Mic dejun de iarnă Aveți reflexele potrivite Blog organic, bunăstare și sănătate prin
Deși este încă întuneric când ne trezim în acest sezon, felul în care ne hrănim atunci când ne ridicăm din pat ne va influența ritmurile circadiene (ritmul somn-veghe) și ne va ajuta să ne înaintăm corpul. Deci, ridică-te, Sevellia.com ți-a pregătit micul dejun !
Bea să nu fii morocănos când te trezești
În medie, micul dejun asigură 25% din energia zilei, prânzul 40%, iar cina 35%. După o noapte de somn, prima nevoie a organismului este să se hidrateze. Trebuie să știți că 2% deshidratarea corpului provoacă o scădere de 10% a performanței fizice și vă face mai iritabil. Cu siguranță pentru asta, în apartamentele supraîncălzite în timpul iernii, oamenii au o dispoziție proastă când se trezesc ...
Prin urmare, trebuie să începem prin a bea un pahar de apă călduță sau la temperatură (niciodată o băutură rece ca gheața) pentru a elimina toxinele, pentru a reactiva sistemul digestiv și pentru a trezi papilele gustative. !
Evitați zaharurile rapide și promovați lipidele !
Fara sau putin zahar pentru a nu epuiza pancreasul cand te trezesti. Acest aport de zaharuri rapide determină hipoglicemia de la 11 dimineața !
Da cafelei sau ceaiului fără zahăr, sucurilor proaspete și smoothie-urilor de casă făcute din fructe, ridichi negre și spirulină sau sucurilor de fructe fără zaharuri adăugate.
Da din nou pentru iaurturi, brânzeturi de vaci, brânzeturi, șuncă, ouă și alte surse de proteine care întârzie eliberarea de zaharuri în organism.