Trebuie să fie cu conținut scăzut de carbohidrați
„Doar mănâncă mai puțini carbohidrați și vei slăbi.” Ai mai auzit când ai întrebat pe cineva ce ar trebui să faci cel mai bine pentru a slăbi?.
Există într-adevăr ceva pentru toată hype-ul despre carbohidrații scăzuți? Să examinăm subiectul împreună.
De ce auzi atât de des că carbohidrații sunt răi?
Alături de grăsimi și proteine, carbohidrații sunt una dintre componentele principale ale dietei noastre și sunt folosiți de organism pentru producerea de energie pe termen scurt. Când organismul nu are nevoie de energie, transformă carbohidrații în grăsimi. Deci, prea mulți carbohidrați sunt răi pentru noi. Regula este: cantitatea produce otravă. Acest lucru nu se aplică doar glucidelor, ci și celorlalte componente alimentare. În societatea de astăzi mâncăm prea mult din toate.
De ce atât de mulți oameni consumă carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi?
Există două motive principale pentru aceasta:
- Aceeași cantitate de paste de dovlecei are mai puține calorii decât pastele obișnuite. Deci, puteți mânca cu ușurință mult mai mult cu același aport caloric.
- Poți slăbi relativ repede. Dar aparențele pot fi înșelătoare aici. Deoarece dacă mâncați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, pierdeți cea mai mare parte a apei stocate în corp la începutul schimbării dietei.
Slăbesc automat când mănânc o dietă săracă în carbohidrați?
Nu! Ar fi prea bine să fie adevărat ceea ce promit dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați”. Poți chiar să te îngrași chiar dacă ții o dietă săracă în carbohidrați. Pentru că depinde de echilibrul tău energetic. Dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, ești într-un deficit caloric și slăbești.
La fel este rău în carbohidrați?
da și nu! Dacă sunteți prea strict în ceea ce privește subiectul cu conținut scăzut de carbohidrați și nu mâncați aproape niciun carbohidrat, ar trebui să vă gândiți de două ori. Unii oameni se plâng de oboseală și oboseală. Un aport crescut de proteine și grăsimi poate crește, de asemenea, nivelul colesterolului și crește riscul de afectare a rinichilor. O abordare moderată cu conținut scăzut de carbohidrați, în care glucidele nu sunt compensate în exces cu grăsimi și proteine, poate, totuși, să funcționeze destul de bine și să ducă la o reducere sănătoasă a greutății.
Este potrivită abordarea cu conținut scăzut de carbohidrați?
Dacă vă plac pastele, pâinea și dulciurile, vă veți lupta cu o dietă săracă în carbohidrați. Dacă trebuie să lupți în mod constant împotriva preferințelor tale, pe termen lung nu poate merge bine. Apoi alegeți o altă alternativă.
Deci, care este o alternativă bună la un conținut scăzut de carbohidrați?
Un amestec echilibrat de alimente naturale: fructe, legume, nuci, leguminoase, pește, carne slabă și produse din cereale integrale. În schimb, trebuie evitate produsele finite și alimentele puternic procesate, cum ar fi produsele de patiserie, pizza, dulciurile, prăjiturile etc.
Concluzie
Puteți pierde în greutate cu o dietă săracă în carbohidrați. Cu numeroasele sale restricții, totuși, conținutul scăzut de carbohidrați nu este întotdeauna cea mai bună formă de nutriție pentru a pierde în greutate cu succes și, mai presus de toate, pe termen lung. De cele mai multe ori, nu eșuează din cauza dietei, ci din cauza disciplinei de a urma îndrumări stricte. Cu un plan nutrițional bine gândit care se adaptează exact nevoilor dvs., șansele de a trece printr-o dietă sunt semnificativ mai mari.