11 kg câștigate
Am slăbit 13 kg vara trecută (93-> 80).
Chiar și băiat gras aveam un prieten cel mai bun . era popular la școală și avea mulți prieteni. Aplicația generală SHealth pentru economisirea caloriilor, pașii au contorizat 1.800 de calorii setate . A fost consumat un studio de fitness chiar și pe stepper până la 1300 de calorii etc. Așa că am fost cu adevărat motivat.
Acum nu mi-am pierdut niciun prieten . cel mai bun prieten. Pură milă de sine! Cumpărați cola în fiecare zi, mâncați ... nu știu cum să ieșiți de acolo.
De la 80.3 (începutul lunii noiembrie 2017 - februarie 2018) . ghici ce? 91,4 KG. (+ 11,1 kg)
Da, asta pune și presiunea pe suflet, apoi există râsete, orice este posibil în sport.
Am m/18 și am doar 172 cm înălțime. Cu mine totul ajunge pe fund și șolduri, apoi pe stomac și pe față . ce ar trebui să fac?
Am nevoie doar de motivație . gândește-te mereu dacă aș fi brusc subțire. Cea mai bună prietenă a mea, cum ar fi găsit asta care m-a părăsit? etc spune doar un pic . dar nu pot ieși din autocompătimire.
Cu stimă și vă mulțumesc.
4 răspunsuri
Dacă iubita ta te-a părăsit din cauza creșterii în greutate, nu era o iubită adevărată. Acum sună dur, dar din păcate este.
Fiți conștienți că doriți/ar trebui să slăbiți doar PENTRU TINE și pentru nimeni altcineva. Definiți un obiectiv realist pe care doriți să îl atingeți și împărțiți-l în etape individuale. Obiectivul pe termen lung ar putea fi greutatea veche, de exemplu, primul sub-obiectiv cu 1 kg mai puțin până la începutul lunii următoare.
Nu vă puneți sub presiune, dar conștientizați-vă că ați pierdut deja 13 kg și că o puteți face din nou. Cu puțin mai multă stimă de sine, efortul devine mai ușor.
Știi că Cola and Co. nu o fac mai bine, așa că rupe-te de ea cu un zâmbet. Cumpără o ultimă sticlă pe care o bei cu plăcere și apoi ia-ți la revedere de la cola. O puteți face și cu alte alimente foarte dulci sau dulci. Dar nu vă interzice nimic, ceea ce duce doar la ispită, este mai bine să vă planificați o zi pe săptămână când vă tratați cu ceva, ceea ce crește și motivația.
Deși nu sunt un fan al planificării a ceea ce să mănânc, cum și când, ajută. Nu vă lăsați supuși fiecărei tentații, fie că este vorba de MC sau de brutăria de la gară, dar luați în considerare dacă ți-e foame cu adevărat și ce poate să-l satisfacă cel mai bine, deoarece dulciurile și junk food-ul cu siguranță nu pot.
Trebuie să faceți sportul din propria voință, așa că înscrierea la un club ar putea fi utilă pentru a vă depăși eul mai slab. Dar te poți antrena și singur. Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți un sport care vă place. Poate puteți încerca echipamente noi în sala de sport sau un sport nou, în general, care ar putea spori motivația.
După antrenament sunteți de obicei epuizați, dar vă simțiți și mai bine pentru că se eliberează endorfine. Amintiți-vă sentimentul de a citi 1300kcal pe dispozitiv și folosiți acest lucru ca motivație pentru a reveni sau pentru a depăși această valoare.
Nu știu cât de puternic este ego-ul tău, dar am fost întotdeauna bun în a mă bate și pentru asta am evocat uneori rezerve de forță pe care nici nu știam că le am.
Mult noroc și înveseliți-vă, o puteți face:)