Trei sfaturi simple pentru slăbit - Conny Schumacher
În principiu, știm cu toții să o facem: o mulțime de fructe și legume proaspete, fără dulciuri, suficient exercițiu ... Dar punerea în aplicare în viața de zi cu zi provoacă probleme.
Din această cauză, iată trei clasice - și abordările mele:
- Așa îl duci pe bastard la bord
- Curiozitate în loc să renunțe
- Uită de cântar
Problema principală nr. 1: Câinele porc
Indiferent cum se numește ticălosul tău - al meu se numește Egon - trebuie să-l ducem la bord pentru că va lovi fără milă dacă îl lăsăm să fugă liber.
Care este răul la ticălos? El este obișnuit să răspundă la recompense. Și care sunt de obicei recompense? Ciocolată, prăjituri, cumpărături ... Toate lucrurile fără sens pe care Egon nu le va satisface pe termen lung ....
SFATUL MEU: inspirație în loc de recompensă
Găsiți trei lucruri în avans care vă vor inspira. Pentru că inspirația are un efect complet diferit decât o recompensă. Inspirația lărgește orizontul și stârnește motivația de sine. Citiți o carte de cineva pe care l-ați găsit întotdeauna fascinant. Urmăriți un film de la cineva a cărui opera de viață credeți că este grozavă. Încercați un sport nou. Începeți un club de skat sau învățați să faceți poze. Fii creativ!
Ce este diferit la asta decât „recompensa” normală?
Este activ în loc de pasiv. Are un efect de lungă durată. Extindeți-vă propriile orizonturi. Oferă noi impulsuri. Arată că oricine a ajuns la ceva serios a trebuit să muște la un moment sau altul din viață și să facă față eșecurilor. Pentru a avea succes, este esențial să te împiedici din când în când. Te face să gândești altfel. Face ca problemele tale să pară mici. Oferă multă energie. Este distractiv și de bună dispoziție.
Problema principală nr. 2: Renunțarea creează frustrare
Cei care trebuie să reziste la toate, pentru că trebuie să exercite cea mai strictă disciplină pentru a slăbi, riscă rapid să cadă în capcana JOJO. Intern respingem acest lucru TREBUIE SĂ NU și anume, total dezacord și revoltă până când nu mai suportăm presiunea și aruncăm brusc totul peste bord, lovim de parcă nu ar fi mâine și apoi aruncăm totul în colț cu frustrare.
SFATUL MEU: Curiozitatea de a încerca lucrurile în loc să te concentrezi să te descurci
Vedeți proiectul dvs. de slăbire ca pe o aventură prin ochii unui copil curios. Face Pași de bebeluș. Nu vreau să schimb totul dintr-o dată. Faceți ceva nou în fiecare săptămână pe care doriți să îl schimbați și vedeți cum vă descurcați. Dacă funcționează, este minunat, atunci vom aborda următorul subiect. Dacă nu, se va încerca altceva. Încercați noi variante până când veți găsi soluția individuală. Acest lucru motivează, este adecvat situației și, în același timp, elimină presiunea. PENTRU CĂ: Nu este bine sau rău. Există doar - cum ajung personal cel mai bine acolo unde vreau să ajung.
Problema principală nr. 3: idei greșite
8 kilograme în 4 săptămâni - știm această promisiune publicitară. Toată lumea știe că este inutil să slăbești atât de repede și totuși sabia Damocles WEIGHT bântuie mintea tuturor. Cât de nemilos și prostesc este că: Ne tragem bunăstarea zilnică din acest mic indicator pe cântar. Dacă coboară, suntem de bună dispoziție și lumea noastră este în regulă, dacă NU coboară în ritmul pe care l-am dori, suntem frustrați și înclinați să punem la îndoială totul sau chiar să renunțăm la el.
SFATUL MEU: Uitați de cântar
Pentru o slăbire sănătoasă și sensibilă, mersul zilnic pe cântar este absolut mortal și contraproductiv.
Dacă pierzi în greutate cu un program de exerciții fizice, nu ar trebui să folosești deloc cântarul ca indicator, deoarece MUSCULII cântăresc de fapt mai mult decât grăsimea! Tot ceea ce pierzi în grăsime este compensat de creșterea musculară în greutate. Așa că vedeți NIX pe cântar - și totuși multe schimbări în corp!
În schimb, măsurați circumferința taliei chiar la începutul planului de slăbire.
Aici puteți vedea succesele mult mai repede decât pe orice scară. O gaură a centurii în 4-6 săptămâni este realistă. Aceasta corespunde la aproximativ 4 cm în circumferință și, astfel, aproape o dimensiune a rochiei ....
Înarmat cu aceste cârje mentale simple, sper să vă bucurați să atingeți și să țineți silueta bikini!