Trei sfaturi pentru a vă ajuta să vă recuperați de la masa consistentă de Crăciun LCI

RÉVEILLON - Cine spune că Crăciunul spune cină sau prânz festiv și copios. Nu este nevoie să postim după sărbători pentru a compensa aceste diferențe. Doar urmați câteva sfaturi nutriționale care vă vor face bine corpului.

Nu poți spune că nu ai fost avertizat. Știind că ești îngrijorat de îngrășarea în timpul sărbătorilor, ți-am enumerat câteva sfaturi pentru a-ți face gourmet masa de Crăciun fără a fi prea bogat. Am creat chiar și un meniu ușor pentru Revelion (nu ezitați să îl refolosiți pentru Anul Nou).

sfaturi

Dar poate v-ați îndrăgostit de pâinea prăjită de foie gras crud, feliile cremoase de somon afumat sau buștenul și castanele confiate și v-ați forțat la vin și șampanie. Nu vă bateți: alimentele de Crăciun au și beneficii nutriționale. Și luați notă de următoarele sfaturi pentru a vă recupera după acea masă ocupată.

► Nu postați și nu vă hidratați

Postul forțat este o idee foarte proastă: „După o masă mare, acesta va stresa corpul, din moment ce treci de la o extremă la alta”, subliniază dietista și nutriționista Véronique Liégeois, contactată de LCI. Doar dacă nu ți-e foame deloc. În acest caz, puteți posta.

Sfatul principal este „să-ți asculți corpul”. După toate aceste excese, corpul tău se va regla într-adevăr. Deci, mănâncă după cum vrei. Pe de altă parte, însetat sau nu, nu uitați să vă hidratați: „Pentru a curăța ușor corpul, beți cel puțin 1,5 litri de apă în timpul zilei sub formă de ceai verde, ceai de plante, bulion”.

► Alegeți alimentele de scurgere