Truc de pierdere în greutate Deci mâna ta te ajută să slăbești - FOCUS Online
Această metodă de slăbit nu necesită echipament special, nu costă nimic și este ușor de înțeles. O mână cu cinci degete, de asta sunt necesare toate trucurile următoare. Mâna vă poate spune cum ar trebui să vă organizați mesele și câte porții de fructe, brânză, zahăr și altele asemenea sunt permise pe zi. Programul de slăbire a fost dezvoltat de nutriționista Suzy Wengel, care a slăbit 40 de kilograme cu metoda ei. Danezul și-a scris povestea de succes în cartea ei ‘Slim with the handful principiu: The most simple diet in the world.
1. 5 degete fac 5 mese
Puteți spune de câte mese aveți nevoie pe degete. Experții recomandă trei mese principale și două gustări mici pe zi pentru a vă ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate. În acest fel, nivelul zahărului din sânge rămâne în echilibru și poftele sunt prevenite.
Desigur, alegerea alimentelor joacă, de asemenea, un rol: Dacă adăugați prea multe calorii în corpul dvs., veți câștiga în greutate în loc să slăbiți.
2. Două degete de brânză pe zi
Majoritatea brânzeturilor au un conținut ridicat de grăsimi și, prin urmare, trebuie consumate numai cu moderare. Dar cât de mulți Gouda, Camembert și Co. sunt bine? Țineți degetul arătător aproape de degetul mijlociu. Câte cuburi de brânză poate conține? Lățimea ambelor degete duce la porția de brânză pe care ar trebui să o consumați cel mult pe zi. Sfat pentru scăderea în greutate: brânza Harz este deosebit de săracă în grăsimi și, prin urmare, este potrivită pentru o dietă.
3. Nu mânca mai mult zahăr decât degetul mare este mare
Se știe că prea mult zahăr se așează pe șolduri. Prin urmare, următoarele se aplică metodei mâinilor: Cât de mare este articulația degetului mare, cât de mult zahăr sau alimente zaharoase ar trebui să consumi zilnic. Aceasta corespunde uneia sau două bucăți de ciocolată sau o păpușă de gem. Sfat: aceste alimente nu conțin (aproape) zahăr. Același principiu se aplică grăsimilor sub formă de unt și ulei.
4. O mână de proteine, un pumn de carbohidrați
Principiul pumnului poate ajuta la integrarea unor substanțe nutritive suficiente în mese. Pentru a slăbi sănătos, se recomandă o mână de alimente bogate în proteine, cum ar fi păsările de curte, quarcul, peștele și ouăle. Adăugați un pumn de carbohidrați. Acesta poate fi pâine, cartofi sau paste fierte. De asemenea, important pentru sănătate: două mână de fructe și legume.
* Articolul „Truc de pierdere în greutate: Cum te ajută mâna să slăbești” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.