Trebuie să mănânc întotdeauna vitamine împreună cu SĂNĂTATEA BĂRBATILOR grăsime

Dieta sănătoasă Trebuie să mănânc întotdeauna vitamine cu grăsimi?

Să spunem așa: soția ta nu greșește în totalitate. Totul depinde de ce vitamine consumi. "În cazul vitaminelor liposolubile A, D, E și K, este important să le luați împreună, deoarece organismul le poate prelucra doar cu ajutorul grăsimilor alimentare. Este suficientă o picătură de ulei sau puțin unt", explică profesorul Karl Josef Groneuer, nutriționist la Universitatea din Münster. Cu alte cuvinte: mâncați legume care conțin o mulțime de vitamine liposolubile, de preferință nu crude, dar arse scurt - de ex. cand Wok legume. Pentru vitaminele B și C, grăsimile sunt irelevante, deoarece sunt solubile în apă.

întotdeauna

Vitamine liposolubile:

Vitamina A: morcovi, kale, cartofi dulci

Vitamina D: hering, somon, ulei de ficat de cod

Vitamina E: varza savoy, boia, varza rosie

Vitamina K: patrunjel, varza de Bruxelles, spanac

Vitamine solubile în apă:

Vitamina B: avocado, leguminoase, banane