Tratează; anxietate cu l; Alimentație - Soluție de stres
Cum se vindecă anxietatea cu alimente ?
Am suferit de atacuri de anxietate de 10 ani. Stresul mă cunoaște! La fel ca tine, caut soluții pentru a mă liniști.
Am înțeles crescând că trebuie să spui oprește-te anxietății.
Am citit multe despre asta ...
Știai că o dietă proastă te menține într-o stare de anxietate ?
Sunt cei care mănâncă grăsimi, dulci: Macdo, Kebab etc...
Timpul nostru face mai ușor să mâncăm prost.
Și apoi sunt cei care mănâncă o dietă echilibrată: mese de casă, o varietate de alimente, fructe, legume, apă etc.
Unul dintre ei are dreptate.
Ghici care ?
O viață sănătoasă și zen necesită o dietă mai sănătoasă.
La urma urmei, nu spunem „o minte sănătoasă într-un corp sănătos?” "
Te aud spunându-ți: Da, ai dreptate, dar hei ... mai ușor de spus decât de făcut !
Ai dreptate.
Grăsimile, mâncarea rapidă te fac să îți dorești să mănânci mai ușor, mai ales datorită ușurinței lor de acces.
Dar, de fapt, de ce suntem mai atrași de această junk food decât de mâncarea sănătoasă ?
De ce ne atrage mai mult o cutie de 9 macdo sau un kebab decât o salată ?
De ce această prăjitură de ciocolată Prince ne face să dorim mai mult decât kiwi-ul de la baza frigiderului, în sertarul pentru legume ?
Răspunsul se reduce la o promisiune: Premiul.
Această promisiune făcută de aceste alimente vine să ne spună dracos creierului: „hei, este frumos, mă face fericit”.
Deodată ne simțim mai bine.
Suntem răsplătiți imediat când ne confruntăm cu o dificultate, cum ar fi o zi obositoare la locul de muncă, soacra ta care vine să mănânce duminică sau câinele care a mâncat o jumătate de scară.
Dar este temporar.
Potrivit dr. Speck, recompensa și efectul ei durează aproximativ o oră ... și după aceea începe spirala descendentă !
Întotdeauna cerem mai multe (cu excepția celor care știu să raționeze, fericiți sunt ei) !
Aveți grijă, nu spun că nu ar trebui să mai mâncăm așa sau alta prăjitură sau fast-food ... . din când în când! (nu în fiecare zi!)
Realitatea este că pentru oamenii ca tine și mine care tind să se streseze ca o vacă înainte de sacrificare, aceste alimente sunt otravă pe termen lung.
„Ce este mâncare pentru unul este otravă pentru altul” Paracelsus.
Sunt, de asemenea, pentru toată lumea . dar poate chiar mai mult pentru anxioși ca noi 😉
Ne privează de lucruri esențiale pentru a lupta împotriva oboselii și, prin urmare, împotriva atacurilor de panică ... cum ar fi omega 3, vitamine (vitamina B de exemplu) sau chiar fierul !
Satisfacția este imediată, dar și dezastrele sunt aproape.
Este ca și cum ai fart un braț.
Pui gheață pentru a ușura durerea.
Este eficient în acest moment, dar nu este suficient să se vindece pe termen lung.
Dintr-o dată, cred că vă întrebați:
Ce pot schimba în dieta mea pentru a fi în cele din urmă mai zen ?
De fapt, este ușor !
Va dura eforturi pe termen lung, dar vă asigur că este simplu. Nu este nevoie să arunci zece euro pe internet pentru a mânca fructe de padure goji !
Iată alimentele prietenoase cu zenii (aliați ai zenitudinii pentru cei care nu vorbesc limba lui Shakespeare), recomandate de doctorul Speck, psihiatru și nutriționist belgian:
Aceste alimente sunt prezente în viața noastră de zi cu zi:
- Lintea, bananele, avocado, ciupercile, portocala, peștele etc ...: pentru vitamina B (aparent regulator al dispoziției) vitamina d
- Kiwi, portocale, broccoli, căpșuni, ananas etc. pentru vitamina C (care joacă un rol esențial în organism)