Combinație de magneziu și vitamina B6 inimă dublă
Magneziul joacă un rol important în multe procese care au loc în corpul nostru.
Corpul uman adult conține mai multe.
Atâtea alimente conțin magneziu. Este incitant, mai mult.
Vitamina B6 înseamnă toate cele șase forme biologic active ale Mehr.
Prin vitamina B6 se înțelege toate cele șase forme biologic active ale piridoxinei, care pot fi transformate una în alta în timpul proceselor metabolice.
Plantele și microorganismele produc vitamina B6 independent. Corpul uman îl absoarbe prin intestin și îl înaintează în sânge, diferite organe și mușchi.
În metabolism, vitamina B6 preia, printre altele, activarea aminoacizilor, elementele constitutive ale proteinelor alimentare, care pot fi încorporate în proteinele proprii ale organismului cu ajutorul său. În plus, vitamina B6 influențează funcțiile sistemului nervos, ale sistemului imunitar și ale sintezei hemoglobinei.
Datorită distribuției largi a vitaminei B6 în natură, atât în hrana plantelor, cât și a animalelor, și capacitatea de stocare a organismului, rareori apare o deficiență a vitaminei B6.
Cu toate acestea, situația aprovizionării nu este întotdeauna optimă dacă de ex. o dietă inadecvată sau factori care cresc necesitatea, cum ar fi Sunteți gravidă sau luați anumite medicamente.
Magneziul și vitamina B6 sunt echipa ideală!
Combinația cu vitamina B6 este benefică pentru a asigura absorbția și disponibilitatea bună a magneziului.
Această vitamină nu numai că susține sănătatea mușchilor și a nervilor în sine, dar asigură, de asemenea, că magneziul ajunge acolo unde este cel mai urgent necesar - în celulele corpului nostru.
Vitamina B6 din alimente
Vitamina B6 în diferitele sale forme este o componentă a cărnii, a peștelui, a ficatului, a produselor lactate, a diferitelor tipuri de legume (broccoli, porumb, fasole, spanac, ciuperci, linte), cartofi, nuci, banane, drojdie și produse din cereale integrale.
La prepararea alimentelor, pierderea produselor de origine animală este de aproximativ 20% sau mai mult. Grăsimile, uleiurile și zaharurile nu conțin practic vitamina B6.
Necesarul zilnic de vitamina B6 depinde de diverși factori, cum ar fi aportul de proteine sau constituția individuală.
Cu cât o persoană consumă mai multe proteine, cu atât are nevoie de mai multă vitamina B6. În medie, se presupune o valoare de 1,2 până la 2,1 mg. Femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de mai multă vitamină B6, la fel ca și persoanele care consumă multe proteine animale. Doar o mică parte din germani au un deficit ușor de vitamina B6.
Pentru a satisface necesarul zilnic mediu de vitamina B6, sunt suficiente următoarele cantități de alimente în cauză:
| alimente | cantitate |
| avocado | 400 g |
| Seminte de floarea soarelui | 350 g |
| Orez, necojit, crud | 300 g |
| Fulgi de mei | 250 g |
| Somon, proaspăt | 250 g |
| Chipsuri de banane | 200 g |
Femeile însărcinate, care alăptează sau care iau pilule contraceptive, persoanele în vârstă cu un consum redus de alimente și persoanele cu consum cronic de alcool sau abuz de alcool au o nevoie crescută de vitamina B6.