Trebuie să slăbești foarte repede 30 kg - apelează la forumul de ajutor pentru probleme și griji
GreyBear
Cu 30 kg prea mult pe șolduri, vă propuneți un obiectiv aproape de neatins, care prezintă, de asemenea, multe riscuri pentru sănătate (circulație, insuficiență de organe etc.). În plus, pielea ta nu are timp să regreseze și există cârpe care atârnă pe tine. Acest lucru poate fi remediat adesea numai cu o operație. Multe medicamente pentru slăbit elimină apa în loc de grăsime din corp, deci nimic. Odată am slăbit 10 kilograme în 16 zile. În nebunia mea, am băut doar apă și am făcut mișcare 3-5 ore pe zi. Asta a funcționat la început. Dar valorile mele de sânge erau rele și kilogramele au revenit rapid. Unele lucruri pot fi adesea realizate numai cu răbdare și disciplină. Găsiți pe cineva cu care vă puteți exercita în mod regulat. Schimbați-vă dieta și nu vă puneți sub presiune inutilă.
tort de lamaie
Membru activ
Trebuie să fiu de acord cu cei doi prescriptori ai mei: slăbirea rapidă nu este calea corectă, ați experimentat deja asta. Probabil că ați mâncat mult prea puțin/aproape nimic pentru a slăbi. După ce au dispărut primele kilograme, disciplina s-a potolit și poftele au fost mai puternice. Am experimentat deja o pierdere rapidă și puternică în greutate cu mulți oameni, din păcate nu funcționează pentru că te întorci în vechile tipare. Toți au revenit la vechea lor greutate (sau chiar mai mult).
Dacă doriți să slăbiți 30 kg, ar trebui să planificați cel puțin un an pentru aceasta, mai probabil 1,5 ani. Cu cât mai lent, cu atât veți putea să vă mențineți permanent noua greutate. Trebuie să vă schimbați complet dieta. Dacă este posibil, încorporează exerciții moderate în viața ta - înot, ciclism, plimbare rapidă. Nu doar pentru a nu mai fi tachinat - sănătatea ta este în pericol dacă ești atât de supraponderal la o vârstă atât de fragedă.
Obține ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră (pediatric), există și remedii speciale pentru copiii care sunt supraponderali. De asemenea, ar trebui să vă aduceți părinții la bord cu noi, deoarece aceștia vor pregăti mesele în siguranță și ar putea fi nevoiți să cumpere și să se pregătească diferit. Cati ani ai?
De asemenea, gândiți-vă de ce v-ați hrănit atât de mult supraponderal. Ești un mâncător de frustrare? Ai alte probleme grave?
Vă doresc să găsiți sprijinul potrivit.
Cu stimă, Anne
Skynd
Membru activ
cu siguranță nu ați încercat totul - și dacă ați făcut-o atunci poate 3-4 zile.
Cu o astfel de atitudine nu poți obține 2 metri.
ar trebui să înveți mai întâi ce înseamnă TOT. și atunci ar trebui să-ți dai seama că pierderea a 30 kg va fi o muncă grea și pierderea flagrantă a unor superstaruri într-un timp foarte scurt este o iluzie pură.
Așa cum au spus predecesorii mei, TOȚI toți trebuie sfătuiți împotriva dietelor accidentale - prețul este FOARTE mare și ar fi mult mai greu să reparăm daunele în retrospectivă.
Corpul ne joacă o mulțime de trucuri, deoarece are câteva sisteme de protecție pe care nu le cunoașteți (încă) și care vă vor împiedica să pierdeți în greutate sau vă vor forța dramatic o creștere rapidă după ce ați pierdut în greutate (metabolismul foamei/efect yo-yo)
Cu cât o faceți mai atent, cu atât puteți fi mai sigur că nu veți primi kilogramele înapoi pe ea.
Vă recomand un forum de slăbire la alegere
Yusehr
Membru activ
Ta Problema principala Văd mai multe în asta mobbing, la care esti expus. Acest domeniu problematic ar merita, de asemenea, atins și discutat!
Cu toate acestea, dacă aveți și o supraponderalitate semnificativă, acest lucru este cel mai probabil nevoie de tratament.
Ar fi bine dacă ai putea vorbi cu părinții tăi despre asta. Este posibil? În orice caz, ar fi bine dacă ați putea vorbi despre adulți profesioniști de încredere. Poate și alte rude, dacă nu poți vorbi cu părinții despre asta.
În afară de aceste precondiții importante, aș dori să vă spun și câteva lucruri specifice despre întrebarea dvs. reală.
Câteva reguli de bază pentru slăbit, care cred că sunt relevante:
A) sus sănătos Limitați alimentele. Asta înseamnă de obicei fructe și în special legume.
B) limitați cantitatea de calorii (mai multe despre asta într-o clipă).
C) actualul Motive pentru obezitate afla. Mâncați din plictiseală, frustrare etc.? Mănâncă alimente din motive care nu au nicio legătură cu aportul real de alimente? Mâncarea ca substitut (pentru ce)? Corolar: mâncați alimente doar pentru a vă hrăni. Sentimentele de fericire pot fi găsite și în alte părți într-un mod cu conținut scăzut de calorii .
D) Timpi fixi. Exemplu (pentru a fi adaptat individual.): Nu începeți cu prima masă până la 12 am (probabil mai puțin potrivit pentru școlari, de exemplu); apoi luați primele porții în jurul prânzului, timp de 1 până la două ore; apoi mănâncă din nou ceva cel mai devreme la ora 18:00.
E) În opinia mea, foarte important: nu mâncați nimic mult timp măcar o dată pe zi („postul zilnic”). Pe baza exemplului de mai sus, acesta poate fi timpul dintre ultima ingestie de alimente seara și ora 12 a doua zi. Ar fi cel puțin douăsprezece ore în exemplu!
F) Acordați atenție etichetelor de pe alimentele din supermarket (de exemplu, conținutul de zahăr! (4,6 g la 100 g de iaurt natural este mai bun decât 8,6 g)) Aflați mai multe despre alimente în general! Ai grijă, de asemenea, la lucruri ascunse precum fructoza! Precizați cât de mare ar trebui să fie proporția zilnică (conform OMS) de grăsimi, proteine și carbohidrați!
G) Faceți ceva fizic cel puțin o dată pe zi. Aproximativ 40 de minute. În caz contrar, căutați oportunități de a face ceva fizic (de exemplu, urcați scările; luați o cutie din subsol; scoateți gunoiul; cotele și capetele aduc și ele ceva!).
H) Evitați alcoolul!
I) Măsurați-vă greutatea zilnic în aceleași condiții. Introduceți greutatea (de exemplu, în tabelul Excel -> diagramă). Asta poate motiva.
Sigurt
Membru nou
Nu înțeleg oamenii care îi tachină și hărțuiesc pe alții pentru asta. Asta mă înfurie cu adevărat. Sper că sfaturile vă vor ajuta și că vă puteți atinge greutatea dorită pe termen lung. Slăbit rapid nu este sănătos. Este mai bine să vă schimbați dieta și să încercați doar să trăiți mai sănătos.
iti doresc toate cele bune!
Anonim
Utilizator înregistrat, anonim
Mă alătur celorlalți:
Principala problemă pare să fie intimidarea și pierderea în greutate nu funcționează „foarte repede”.
Dar totuși vreau să vă îngrijorez faptul că doriți să slăbiți în serios.
Prin urmare, am mai întâi următoarele două întrebări pentru dvs., care sunt importante pentru a vă putea oferi un răspuns semnificativ:
- Cati ani ai?
- Cât de înalt și cât de greu ești?
În oricare dintre următoarele două pagini
(Centrul federal pentru educație generală și medici pediatri de pe net)
îți poți calcula IMC (indicele de masă corporală).
De când sunteți student, am selectat special unele care sunt adaptate copiilor și tinerilor cu vârsta de până la 18 ani:
https://www.bzga-kinderuebergewicht.de/basisinformationen/ist-mein-kind-zu-dick-bmi/bmi-rechner/
https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/
Dacă calculează că aveți o greutate normală, nu lăsați colegii de clasă să vă convingă altfel, deoarece aparent suferă de o tulburare cognitivă gravă (care în legătură cu agresiunea în acest caz ar putea fi de fapt descrisă drept „periculoasă pentru alții”).
Dacă da, puteți încerca să îi ajutați făcându-i pe profesori să înțeleagă cât de periculoasă este această imagine a corpului mental al colegilor dvs. de clasă pentru ei înșiși și pentru cei din jur.
Trebuie să arăți empatie, compasiune și ajutor față de persoanele care îți fac rău, dar care nu trebuie neapărat; le puteți ignora și lăsați-le să aibă propriile experiențe.
După părerea mea, cei care îngreunează viața altora nu merită altfel decât să fie nevoit să sufere la un moment dat consecințele propriului comportament iresponsabil.
La urma urmei, nu sunteți responsabil pentru prostia altora și dacă acești oameni refuză să-și asume responsabilitatea pentru propriile lor acțiuni, ei trebuie să experimenteze consecințele la un moment dat
Aceasta se numește învățare din experiență și reprezintă una dintre cele mai simple forme de dezvoltare și formare a inteligenței care are loc chiar și în organismele unicelulare - și nici măcar nu au creier.
Deci, ar trebui să funcționeze de fapt pentru colegii de clasă - dacă aceștia sunt cu adevărat doar naivi și nu rău intenționați.
Cu toate acestea, dacă sunteți atât de supraponderali încât oamenii vă întreabă despre asta pentru binele dvs., vă sfătuiesc să mergeți la medicul de familie sau pediatru și să discutați cu el dorințele voastre.
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta, dacă este necesar, (în mod ideal, în cooperare cu părinții) să elaborați un plan realist de nutriție și antrenament care vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă pe termen lung, fără a vă afecta în mod negativ.
O vizită la oficiul local de asigurări de sănătate poate fi utilă și în caz de obezitate, deoarece acestea oferă cure gratuite pentru copii, adolescenți și adulți, în care nutriția sensibilă și activitatea fizică sunt predate teoretic și practic, iar fundalul este explicat profesional pe bază medicală.
În Germania, fiecare companie de asigurări de sănătate are oferte similare, gratuite.
Deci nu ar trebui să fie o problemă să găsiți o soluție profesională pentru dvs.