Exercițiu la domiciliu revista Brulafine
Practicarea sportului este adesea o oportunitate de a respira adânc aer proaspăt și de a combina utilul cu plăcerea, curățându-ți mintea, continuând în același timp eforturile de slăbire. Dar acolo. Vine iarna și odată cu ea vremea rece, rea și zilele scurte.
Acest lucru va descuraja pe oricine să iasă afară după o zi grea de muncă. Și, din păcate, măsurile restrictive impuse în contextul luptei împotriva coronavirus privați mulți adepți de sala Sporturilor din locul lor preferat.
Cu toate acestea, sezonul înghețatei și criza de sănătate nu sunt motive legitime pentru a renunța la eliminarea grăsimilor inutile! Există multe alternative care permit obținerea unor rezultate foarte bune și Pierzând greutate direct din acasă. Fie cu sau fără echipament.
Circuitul, o modalitate eficientă de a slăbi acasă fără echipament
Pentru Pierzând greutate, singura metodă care funcționează este de a face o muncă amănunțită și rezistență. Cu alte cuvinte, trebuie să vă stimulați cardio în lung antrenamente. Scopul este de a oferi un efort suficient de mare pentru a forța corpul să atragă din rezerva sa de energie: grăsime.
Cel mai simplu și mai eficient mod de a ajunge la acest punct este un alergare durând între 30 și 60 de minute. Doar dacă nu ai echipament specifică (sau care locuiește într-un loc cu o cameră de zi suficient de mare pentru a găzdui o pistă de atletism), această soluție este dificil de gândit acasă.
O alternativă bună pentru a obține beneficii similare cu cele ale alergare, acesta este circuitul. Acesta constă în înșirarea împreună la intensitate mare diferită antrenament de forță la greutate corporala, fiecare dintre exerciții folosind un grup muscular distinct. Odată ce secvența de bază a fost finalizată, repetați-o de câte ori este posibil !