Tratează o tulpină Lucrurile naturale Remediile bunicii

de Didier C. 05/09/2013, 16:51 779 Vizualizări

lucrurile

Entorse și tulpini ale gleznelor sunt leziuni și leziuni frecvente. Acestea se întâmplă dacă glezna experimentează brusc mișcarea interioară sau exterioară a piciorului. Această mișcare bruscă determină mișcarea articulației gleznei.

O tulpină a gleznei către interior se numește entorsa de eversiune. Acest tip de traumatism afectează ligamentele și tendoanele de-a lungul părții interioare a gleznei. Aceste tendoane ajută, de asemenea, la susținerea arcului piciorului. O tulpină a gleznei exterioare se numește entorsa de inversiune. Entorse de inversiune afectează ligamentele externe ale gleznei.

Ligamentele sunt țesut fibros puternic care leagă oasele din gleznă de oasele din picior. Entorse de inversiune și inversiune provoacă întinderea sau ruptura ligamentului la gleznă. Acest lucru duce la diferite grade de durere și umflături.

Ce trebuie făcut în cazul unei tulpini ușoare ?

Înainte de a face ceva, înainte de a aplica unguent analgezic sau orice remediu, urmați principiul RGCE de odihnă, gheață, compresie, înălțime (vezi mai jos). Abia apoi aplicați acest remediu dovedit.

Pentru pentru a vindeca o tulpină sau entorse în mod firesc, bunicile noastre aveau mai multe trucuri în mânecă. Punga lor de lut precis. Alegeți din argilă ilită sau montmorillonită. Este necesar să aplicați o cataplasmă groasă de lut rece, până la vindecarea completă. Schimbați cataplasma imediat ce se încălzește. Efectul este destul de rapid.

Metodă

  • Aplicați o cataplasmă groasă de lut pe hematom
  • Schimbați-l imediat ce se încălzește
  • Repetați operația până la vindecare (efect destul de rapid)

Cum să recunoașteți o tulpină severă înainte de a vă consulta medicul ?

  • durere extremă
  • formă neregulată
  • umflături severe
  • incapacitatea de a merge mai mult de câțiva pași
  • raza de miscare limitata

Ar trebui să folosesc metoda RGCE pentru glezna entorsă ?

Modul în care ar trebui să tratați o entorse de gleznă depinde de gravitatea leziunii.

Entorse ușoare pot fi adesea tratate acasă. Metoda tradițională RGCE (odihnă, gheață, compresie, înălțime) a fost considerată odată dovedită. Dar nu este întotdeauna cea mai rapidă cale spre recuperare.

Unii experți, inclusiv dr. Gabe Mirkin, unul dintre primii avocați ai RGCE și care este responsabil pentru acronim, au reevaluat beneficiile odihnei în urma exercițiului și necesitatea de a îngheța o gleznă entorsă.

O altă metodă de gestionare a leziunilor, cum ar fi tulpinile și subliniază pur și simplu strategia de protejare a membrului rănit, precum și de odihnă, gheață, compresie și ridicare. El sfătuiește să protejeze sau să întrețină zona rănită în primele momente, primele ore și prima zi de accidentare.

LP Support 768-KM Orteză respirabilă din policloropren pentru gleznă - orteză pentru gleznă cu compresie cu cârlig și buclă, dimensiune: S, culoare: 1 x negru

Acum recuperarea ratingului.

În caz de tulpină, odihnă sau activitate ?

Potrivit Institutului pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății (IQWiG), exercițiile ușoare pot ajuta la accelerarea recuperării după o perioadă de odihnă de una sau două zile. O declarație de poziție publicată de Asociația Națională a Formatorilor Atletici (NATA) afirmă că exercițiile fizice ușoare sunt bune pentru circulația sângelui și ajută la accelerarea vindecării. Exercițiile care întăresc mușchii gambei și gleznei pot fi de ajutor în îmbunătățirea echilibrului și stabilității, reducând astfel riscul de rănire.

Un studiu sistematic realizat de cercetătorii de la Centrul Medical Academic din Amsterdam a constatat că imobilizarea unei entorse a gleznei cu un aparat dentar timp de până la 10 zile poate ajuta la reducerea umflăturilor și a durerii. De asemenea, au descoperit că imobilizarea completă a unei leziuni mai mult de patru săptămâni poate agrava simptomele și poate interfera cu vindecarea.

Începeți cu exerciții ușoare de întărire. Nu faceți mișcare care pare să vă înrăutățească simptomele. Discutați cu medicul dumneavoastră sau fizioterapeutul despre tipurile de exerciții care ar putea fi benefice pentru dvs.

În cazul unei entorse a gleznei, ar trebui aplicată gheață sau căldură ?

Declarația de poziție NATA a afirmat, de asemenea, că înțelepciunea convențională despre entorse tratate cu gheață nu se bazează pe cercetări foarte solide. Pe de altă parte, un studiu publicat într-un număr din 2012 al Journal of Athletic Training nu a găsit suficiente date pentru a spune că înghețarea unei entorse nu are niciun efect.

Fiecare leziune este diferită și metoda RCGE este încă recomandată pe scară largă, chiar și de către NATA. Dacă vă ușurează entorsa gleznei, faceți-o.

  • Utilizați un pachet de gheață timp de 15 până la 20 de minute la fiecare două până la trei ore în primele 72 de ore.

Este posibil să nu fie adecvat pentru persoanele cu afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, leziuni ale sistemului nervos periferic (neuropatie periferică) sau boli vasculare.

Nu vă gheața glezna mai mult de 20 de minute la un moment dat. Mai mult nu este mai bine în cazul aplicării de gheață. (Citește și: Compresă caldă sau rece pe care să o alegeți ?)

Comprimare

Compresia ajută la scăderea umflăturilor și asigură stabilitate gleznei prin imobilizarea acesteia. Ar trebui să aplicați un bandaj de compresie imediat ce apare o entorse.

  • Înfășurați glezna cu un bandaj elastic și lăsați-o la loc 48-72 de ore.
  • Înfășurați bine bandajul, dar nu prea strâns.

Elevatie

Ridicarea piciorului deasupra taliei sau a inimii reduce umflarea, ajutând la eliminarea excesului de lichid.

  • Păstrați piciorul într-o poziție ridicată cât mai mult posibil, mai ales în primele câteva zile.

Încercați suplimente care ajută la repararea țesuturilor

Pentru a vindeca țesutul deteriorat, aveți nevoie de substanțe nutritive care să ajute la reducerea inflamației, să promoveze repararea țesuturilor și să crească factorii de creștere. Pentru a vă ajuta să vindecați o entorse natural mai repede, luați în considerare utilizarea acestor suplimente ca unul dintre tratamentele naturale pentru entorse de gleznă:

  • Bromelaină (500 mg de 3 ori pe zi). Bromelaina este o enzimă care se găsește în ananas, ajută la vindecare și are un efect antiinflamator.
  • Colagen (trebuie luat conform instrucțiunilor de utilizare în funcție de doza specifică a produsului). Tendoanele și ligamentele sunt realizate din colagen, care poate ajuta la vindecare.
  • Acizi grași omega-3 (4 g pe zi). EPA și DHA din uleiul de pește sunt necesare pentru vindecarea rănilor și reduc inflamația cauzată de leziuni acute.
  • Pulbere superalimentară verde (urmați instrucțiunile pachetului). Căutați o pulbere care conține alge marine bogate în substanțe nutritive și minerale esențiale care ajută la reconstrucția ligamentelor și a țesuturilor.
  • MSM (1000 mg 3x pe zi). MSM are efect antiinflamator și este o sursă de sulf, necesară tendoanelor sănătoase.