Triunghiul muscular; scpgym
Introducere:
Iată o diagramă care îmi place și care tinde să demonstreze importanța reunirii a 3 factori, astfel încât un mușchi să crească. Prin acest articol voi încerca să vă fac să înțelegeți de ce aceste trei puncte nu pot funcționa unul fără celălalt. Pentru ca un mușchi să crească, trebuie să reuniți trei puncte tot timpul: cele trei puncte ale unui triunghi mai exact l-am numit triunghi muscular:
Nutriție:
De ce este atât de importantă nutriția în construirea mușchilor ?
Să comparăm construirea mușchilor din corpul nostru cu construirea unei case. Pentru a fi construit, trebuie să fie prevăzut cu 3 factori care sunt:
-carbohidrați (blocuri de briză)
-proteine (ciment esențial pentru consolidarea blocurilor de beton împreună)
-lipide (așa-numitele celule lucrătoare)
Acum nu este suficient să aduci toate astea și să sperăm că s-a făcut ! Nu, dimpotrivă, este necesar să furnizați cantitățile cât mai exact posibil.
Aduceți-le în cantitate suficientă, desigur, dar nici prea mult pentru a nu face rezerve inutile și a face deșeuri (grăsimi).
Permiteți-mi să explic: doar pentru că furnizați o mulțime de blocuri de beton nu înseamnă automat că zidul va fi construit mai repede. Dimpotrivă, prea multe blocuri de beton riscă mai ales să fie depozitate (grăsime), mai degrabă decât să avanseze amplasamentul mai repede.
Același lucru este valabil și pentru ciment dacă există un surplus, acesta nu va fi folosit de muncitori și va fi pierdut.
Și, în cele din urmă, dacă nu aveți suficienți lucrători pentru a furniza aceste două materii prime în cantitate suficientă, site-ul nu va avansa. !
În concluzie, fără aceste contribuții, nu se poate construi un perete, astfel încât, fără o nutriție bună bine calculată, nu veți avea câștig muscular.
Intensitate:
Ce este intensitatea ?
Dacă ne uităm la definiția în sine, aceasta poate fi rezumată printr-un grad de activitate, energie, putere.
Vom fi deosebit de interesați de intensitatea într-o sesiune de culturism, cu alte cuvinte de puterea desfășurată în timpul acesteia și mai ales de ce este important.