Trebuie să numeri lingura de ulei de măsline ca calorii atunci când decolezi?

Cel mai bun prieten al meu vrea să slăbească. De atunci a fost un dicționar de calorii. Ține cont chiar de conținutul de calorii al unei linguri de ulei de măsline. Nu este o exagerare?

3 răspunsuri

Pentru a slăbi, încercați să mâncați puțin și faceți mai mult exercițiu. Pentru mine, ca toți ceilalți, este foarte greu să slăbesc, deoarece nu prea pot face sport. De asemenea, urmați dieta mediteraneană cu ulei de măsline bun

Ei bine, ar trebui să numeri cu siguranță uleiul. Cu toate acestea, cred că este exagerat dacă atunci îți faci salata doar cu apă. Cred că o dietă sănătoasă, fără grăsimi inutile, se poate descurca cu o linguriță de ulei de măsline pe zi pentru sosul de salată.

întrebări similare

Salut baieti ! Vă mulțumesc anticipat pentru posibile răspunsuri:) Am o întrebare despre capsulele complexului Abnhem Vital. poți de fapt să slăbești atât de repede atât de repede? Este produsul doar fals și poate chiar dăunător sănătății dumneavoastră? Ingredientele menționate pe site-ul web par a fi relativ inofensive, dar designul site-ului mă face să fiu nedumerit. Știe cineva despre asta sau poate chiar a încercat-o?

De câteva săptămâni, o bună prietenă mănâncă doar fructe, legume (cu foarte puțin ulei de măsline) și nuci și a spus că a fost mult mai bună de atunci. Cu toate acestea, sunt un pic sceptic cu privire la faptul dacă se poate face rău pe termen lung și sunt puțin îngrijorat. Ea spune că ar trebui să încerc și eu, dar nu prea vreau, oricum trebuie să mă obișnuiesc să mănânc sănătos și regulat. Sau are chiar dreptate și ar fi sănătos să mănânci așa? Atunci corpului nu îi lipsesc substanțele nutritive importante?

Odată am citit un sfat că ar trebui să vă clătiți gura cu ulei de măsline timp de 10 minute, astfel încât să obțineți dinți albi. Poate fi asta? Cum afectează uleiul de măsline dinții?

Am foarte mult stres când vine vorba de slăbit, ceea ce înseamnă că abia am timp pentru asta.

Pierderea în greutate „sănătoasă” nu este din păcate o opțiune, tocmai din cauza acestei presiuni de timp.

Vă rugăm să nu vorbiți despre efectul yo-yo, clapele pielii etc.

Este teoretic posibil să pierd 30 de kilograme sau poate chiar mai mult în 3-4 luni dacă înjumătățesc cantitatea de calorii, adică mănânc 1000kcal pe zi sau mai puțin lol, în principal doar din fructe și legume mâncați și faceți exerciții fizice timp de cel puțin 1 oră în fiecare zi?

Am 1,70 înălțime și cântăresc 95 kg, ceea ce este clar prea mult haha

Sunt o fată de 13 ani/1,63 înălțime și 59 kg

Dar poate mama să mă târască în jos pe tema „grăsimii”?

Cel mai bun prieten al meu și cu mine ne-am înscris la un curs de alpinism într-un atac de acționism. Cu toate acestea, iubita mea este foarte voluminoasă. De atunci ne-am întrebat dacă a fost o idee atât de bună. Și-ar putea deteriora articulațiile urcându-se, supraîncărcându-se sau pur și simplu nu crescând greutatea corpului? Nu vreau să se facă rău. Ce ai sfătui.

Bună ziua, în prezent urmez o dietă în care numără pur și simplu caloriile: ca om, nu consum mai mult de 2000 de calorii pe zi (și asigură-mă că am o dietă cu adevărat echilibrată). Uneori nu sunt sigur dacă am numărat corect. Durerile de foame pe care le am aproape în fiecare seară (deoarece cele 2000 de calorii sunt deja atinse cu micul dejun și prânzul) este un semn că nu am consumat suficiente calorii, adică un semn al unui deficit de calorii? Sau când apare acest sentiment de foame?

Bună seara, acum vine o mulțime de text. Și PTW. Am pierdut mai mult sau mai puțin din cauza unei tulburări de alimentație (total> 15 kg). Pe atunci eram întotdeauna înghețat, chiar și atunci când mâncam încă peste 1300 de calorii. Apoi, acum 3 luni, am decis mai mult sau mai puțin să mă „recuperez”. În timpul acestei „recuperări” am mâncat între 1900 de calorii și 2800 de calorii (în funcție de faptul că am făcut sau nu mișcare). Nu fusesem niciodată subponderală. Am îngrășat în ultimele trei luni. Ei bine, cel puțin asta cred, nu am vrut să știu greutatea mea exactă din psihic, să declanșez pericolul și altele. Apoi am aruncat cu stupiditate jurnalul din psihicul meu și am văzut un 7. Așa că presupun că cântăresc 57 kg pe 174 cm. Ceea ce este o dracu de mult. În această perioadă de recuperare, am înghețat doar din când în când, nu atât de rău, doar întotdeauna la școală. Acum, că am început să slăbesc într-un mod sănătos (rata metabolică bazală + exercițiu) mă îngheață din nou. Vreau să slăbesc în continuare, dar înghețarea este atât de crudă. Știe cineva dacă acest lucru s-ar putea datora unei alte deficiențe de vitamine/hormoni? Dacă ajută, voi avea 14 ani și voi mânca 90% alimente pe bază de plante. Salutări calde:)

Slăbesc acum. Pentru aceasta am făcut un plan precis cu ceea ce mănânc și cu caloriile. Dacă nu mi-aș schimba prea mult obiceiurile alimentare obișnuite, aș mânca majoritatea caloriilor seara. Nu-mi place să mănânc dimineața, adică Pot economisi calorii aici. O masă mică îmi este suficientă la prânz. Prefer să mănânc seara și apoi să mănânc corect. Voi pierde în greutate cu un echilibru energetic negativ, unde mănânc majoritatea caloriilor seara?

Bună, iată datele celor două pâini preferate:

245 kcal 9,4g grăsimi din care 0,9g acizi grași saturați 12g carbohidrați 3,5g zahăr 7,1g fibre 24,5g proteine 1,1g sare

În contrast, pâinea cu miez de soare a lui Harry:

229 kcal 6,9g grăsimi din care 0,7g acizi grași saturați 30g carbohidrați 3,3g zahăr 10,5g fibre 6,5g proteine 1,1g sare

Știu că mușchii au nevoie de proteine, așa că pâinea cu proteine ar fi mai bună?!

Dar ce zici de carbohidrați? Cei 30g sunt prea mult sau încă în limitele pâinii cu miez de soare?

Și pâinea cu proteine poate este încă mai bună, deși are mai multe grăsimi (9,4 g până la 6,9 g)?

Trebuie să spun că fac antrenamente cu greutăți, din cauza divizării mele aproape în fiecare zi, cu cardio puțin și, bineînțeles, acord atenție caloriilor în general.

Doriți să slăbiți și să construiți mușchi în același timp, dar pierderea în greutate este o prioritate. Dar mușchii sunt utili pentru că ard mai mult. Ei bine, aici este mai mult despre problema pâinii.

Pe care îl pot recomanda aici? Sunt amândoi buni? Sau ar trebui să le păstrez pe amândouă? Este, de asemenea, o chestiune de preț, pâinea proteică este destul de scumpă, dar dacă este recomandată, o voi cumpăra doar asta.

Cântăresc 90 kg și aș dori să slăbesc 10 kg schimbându-mi dieta. La prima consultație mi s-a spus că acest lucru va fi luat încet și că nu va pierde mai mult de 2 kg/lună. E în regulă cu mine pentru că nu vreau să-mi fie foame. Dar cum pot măsura cele 1.600 de calorii?