Trecerea prin noapte Cât de periculos este lipsa de somn pentru creier și corp
Finalizarea prezentării întâlnirii, internalizarea subiectului întregului semestru în opt ore: toată lumea are motive pentru nopțile nedormite - indiferent dacă este student sau profesionist. Dar consecințele deficitului de somn nu trebuie subestimate, subliniază expertul în somn Hans-Günther Weeß.
„Somnul este cea mai frumoasă stare a vieții noastre!”, Spune cartea „Somnul funcționează minunat” de cercetătorul în domeniul somnului Hans-Günter Weeß (Verlag Droemer, 336 pagini, 16,99 euro). Dar, deși este atât de frumos și relaxant, somnul nu este deosebit de apreciat în societate. Mulți trăiesc în conformitate cu motto-ul „Ce înseamnă să lucrezi într-o noapte?” Expertul avertizează, însă, că lipsa somnului nu este inofensivă, deoarece psihicul, capacitatea de a reacționa și memoria pot suferi deja după o noapte fără somn.
Cu toate acestea, omul poate compensa o noapte nedormită .
„Organismul uman este foarte flexibil și, în principiu, este capabil să compenseze o noapte fără somn fără daune permanente”, spune cercetătorul Weeß. La urma urmei, în trecutul îndepărtat, oamenii trebuiau să renunțe la somn din când în când pentru a se proteja de pericole. Bilet gratuit pentru ture de noapte fără un somn bun? Nu există consecințe pe termen lung de a te teme cu o singură noapte fără somn, dar lipsa somnului devine rapid vizibilă diferit.
Insomnia afectează negativ memoria
„Somnul este incredibil de important pentru procesele de memorie, deoarece informațiile importante sunt separate de informațiile mai puțin importante în timpul somnului”, subliniază Weeß. Elevii și studenții ar trebui să ia în considerare acest lucru înainte de a-și amâna unitățile de învățare în ultima zi înainte de examen.: Dacă creierul nu poate procesa informațiile în mod corespunzător, nu o mare parte din materialul de învățare va rămâne blocat. Asta înseamnă: este mai bine să le ridicați devreme și să creați un plan de învățare semnificativ.
Noaptea fără somn este similară cu a fi beat - pericol în trafic
Durerile de cap și dificultățile de concentrare sunt, probabil, cunoscute de toți cei care au trebuit să treacă ziua cu somn puțin sau deloc. Lipsa somnului are un efect similar asupra corpului ca alcoolul, spune expertul în somn: „Dacă ești treaz 17-18 ore consecutive, capacitatea ta de a reacționa este redusă în medie ca și când ai avea un nivel de alcool de 0,5 la mil în sânge. La 22 de ore este deja 1,0 la mie. ”Într-o astfel de stare, poate fi periculos să fii pe drumuri în trafic.
Creșterea din cauza lipsei de somn: secreția hormonului de creștere inhibată
„În timpul unei nopți nedormite, hormonul de creștere somatropină nu este eliberat complet. Diviziunea celulară și formarea de celule noi nu pot avea loc, recuperarea fizică este restricționată ", spune Weeß. Hormonul este deosebit de important pentru copii, deoarece este responsabil pentru creșterea și dezvoltarea lor. În cazul tulburărilor de somn, statura scurtă poate fi rezultatul Deficitul de mușchi și grăsime al hormonului de creștere se acumulează. Acest lucru nu este doar rău pentru figură, ci poate promova și probleme cardiovasculare, deoarece metabolismul zahărului este afectat negativ de creșterea în greutate.
Sistemul imunitar este slăbit în timpul unei nopți nedormite
Oricine trece chiar și o noapte riscă să răcească: „O noapte fără somn slăbește considerabil sistemul imunitar, deoarece funcția celulelor T este restricționată, ceea ce caută și ucide celulele infectate”, spune expertul în somn. Dacă o infecție a izbucnit deja, ar trebui să permiteți corpului să doarmă mult, mai ales la începutul frigului. Deoarece prea puțină odihnă și somn pot provoca răceala să izbucnească deosebit de rău. Atunci cei afectați trebuie să se lupte cu simptomele pentru o lungă perioadă de timp și mai ales intens. Doar cu un somn suficient în În timpul nopții, corpul poate respinge.
Testosteronul este produs în timpul somnului - deficiența este dăunătoare pentru construirea mușchilor
Pentru bărbații sportivi, nu este important doar antrenamentul, ci și un somn adecvat. „Testosteronul se formează în timpul somnului în timp ce au loc procese regenerative”, spune Weeß. „În timpul somnului profund, creierul trimite semnale către testiculele omului, unde se produce cea mai mare parte a testosteronului și ne pregătește pentru ziua respectivă”. Hormonul este deosebit de important pentru construirea mușchilor și pentru producerea spermei. Lipsa somnului poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra fertilității.
Studiu: degradarea funcției creierului după o noapte nedormită
Ar putea lipsa somnului să afecteze negativ și sistemul nervos central al creierului? Un studiu norvegian din 2015 a analizat efectele unei nopți nedormite asupra creierului și corpului. Cei 21 de tineri participanți au rămas treji 23 de ore. Nu li s-a permis să consume alcool, cofeină sau nicotină, astfel încât testul să poată fi efectuat independent de influența drogurilor.
Rezultatul a arătat modificări clare ale „substanței albe” din creier și o reducere a funcției creierului. Mulți oameni simt acest lucru atunci când vor să-și adune gândurile după o noapte nedormită, de exemplu. Cu toate acestea, rămâne neclar dacă această pagubă poate fi remediată dacă dormiți sau dacă este pe termen lung. În plus, trebuie menționat în acest studiu că examinările au fost efectuate doar pe câțiva subiecți testați - de aceea sunt necesare studii suplimentare pentru a putea determina un rezultat reprezentativ.
Nopțile nedormite pot ușura starea de spirit - Prea mult somn te face să te simți prost
Oamenii care au muncit sau au studiat toată noaptea pot cânta un cântec despre oboseală și epuizare. În mod surprinzător, o noapte fără somn poate declanșa și o dispoziție euforică. Acest lucru se datorează faptului că somnul „Mișcările rapide ale ochilor” sau somnul REM pe scurt, nu apare. Această etapă de somn se caracterizează printr-un nivel ridicat de activitate cerebrală, în care ochii - așa cum sugerează și numele - se mișcă deosebit de repede, dar din exterior persoana pare complet calmă și cu greu poate fi trezită.
Dar de ce ar trebui unii oameni să se simtă mai euforici fără somn REM? Practic, sarcina de stres din gândurile negative și depresive este foarte mare în această fază. Așadar, dacă crezi invers că ești plin de energie după douăsprezece ore, vei fi rapid surprins: chiar și după prea mult somn, starea de spirit se poate transforma prost. Acest lucru se datorează „supradozajului” de somn REM. Este adevărat că unii suferă chiar și după o noapte fără somn și trebuie să se lupte cu supărarea și proasta dispoziție. În aproximativ două treimi din toți oamenii, privarea de somn are un efect pozitiv asupra dispoziției. „Ca urmare a lipsei de somn sau, mai precis, a lipsei somnului REM, experimentați o ușurare a stării de spirit care se poate deplasa până la polul ușor euforic”, relatează autorul Weeß în cartea sa.