Trei gustări post-antrenament! Gustări sănătoase, rapide și super gustoase! Rețete de fitness
Alimentație sănătoasă după exerciții
Trei rețete rapide și gustoase pentru fitness
A doua gustare este un smoothie delicios ceresc făcut cu doar trei ingrediente: mango, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Întregul lucru poate fi condimentat cu puțin cardamom și este cel mai bine servit peste gheață. Dacă pregătiți acest Mango Lassi dimineața, soarele va răsări imediat!
Acest smoothie se face rapid - doar tăiați mango în cuburi așa cum se arată în videoclip, adăugați celelalte ingrediente și amestecați bine - și gata.!
A treia gustare este foarte sățioasă și foarte bogată în proteine și, prin urmare, este ideală ca gustare post-antrenament, dar ne place și să mâncăm acest fel de mâncare super delicios seara sau pur și simplu ca un prânz rece. Dacă credeți că combinația trebuie să aibă un gust ciudat, atunci nu sunteți singuri - am gândit și noi. Aaaaaber! Are un gust atât de bun! Doar încercați - ne place mult această rețetă!
Și aici toate cele trei rețete pot fi tipărite din nou în prezentarea generală! Sperăm că vă va plăcea să încercați și să fiți la curent.
Salutări sportive,
Yushka și Sophie
- 1 felie de pâine crocantă integrală
- 20 g brânză de vaci (sau brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi)
- 1 până la 2 lingurițe unt de arahide (natural)/unt de migdale (natural)
- 1 linguriță ploaie de cacao sau ciocolată neagră (rasă)
- 1 linguriță miere
- 1 vârf de scorțișoară
- 1 mango
- 200 g iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi)
- 400 ml lapte (cu conținut scăzut de grăsimi)
- 2 păstăi de cardamom (sau un vârf de cardamom, măcinat) - opțional
- 100 g fasole (sau fasole albă, fasole neagră sau naut gătit)
- 100 g brânză de vaci
- 1 roșie mare (cubulețe)
- 1 vârf de praf de boia
- un pic de sare
- niște piper
Împărtășește această poveste
Posturi și mai interesante:
0 dulciuri
Aștept cu nerăbdare comentariile, întrebările și feedback-ul dvs. și sunt bucuros să vă ajut în orice moment! Prin trimiterea comentariului dvs., confirmați că ați citit și ați acceptat politica mea de confidențialitate și politica de confidențialitate Google.
Casă de marcat pentru cafea
Canalul meu YouTube
Bine ati venit!
Bine ați venit la Sugarprincess!
Numele meu este Yushka Brand și aici pe blogul meu și pe YouTube gătesc și coc pentru cei șase copii ai mei, lupul meu cavaler și Golden Retrieverul nostru Tamino.
Simțiți-vă ca acasă cu mine și bucurați-vă de navigarea prin cele peste 900 de rețete și peste 150 de tutoriale video!
Puteți găsi rețetele în prezentarea generală de mai sus, sub „Rețete” sau aici, mai jos, în arhivă. Cel puțin o dată pe săptămână pe Sugarprincess apare o rețetă cu videoclip. În plus, există întotdeauna meniurile mele săptămânale, rapoartele de călătorie, postările de modă și poveștile familiei extinse! Sustenabilitatea, bucătăria sezonieră și sănătoasă, dar și rețetele clasice de tort și plăcinte, moda și călătoriile sunt în centrul blogului meu.
Puteți să tipăriți rețetele mele, să le creați un PDF sau să trimiteți postările mele prin e-mail folosind butonul Print Friendly de sub acest text.
Sunt întotdeauna disponibil pentru orice întrebări!