5 sfaturi pentru a vă gestiona dieta de Crăciun fără stres Fork & Bikini
În timpul sărbătorilor de la sfârșitul anului, ne reunim cu cei dragi și profităm de aceste momente speciale. Înseamnă și aperitiv, mese copioase, deserturi dulci și mai presus de toate: gula.
Am menționat deja diferite sfaturi pentru a începe o dietă înainte de sărbători (10 sfaturi și trucuri pentru a începe o dietă înainte de sărbători). Dar cum continuați să dietați în timpul vacanței? aici sunt câteva sfaturi pentru a evita recâștigarea kilogramelor pierdute în săptămânile anterioare.
Ca aperitiv sau la intrare, evitați micii paturi
În schimb, preferați legumele lipicioase sau semințele oleaginoase simple (migdale, alune sau nuci). Bogate în acizi grași și fibre omega-3, acestea vă garantează un aport caloric mult mai redus decât pâinea prăjită de foie gras și alte puiuri.
De asemenea, puteți sări peste aperitiv și să începeți masa direct la intrare. Nu ezitați să gustați stridiile și alte fructe de mare mici, care au un conținut scăzut de calorii. Astfel evitați complet caloriile din aperitiv.
Favorizați carnea roșie fără sos sau pește
Carnea roșie conține o mulțime de proteine. De asemenea, durează mai mult timp pentru digerare și vă permit să prelungiți senzația de plenitudine. Pentru gătit, gătiți carnea mai degrabă decât să o prăjiți. La fel, uitați de acompaniamentul pe bază de cremă și acordă prioritate condimentelor care sunt sărace în calorii și sporesc gustul.
Dorată, merluciu, colină, biban sau cod: peștele este bogat în proteine și mult mai scăzut în calorii decât cel mai slab din carne. Le poți face se fierbe in folie la cuptor cu un strop de ulei de masline sau aburit direct cu câteva ierburi aromate. ești răsfățat de alegere.