Pragul veteranilor, mai degrabă decât Split Jogging-International

Scris

Eliberați de constrângerile familiale, mulți dintre voi practicați bine joggingul după 40 de ani. Chiar dacă practica dvs. este regulată, totuși, trebuie să aveți grijă să nu vă depășiți limitele pentru consumul de oxigen.

decât

Citiți anterior:Care este pragul ?

La jumătatea vieții, procesul de îmbătrânire este, indiferent dacă ne place sau nu, în curs de desfășurare: timpii de recuperare sunt mai lungi după o sesiune de antrenament dificilă, decolarea de dimineață este necesară și punerea în acțiune este mai dureroasă. Mușchii și-au pierdut flexibilitatea, devin fragili la intensități mari. Frecvența cardiacă maximă teoretică, calculată cu formula lui Astrand (220 - vârsta ta) scade constant, limitând veteranul atunci când exercită o viteză mare. Dacă aceasta este doar o observație care nu este alarmantă și nu împiedică în niciun caz să caute să progreseze sau cel puțin să-și mențină nivelul, mulți veterani 2 și 3 își exprimă în special o anumită oboseală de a se despărți. Prin urmare, munca intensă anaerobă poate fi redusă pentru a evita o producție prea mare de acid lactic și o puteți înlocui cu beneficii prin munca la prag.