Trei luni de post intermitent experiența mea - Elodie Beaucent
Mai presus de toate, postul intermitent este despre a obține un ritm. Această metodă este foarte plăcută și vă permite să o urmați în ritmul care ni se potrivește. Cum să practici postul intermitent cu ușurință și cu plăcere? Asta vă împărtășesc astăzi.
Ce sunt postul intermitent ?
Este o metodă în care nu luați micul dejun, mâncați doar la prânz și ușor seara.
De ce să practici acest tip de post? Pur și simplu pentru că permite corpului tău să se regenereze singur.
Există multe procese care au loc în corpul tău atunci când postim. Corpul tău nu mai primește combustibil, energie din alimente, așa că înființează alte sisteme regenerative care îl vor ajuta să funcționeze mai bine. Aceste procese sunt dovedite de numeroase studii științifice.
În primul rând, o fază de detoxifiere care va avea loc în organele eminctorii, cum ar fi, printre altele, stomacul și ficatul, acestea fiind organele responsabile de evacuarea deșeurilor.
Apoi, procesele de regenerare și auto-restaurare vor fi puse în funcțiune de corpul tău, deoarece corpul tău va fi puțin în alertă că nu mai primește energie din alimente. În această fază, el își optimizează resursele interioare pentru a vă menține. Acestea nu sunt doar fenomene biologice dovedite sau nu științific, sunt procese pe care cineva le simte cu adevărat în această perioadă de post intermitent.
Când nu mai avem obiceiul de a mânca micul dejun, de a avea senzația de stomac plin toată dimineața sau chiar de a avea stomacul plin pentru a face lucrurile sau pentru a ne simți bine, ne dăm seama că câștigăm. Multă energie. Personal, asta este ceea ce îmi place când fac post intermitent. În cele din urmă, am constatat că am puțină poftă de mâncare dimineața. Deseori mâncam dimineața mai mult din obișnuință decât din foame reale. De obicei încep să-mi fie foame pe la unsprezece, unsprezece și treizeci.
Senzația de foame
La început, la apariția postului intermitent, am simțit o senzație de foame dimineața și m-am întrebat. M-am întrebat dacă ceea ce făceam era corect, dacă nu ar trebui să mă întorc în schimb la micul dejun. Așa că m-am întors din când în când la micul dejun, în principal la sfârșit de săptămână, pentru a ieși mai ușor din acest obicei și că această metodă nu ar deveni jenantă sau neplăcută dacă m-aș forța să o urmez șapte zile pe săptămână și douăzeci și patru de ore pe zi zi.
După ce am trecut de această etapă, am reluat postul intermitent pe deplin. În prezent îl trăiesc foarte bine, sunt într-o fază care mi se potrivește perfect.
Uneori mai iau micul dejun, în principal în zilele în care voi avea o mulțime de activități, dacă călătoresc sau dacă am programat un antrenament cu antrenorul meu sportiv. În aceste zile știu că va fi mai intens, că voi transpira, așa că voi avea nevoie de mai multă energie. Dar, de regulă generală, de cele mai multe ori mă descurc bine cu postul intermitent.