Treceți la legume crude fără să slăbiți
Opțiuni teme
Căutați subiect
Treceți la legume crude fără să slăbiți
Întotdeauna am avut tendința de a fi subponderal, indiferent ce și cât mănânc.
Se pare că metabolismul meu s-a schimbat puțin de câțiva ani (în jurul vârstei de 30 de ani) și de atunci am greutate normală. (conform IMC)
După ce mi-am schimbat dieta în mâncare crudă vegană, m-am strecurat sub greutate în câteva săptămâni. Mulți oameni pot fi mulțumiți când slăbesc, dar pentru mine este destul de rău. De aceea, am trecut înapoi la mâncarea gătită și în prezent am și o greutate normală.
Aș vrea să încerc din nou. La ce ar trebui să fiu atent pentru a nu slăbi? Sau se regenerează după alte câteva săptămâni? În plus, nu mă aflu într-o poziție financiară excelentă, astfel încât să mănânc 2 sau mai multe avocado sau 5 kilograme de legume/fructe în fiecare zi nu este o opțiune.
Există vreo posibilitate pentru mine?
Bună Zora, bine ai venit!
Pentru a scrie ceva despre asta, ar fi necesar să ne scrieți 5 eșantioane de zile cu mâncare, eventual și cu activități sportive sau ce faceți în ceea ce privește mișcarea.
Puteți face acest lucru aici sau ca blog, dacă doriți doar să îl scrieți de acum înainte și apoi să îl legați aici.
Este greu de spus de ce creșterea în greutate nu funcționează. Nu știi dacă mănânci nuci de cocos coapte sau orice altceva.
Cu stima
Angelica
Nu-mi plac deloc nucile de cocos.
Mănânc în principal mere, banane, roșii, morcovi, castraveți, dovlecei, conopidă, mazăre și desigur plante sălbatice. În caz contrar, tot ce se oferă sau se găsește sezonier în grădini abandonate.
Mănânc până nu-mi mai este foame și, de asemenea, se întâmplă să mănânc mai mult din plăcere.
Exemplul ar fi o conopidă, un kilogram de roșii și două mere într-o singură zi. Sau o pungă plină de lucernă, păpădie tânără, teckel de păstor, urzică, pădure (aprox. 1 kg) și o banană și un măr.
Un alt exemplu: un kilogram de morcovi, un măr și un avocado. De asemenea, tipic: 750 de grame de mazăre cu 3 morcovi, un măr și două banane.
De asemenea, mă alimentez mai repede din alimentele crude decât din cele gătite.
Nu fac niciun sport în sens strict. Sunt în mișcare timp de 2-4 ore pe zi, mai mult ca drumeții.
Dacă mănânci aproape exclusiv alimente care au un conținut ridicat de fibre (senzație de sațietate) și comparativ cu densitatea redusă a energiei, nu este de mirare dacă slăbești. De fapt mănânci asta? Dacă doriți, îl voi pune într-un program, astfel încât să îl puteți vedea . pentru evaluare. Dar apoi am nevoie de informații despre gram.
asta mi se pare și o dietă de slăbit.
După trecerea mea, de asemenea, am slăbit radical - dar apoi m-am prins la un IMC de 19 și acum am fost constant la 20 de jumătate de an. În acest interval de timp, starea mea generală s-a stabilizat și - sunt aproape la fel de atletică din nou ca înainte. Dar nu mă limitez când vine vorba de alegerea mâncării - și continuu să-mi ofer corpului lucruri noi sau lucruri pe care le-a respins recent - am avut deja câteva surprize.
De exemplu. La sugestia Angelika, am inclus nucile de cocos (atât coapte, cât și tinere) în dieta mea. Pentru o vreme am avut o nevoie enormă. Între timp, cererea a fost redusă din nou în mod semnificativ (iar nucile de cocos sunt în depozitul din frigiderul meu). De asemenea, am crescut semnificativ cantitatea de verde (ierburi sălbatice, plante de grădină, salate, frunze de copac), există legume rădăcinoase din când în când (cartofi dulci, păstârnac, țelină, cohlrabi), precum și alge și fructe grase (avocado, șofran, măsline) și nuci (para, balenă, Hazel, pământ, pecan) - prin care accentul este pus aici pe „din când în când” în sensul „ocazional, nu constant”. Am și semințe (floarea soarelui, dovleac, susan, caju, pin, cedru), dar s-ar putea ca organismul meu să nu știe nimic despre ele - mănânc instinctiv, corpul are ultimul cuvânt, nu mintea (am pus asigurați-vă că selecția este suficient de mare și de o calitate perfectă). Puteți citi despre ce mănânc aici.
Schimbat de Ralph (08.06.2013 la 14:24)
Bună Zora,
Nu pot decât să descriu pe scurt experiențele mele:
Odată am cântărit 75 kg la 175 cm. După 8 luni de hrană 100% crudă (fructe/legume/ierburi sălbatice) am cântărit încă 58 kg. După încă 6 luni, cu aceeași dietă, era de 62 kg. De îndată ce corpul a eliminat o mulțime de * gunoi *, acesta se acumulează din nou cu celule noi * celule alimentare crude *. După mulți ani, greutatea mea este acum între 62-64 kg. Din păcate, nu toată lumea își poate permite această dietă. Mai ales că prețurile alimentelor crude cresc în general.
Mi-am dat seama de greșeala mea. Evident, dieta mea nu era bogată în energie. Probabil că eram prea naiv. M-am gândit, când voi fi plin, va fi bine.
Poate că o hrană cu energie mai mare pur și simplu nu va fi posibilă financiar pentru mine. M-am gândit că, pentru că pot colecta eu din natură, o să funcționeze. Din păcate, nu fac mult mai mult decât un destinatar ALG2.
Voi citi din nou subiectul și sper că voi găsi o cale. Chiar dacă este doar ca un artist brut parțial.
Zora, dacă vrei cu adevărat să o faci, atunci o poți face cu un buget mic, nu am mulți bani în acest moment.
Am coborât la 55 kg (1,78) la început.
Cu dieta instinctivă a alimentelor crude, nu toată lumea pierde în greutate la început. Mulți slăbesc, unii nu.
Nu știu dacă este adevărat, dar în grupurile de produse alimentare crude nu am auzit aproape nimic de la alimentația crudă gourmet despre pierderea în greutate prea mult.
Poate asta din cauza tuturor aditivilor, cum ar fi uleiurile care vă mențin greutatea stabilă. (.)
Am senzația că atunci când mănânc conștient mănânc mâncarea mai bine decât atunci când sunt pe partea laterală, de ex. citind. Așa scrie Mikhael Aivanhov în cartea sa „Yoga nutriției”. El crede că ar trebui să acordați mâncării întreaga atenție în orice caz, apoi se deschide complet diferit și o luați mai bine. Dar acest lucru este desigur subiectiv și oarecum ezoteric.
Următorul text se referă la dieta instinctivă a alimentelor crude
(Înainte să apară un alt argument: acesta este doar un model explicativ posibil. Cu siguranță mi se pare corect.)
Trecerea de la o dietă tradițională la o dietă naturală duce în majoritatea cazurilor la pierderea în greutate mai mult sau mai puțin severă. Pierderea în greutate este, în general, atribuită unui metabolism slab al alimentelor crude sau unui echilibru nutrițional inadecvat. . Se crede că alimentele crude nu sunt asimilate la fel ca alimentele preparate. De asemenea, ne place să acuzăm lipsa anumitor produse tradiționale care sunt considerate sănătoase sau nutriționale, cum ar fi laptele de origine animală și derivații acestuia, produsele din cereale, porția zilnică de carne etc. .
Cu toate acestea, persoanele care iau o dietă naturală suficient de mult timp, de exemplu de când s-au născut, dezvoltă mușchi bine dezvoltați și ating o greutate perfect normală. Scăderea în greutate care apare odată cu schimbarea dietei nu poate fi, prin urmare, explicată ca o simplă malnutriție.
O anumită cantitate de pierdere în greutate este convenabilă pentru mulți care au probleme cu liniile lor ca urmare a obiceiurilor alimentare slabe. Pierderea în greutate nu trebuie însă să depășească un anumit prag, altfel organismul este pus în pericol și poate suferi daune ireparabile. Pierderea în greutate este întotdeauna asociată cu anumite frici, dintre care unele sunt justificate, ceea ce face foarte dificilă o abordare obiectivă.
Primul lucru de făcut este să înțelegeți cauzele pierderii în greutate. Se pot uni mai multe mecanisme:
-Un aport insuficient de nutrienți: Anumite diete expun organismul la asceză excesivă și conțin substanțele nutritive necesare pentru sănătatea și întreținerea sa. Lipsa mâncărurilor tradiționale reduce atracția gustativă a alimentelor și este de temut o tendință spre malnutriție. Dacă instinctului i se permite să-și exercite funcția de reglare, acest pericol este evitat în câteva zile: o posibilă deficiență! Imediat conduce la o creștere a atracției instinctive, mirosul și gustul alimentelor câștigă în intensitate și cantitățile consumate cresc, astfel încât deficiența să fie remediată rapid.
-Potențial digestiv insuficient: Lipsa stimulării organelor digestive de către alimentele tradiționale care au fost „pre-digerate” de procesul de gătit poate duce la o scădere pe termen lung a potențialului digestiv, ceea ce face dificilă digestia alimentelor crude la început; în majoritatea cazurilor, totuși, digestia slabă are mai mult de-a face cu aceasta O selecție insuficientă sau combinații inadecvate de alimente, la care organismul reacționează mult mai sensibil la alimentele naturale decât la alimentele preparate. Controlul corect al cantităților și compozițiilor, așa cum este posibil prin instinct, asigură o digestie fără probleme și o asimilare optimă.
-Eliminarea materiilor străine; care stau în calea funcționării naturale a organismului: Grăsimile nu sunt doar „rezerve de energie”, așa cum se crede de obicei; Spectacole de experiență. că organismul folosește țesutul gras pentru a depune substanțe nedorite, uneori toxice. utilizări din alimente denaturate; O aprovizionare regulată a acestor „toxine” prin dietă duce la o toleranță imună în timp. Nici complet despărțite, nici eliminate, moleculele pătrund în fluxul sanguin și sunt parțial depuse de organism în țesutul gras. Trecerea la o dietă naturală întrerupe acest aflux și organismul este apoi capabil să recunoască și să elimine din nou moleculele nedorite; În acest caz, pierderea în greutate este cauzată de un proces util de detoxifiere, care îmbunătățește perspectiva de sănătate a organismului pe termen lung.
O interpretare greșită a fenomenului poate duce la un adevărat cerc vicios: o pierdere inițială în greutate provoacă frică, această frică duce la a mânca mai mult pentru a câștiga din nou în greutate, astfel încât sistemul digestiv este în mod constant supraîncărcat cu cantități prea mari, emaciația este accelerată și mai mult Frica se înrăutățește, mănânci mai mult și așa mai departe.
Schimbat de norbi (08.06.2013 la 23:49)