în greutate poate ajuta în continuare: la femeile supraponderale, o scădere în greutate de 5 kg a dus deja la o reducere cu 50% a simptomelor la genunchi.
Doar fără malnutriție
La pacienții vârstnici și imobile cu vârsta peste 60 de ani, trebuie remarcat faptul că pierderea necontrolată în greutate poate duce și la pierderea masei musculare. Asta te face șchiopătat și neputincios. Instrucțiunile terapeutice și antrenamentul fizic sunt, prin urmare, adecvate pentru a obține o energizare și creșterea puterii.
Grăsime împotriva inflamației
Acizii grași nesaturați Ω (Omega) -3- inhibă metabolismul inflamator și reduc activarea osteoartritei. Acești acizi grași se găsesc în cantități mari în uleiurile vegetale precum rapița, semințele de in și uleiul de nucă, dar uleiul de pește (uleiul de somon) conține și acest tip de grăsime. Pe de altă parte, trebuie evitate acizii grași nesaturați Ω (omega) -6- (grăsime animală din gălbenuș de ou, untură). Rezultate pozitive sunt disponibile și pentru lipidele din soia de avocado în osteoartrita activată.
Dar chiar și atunci când slăbești, o dietă sănătoasă și echilibrată dă roade - la urma urmei, cartilajul trebuie să fie hrănit în mod optim, în special cu osteoartrita. De asemenea, proteina este necesară pentru a construi mușchi. Pe de altă parte, puteți economisi grăsime animală și zahăr. Conform noilor descoperiri, un metabolism oxidativ dăunează celulelor cartilajului prin prea multe calorii și duce la îmbătrânirea celulară accelerată. Antioxidanții din fructe și legume împiedică acest lucru.
Tratament naturist pentru osteoartrita
Terapie de exerciții: mișcare în ciuda durerii? da!
Exercițiul este o necesitate pentru osteoartrita. Țesutul cartilajului este slab furnizat de un stil de viață sedentar: Unui îi place să compare cartilajul cu un burete, care eliberează lichid tisular atunci când este stresat și aspiră din nou când este ușurat. Prin aceste mișcări repetate de lichide, cartilajul poate absorbi substanțele nutritive din lichidul sinovial și starea sa nutrițională se îmbunătățește.
Următoarea regulă se aplică mișcării: Încărcați, dar nu suprasolicitați. Cu osteoartrita, sunt mai potrivite sporturile mai ușoare, cum ar fi nordic walking, mersul pe bicicletă (nu la deal!), Schi fond, Qigong, gimnastică ușoară sau exerciții izometrice. Când faceți drumeții, alegeți trasee fără înclinații lungi. Pentru persoanele care sunt supraponderale, recomandăm gimnastica în apă, înot sau jogging în apă: susține o parte din greutatea corporală și este delicat cu articulațiile în cazul osteoartritei. De-a lungul timpului, în plus față de fitness, funcția articulară se îmbunătățește și aceea cu scăderea durerii. De altfel, combinația dintre pierderea în greutate și terapia exercițiilor fizice funcționează deosebit de bine.
fizioterapie
În cazul osteoartritei, kinetoterapeutul acordă o atenție deosebită corectării oricărei posturi proaste și consolidării stabilității articulare. Antrenamentul mușchilor corespunzători contribuie la acest lucru, precum și la întărirea ligamentului și a aparatului de susținere. Exercițiile de întindere completează programul. Acest lucru poate menține mobilitatea și independența pentru o lungă perioadă de timp și poate reduce „mișcările evazive” învățate. Sfaturi simple de exerciții pot fi utile aici.
Întrebă perseverența
O jumătate de oră în fiecare zi este mai bună decât mult exercițiu neregulat. Cu toate acestea, mulți pacienți renunță la fizioterapie atunci când se simt mai bine. Succesul terapiei a dispărut rapid ...
Masaj și terapie manuală
Durerea osteoartritei duce la modificări ale posturii și staticii. Acesta este motivul pentru care durerile de crampe, care apar adesea în părți complet diferite ale scheletului, sunt adesea cauzate de masaje sau proceduri de armonizare (terapie manuală, cum ar fi Dorn-Breuss) ameliorează tensiunea.
Kinetoterapie, termoterapie, hidroterapie, balneoterapie
Faptul că este cald sau rece are sens pentru osteoartrita depinde de situație. Cu osteoartrita cronică, mulți pacienți consideră că căldura este mai benefică, mai ales când vine vorba de tensiunea musculară. O sticlă de apă fierbinte, pachete de fango, tampoane pentru flori de fân sau un tampon de încălzire sunt utile. Băile cu noroi sau băile cu sulf asigură adesea ameliorarea durerii. Puteți face propriile băi cu plante medicinale ca aditivi pentru baie: mentă, ac de molid, iarnă, ienupăr, terebentină, salvie, rozmarin sau ulei de camfor. Băile alternante calde/reci, o vizită la saună sau un masaj cu perii stimulează, de asemenea, circulația sângelui, relaxează mușchii și susțin metabolismul articulațiilor.
Terapie la rece, crioterapie
Frigul ajută la ameliorarea durerii cu osteoartrita activată (comprese reci Prießnitz, pachete de gheață, băi de scufundare cu gheață, pământ vindecător la rece sau tampoane de lut) În prezent, crioterapia locală este susținută ca măsură de însoțire în anumite cazuri.
Pentru ca frigul să ajungă în interiorul articulației și astfel inflamația, este necesară răcirea timp de aproximativ 20 de minute. Răcirea nu trebuie utilizată prea mult timp, deoarece aceasta înrăutățește situația nutrițională a articulației. Răcirea repetată timp de 3-5 minute, pe de altă parte, crește ulterior fluxul sanguin și agravează supraîncălzirea inflamatorie.
Crioterapia întregului corp la -110 ° C a arătat un efect de ameliorare a durerii, dar există doar puține date despre dezvoltarea bolii. Datorită costurilor ridicate, efectelor secundare și ratelor ridicate de abandon, terapia osteoartritei nu este considerată justificată.
acupunctura
Studiile de acupunctură pentru osteoartrită au un efect pozitiv asupra durerii. Efectul durerilor de genunchi și lombare a fost dovedit în mod adecvat prin studii. Cu toate acestea, deoarece controalele sunt extrem de dificil de efectuat, nu se știe cu siguranță cât contribuie efectul placebo. În cele din urmă, ceea ce contează pentru pacient este calitatea vieții îmbunătățită, așa că merită încercată și acupunctura pentru osteoartrita.
Electroterapie
În electroterapie, curenții direcți constanți curg prin țesut și îmbunătățesc fluxul de sânge către piele și mușchi. În cazul osteoartritei, aceasta susține nutriția articulației și este destinată să promoveze regenerarea. În plus, se poate observa ameliorarea durerii. Când mușchii sunt slăbiți, tratamentul actual întărește în mod specific mușchii individuali, în timp ce alte forme detonează - relaxează spasmele musculare. Cu toate acestea, în cazul stimulării nervoase electrice transcutanate (TENS), studiile nu au putut dovedi niciun efect, așa cum a fost cazul Terapie magnetică.
De asemenea Cu ultrasunete irită țesutul și favorizează activarea. Un studiu preliminar din Canada a examinat efectul terapiei cu ultrasunete cu energie scăzută. După opt săptămâni de utilizare, a existat de fapt o ușoară creștere a grosimii cartilajului și o îmbunătățire a simptomelor. Trebuie să urmeze studii mai ample.
Terapia neuronală
Procedura de terapie neuronală este una dintre procedurile de reglementare. Anestezicele sunt injectate sub piele în anumite puncte pentru a vă relaxa și ameliora durerea. Procedura pentru osteoartrita nu a fost încă dovedită, dar poate oferi ameliorare în cazuri individuale.