Treceți de la 800 la 2000 de calorii pe zi - Grăsimi - FORUM Nutrition - Doctissimo

Bună, eu din nou și întrebările mele existențiale.

În prezent consum 800 de calorii pe zi (după o fază de anorexie.), Cred într-un mod echilibrat:

° 1 castron mic din fibră All Bran
° 100ml lapte degresat

° legume crude fără Mg
° 100g de proteine ​​animale
° legume verzi aburite
° 40g de pâine integrală
° 1 lactate slabe
° 1 fruct

° legume crude fără Mg
° 100g de proteine ​​animale
° legume verzi aburite
° 1 lactate slabe
° 1 fruct

În acest moment pierd în greutate, am scăzut la 46 kg pentru 1m68. Nu îndrăznesc să mă răsfăț cu mici plăceri de teamă să nu mă îngraș, dar pe de altă parte mi-e teamă să-mi obișnuiesc corpul cu acest tip de rație. Nu vreau să consum 800 de calorii toată viața! Sunt obosit, vreau să mă schimb, să fiu ca înainte, să-mi pun mai multe întrebări !

Așa că aici cred că în mod normal ar trebui să consum 1800 - 2000 de calorii pe zi (sunt o femeie de 21 de ani, activitate moderată), corpul meu ar trebui să aibă nevoie de ea. Dar aș vrea să știu dacă mă va îngrașa sau dacă la urma urmei este o rație normală și, prin urmare, nu excesivă ?

---