Rezultate ciudate - LCHF - Cu un conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de carbohidrați

Contribuție de către Macfee »9 iunie 2015, 09:08

După cum ați observat deja, sunt încă un începător total în ceea ce privește nutriția LCHF sau ceto. În acest moment, în orice caz, nu realizez cetoză, deoarece am reușit să limitez carbohidrații de mult timp, dar nu pot limita aportul de proteine.
OK - acesta este un proces de învățare - dar în prezent este umbrit de o altă dezvoltare și, prin urmare, este mai dificil:

deoarece am consumat - de o săptămână - mult mai multe grăsimi (am aproximativ 10% carbohidrați - 20-25% EW (aproximativ 65 g) și restul de grăsime). Masa musculara. În plus, este destul de dificil să păstrezi limita de calorii de 1300 Kcal fără foamea, dacă vasele au valori calorice ridicate datorită grăsimii.
Pentru mine este clar că nu trebuie luate în calcul caloriile, dar, pe de altă parte, echilibrul consum-consum este decisiv pentru greutate.

Acum am îndoieli serioase dacă LCHF este cel mai potrivit pentru mine, deoarece creșterea grăsimii corporale și reducerea mușchilor mă deranjează foarte tare. Înainte de a utiliza LowCarb și Paleo am folosit aproximativ 100g de proteine pe zi și max. 60g KH - cu aceasta mi-am păstrat greutatea sau am reușit să înregistrez o tendință ușor de scădere cu scăderea procentului de grăsime corporală. A fost foarte util.

Acum mă îndoiesc cu adevărat dacă LCHF este potrivit pentru mine, mai ales că există și legume care au mai mult de 3g de carbohidrați la 100, dar pe care mi-a plăcut să le consum înainte. Atâta timp cât a rămas sub 50-60 g KH pe zi, totul a fost ok - dar limitarea atât de rău a legumelor și a fructelor este foarte dificilă pentru mine.

Are cineva vreun sfat - și, eventual, o explicație pentru dezvoltarea grăsimii corporale? Și cum puteți păstra limita de calorii cu o dietă atât de grasă?