Trei principii importante pentru dieta ta; TnT fitness; Nutriție
Trei reguli de bază importante pentru dieta ta
Toată lumea o știe: există multe abordări diferite ale dietelor și multe programe de fitness diferite care circulă pe internet. Aceste programe de fitness sunt concepute aproape identic pentru fiecare persoană și ar trebui să obțină succesul dorit cu toată lumea. Fiecare dintre aceste programe de fitness prezintă anumite mărturii care arată o imagine minunată înainte/după. „10 kg pierdute în doar 6 săptămâni”. Prea bine pentru a fi adevărat sau?
Totuși, ceea ce nu este documentat aici este cât de mulți oameni au eșuat în programul de fitness sau câți oameni au căzut în vechiul lor model și s-a produs așa-numitul efect yo-yo. Dar care este marea problemă aici?
Nu veți putea respecta un program standardizat sau linii directoare stricte care vă restricționează foarte mult în comparație cu modelul dvs. de comportament anterior.
Cheia succesului este construirea de noi obiceiuri. În cele ce urmează, am dori să vă arătăm trei reguli importante care vă vor aduce un pas uriaș mai aproape de obiectivele dvs. fizice dacă le respectați.
În primul rând, gândiți-vă cu atenție ce obiective doriți să atingeți. Nu vă concentrați doar pe obiectivele pe termen scurt, cum ar fi următoarea vacanță de vară sau nunta unei rude din acest an. Stabiliți obiective pe termen lung pentru viitorul dvs.
Luați o bucată de hârtie și pix și scrieți în mod specific cum ar trebui să arate „sinele dorinței” dvs. în 12 săptămâni, într-un an și în 10 ani. Imaginează-ți exact ce viitor îți dorești pentru tine. Pe lângă nivelul dvs. de fitness, vă rugăm să includeți și aspecte sociale.
Mulți oameni s-ar putea gândi în sinea lor: „Dacă mănânc doar 1000 kcal în fiecare zi, atunci cu siguranță voi slăbi rapid” sau: „Dacă merg jogging 15 km în fiecare zi de mâine, atunci trebuie să mă montez mai bine”. Astfel de măsuri pe termen scurt nu vă vor aduce la obiectivul dvs., deoarece veți fi copleșiți și după câteva zile/săptămâni veți observa că acest lucru nu mai este fezabil pentru dvs. Cade repede în vechile obiceiuri și ești mai demotivat ca niciodată. Încetul cu încetul, luați măsuri mici care sunt bune pentru dvs. și pentru corpul dvs. și păstrați întotdeauna în minte obiectivele pe termen scurt și lung.
Doar un exemplu: utilizați un pedometru, vedeți câți pași faceți în medie în fiecare săptămână și creșteți această activitate doar cu 500-1000 pași/zi în fiecare săptămână făcând plimbări scurte sau parcând mașina puțin mai departe de birou decât de obicei.
O lungă rundă de jogging arde cu siguranță o mulțime de calorii, ceea ce face o diferență mai mare comparativ cu caloriile pe care le-ați ingerat prin alimente și, prin urmare, pierderea în greutate. Dar ce rost are dacă nu îți place deloc să faci jogging? Nu veți putea rezista mult timp, vă veți rupe în curând și, după cum sa menționat deja, veți fi mai demotivat ca niciodată. Sfatul nostru: Găsiți sporturi care vă plac cu adevărat și pe care le puteți practica permanent.
Îți place mai bine antrenamentul de forță sau rezistență decât să mergi la jogging? Ați prefera să faceți un antrenament exigent în aer curat decât să vă chinuiți la sală la fiecare două după-amiază? Sa mergem! Cântărește singur ceea ce poți implementa pe termen lung și începe chiar acum!
Ați încercat deja să pierdeți în greutate pentru a obține un nivel de fitness mai bun și a deveni mai productiv? Dacă da, cu ce metode și ați avut succes pe termen lung cu ele?
Dacă nu, contactați-ne pentru o consultare gratuită și vom discuta cu dvs. cum putem realiza obiectivele împreună.
Suntem convinși că TOȚI toți își pot îmbunătăți nivelul de fitness și bunăstarea prin metode specifice de antrenament și nutriție.