Trei exerciții Pilates pentru coapse ferme

Figura feminină este adesea caracterizată prin frumusețea picioarelor. Este adevărat că a avea coapse drăguțe, conturate și ferme este un adevărat criteriu de frumusețe, râvnit de multe femei.

Din fericire, există câteva exerciții Pilates care pot promova dezvoltarea mușchilor picioarelor, permițând în același timp sportivilor pierde coapsele, întrucât acestea vor fi mobilizate așa cum ar trebui.

Așadar, vă vom oferi trei exemple de exerciții pentru coapse și picioare, astfel încât să puteți purta pantalonii scurți sau fustele fără să vă înroșiți. Sunt exerciții foarte simple pe care le poți realizează acasă, pur și simplu cu o foaie de bază.

Scopul este de a stimula aductorii în special, aceștia vă vor permiterafinați interiorul coapselor.

Exercițiul Pilates pentru coapsă 1

Acesta este un exercițiu în doi pași. Stai cu brațele ridicate perpendicular pe corp.

Flectezi un picior, rămânând bine acoperit. Îl vei roti în jurul pelvisului, deschizându-te, de mai multe ori la rând. Apoi, acest picior va fi întins din nou și veți face deschideri laterale, menținându-vă în același timp echilibrul, rămânând drept și băgându-vă în stomac.

---