Trebuie să faci mișcare când este cald?

De ce este contraindicat practicarea sportului pe timp foarte cald ?

Este posibil să faceți exerciții pe timp cald, dar trebuie să aveți grijă. Vă recomandăm în special abțineți-vă de la exerciții în aer liber dacă temperatura depășește 27 ° C la umbră.
Vara și mai ales pe vreme caldă, se recomandă ieșirea la fugă dimineața devreme (între 6 a.m. și 9 a.m.) sau seara târziu (după ora 21:00).
Printre măsurile de precauție de bază, hidratează-te regulat când este necesar un efort fizic. Se bea la fiecare 20 de minute. Luați pauze pentru a vă permite corpului să se odihnească și să-i scadă temperatura.
Pe vreme caldă, nu ieși niciodată la fugă fără să aduci o sticlă de apă cu tine. Favorizează hidratarea pe bază de apă liniștită sau spumante, nu consumați niciodată băuturi alcoolice, chiar slab, în timpul sau după efort.
Când vine vorba de ținuta ta sportivă, optează pentru îmbrăcăminte ușoară, preferabil din bumbac, deoarece materialele sintetice tind să încălzească pielea și să îngreuneze respirația.
Când exercițiile dvs. sunt terminate, așteptați să vă răcoriți corpul înainte de a face un duș, pentru a evita șocul termic. Vă sfătuim să așteptați cel puțin 15 - 20 de minute.