Trebuie să mănânci mai multe mese pe zi pentru a slăbi
Obțineți acum această prezentare gratuită !
Pur și simplu introduceți numele și adresa de e-mail în caseta din dreapta dvs. și veți avea acces automat.
De Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal - Sunați-mă acum pentru o consultație gratuită: 514-839-4128
Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal, specialist în transformarea fizică, cu peste 200 de transformări fizice de succes în creditul său.
Astăzi, în interiorul videoclipului meu, răspund la o întrebare pe care mi-o pun mulți oameni despre transformarea fizică reușită. Sunt deseori întrebat dacă trebuie să mâncăm câteva mese mici pe zi pentru a slăbi.
Iată răspunsul meu:
De ce mâncați câteva mese mici ?
Se spune adesea că consumul de mai multe mese pe zi activează digestia și că arde mai multe calorii.
De asemenea, se spune că este important să consumăm proteine frecvent pe tot parcursul zilei pentru a ne suprima pofta de mâncare și pentru a preveni pierderea masei musculare atunci când slăbim.
În cele din urmă, se spune că ajută la tăierea durerilor noastre de foame și, astfel, la scăderea șanselor noastre de a cădea în junk food.
Ce spune cercetarea pe această temă
Din păcate, cercetările nu au descoperit o creștere a activității metabolice prin consumul mai multor mese mici pe zi.
În plus, s-a constatat că oamenii care au mâncat cel mai mult în timpul zilei au fost și cei care au consumat cele mai multe calorii în total.
Recomandări privind numărul de mese pe zi pentru scăderea în greutate
-Prima mea recomandare este să nu vă ratați niciodată prânzul: A mânca bine dimineața înseamnă a mânca între 25 și 30 g de proteine și a reduce consumul de zahăr cât mai mult posibil.
Ar dura doar aproximativ 3 zile pentru a vă obișnui corpul cu micul dejun dimineața.
-A doua mea recomandare este să vă mâncați cele 3 mese pe zi, plus o gustare după-amiaza târziu: Mulți oameni care vin la mine pentru o transformare fizică au un lucru în comun. Au prea mult spațiu între prânz și cină. Gustarea după-amiezii târzii le susține, așadar, foamea și le reduce nevoia de mâncare la cină.