Tremurând până când se topește grăsimea - ce este cu adevărat despre tendință
Un aparat de fitness pentru leneși? Dacă ar exista asta, ar fi placa de vibrații. Cu acest dispozitiv, exerciții se ridică pur și simplu în picioare, se lasă agitați pe plăcile vibrante și kilogramele cad. Dispozitivul ar trebui, de asemenea, să facă disparițiile în piele, iar oțelarea mușchilor este una dintre proprietățile aproape prea bune pentru a fi adevărate. Dar ce este cu adevărat la această tendință? O vom da.
Pur și simplu să stai în jur nu duce la succes
Oricine crede că sportivul poate pur și simplu să stea pe farfurie și să piardă cu adevărat în greutate (fără să facă nimic el însuși) va fi, din păcate, dezamăgit. În schimb, este într-adevăr o piesă serioasă de echipament sportiv care necesită propria activitate.
Dar ce rost are totul? Cum funcționează compactorul de plăci pentru corp? Pur și simplu: dacă un sportiv stă pe platou, corpul se apără automat împotriva mișcărilor. Pentru aceasta, mușchii sunt necesari și tensionați.
Scopul nu este doar de a sta în jur, ci de a lua măsuri specifice împotriva zguduirii. Antrenamentul de pe placa de vibrații se adresează și așa-numiților „mușchi involuntari”, care se află în profunzimea corpului. De regulă, putem controla în mod conștient doar aproximativ 60% din mușchii noștri. Pentru ca și ceilalți mușchi să fie incluși în antrenament, aceștia pot fi controlați în mod conștient de placa de vibrații.
Un studiu concluzionează că plăcile vibrante pot ajuta de fapt la pierderea în greutate. Succesul se bazează pe logica că mulți mușchi consumă, de asemenea, multă energie. Un alt avantaj al acestei tehnici este faptul că antrenamentul are un efect stabilizator asupra scheletului. Exercitarea mușchilor mai puțin frecventați oferă, de asemenea, protecție pe termen lung împotriva durerilor de spate și chiar împotriva herniei de discuri. Nu în ultimul rând, antrenamentul are chiar un efect pozitiv asupra stresului, deoarece creierul în sine este strâns legat de mușchi. Mișcarea determină corpul să elibereze miokine, substanțe mesager care pot proteja împotriva diferitelor boli.
Niciun beneficiu fără risc
Oricine este încă unul dintre începătorii absoluti ai sportului nu ar trebui să înceapă antrenamentul pe placa vibratorie. Mușchii pur și simplu nu trebuie să fie prea slabi pentru forțele de vibrație, deoarece altfel mișcările nu pot fi amortizate. În cel mai rău caz, acest lucru ar putea duce la deteriorarea organelor interne.
Oamenii neinstruiți pur și simplu nu amortizează suficient aceste forțe, așa că ar trebui să înceapă mai întâi cu exerciții ușoare. Squats, construirea musculară ușoară și antrenamentul de anduranță pentru a-ți construi fitnessul de bază sunt, prin urmare, esențiale înainte de antrenament cu placa de vibrații.
Dacă doriți doar să vă antrenați rezistența, nu veți fi mulțumiți de acest record. Este doar un supliment la antrenamentele regulate. Desigur, poate avea o influență pozitivă suplimentară asupra multor efecte, dar antrenamentul numai cu placa de vibrații nu va crea un supermodel.