Cum pot pierde în greutate la 17 ani (exerciții fizice, nutriție, băieți)
Buna seara, ma numesc Luca, am 17, 1,82m inaltime si cantaresc 98kg! Acum sufăr de greutatea mea și mai ales de stomacul pe care îl port cu mine. Am fost întotdeauna un pic puternic și, potrivit medicului meu, ușor supraponderal. Îmi place foarte mult să fac sport, să joc fotbal și să merg la înot. Aveam un stomac mic și mânere de dragoste pe care nu le puteai vedea în pulover sau cămașă. Din moment ce bunicii mele îi place să meargă la înot și piscina este chiar după colț, mergem mereu la înot împreună o dată pe săptămână. Acum 3 luni a căzut ușor, și-a rupt mâna și nu a mai putut face niciun sport mult timp. Între timp am jucat fotbal și am mers la înot cu prietenii mei. Chiar și așa, m-am îngrășat destul de puțin în ultimele 3 luni. După părerea mea, nu am mâncat mai mult și nu am făcut mai puțin exerciții. La început nici nu am observat, apoi pantalonii mei s-au tot mai strâns. Oarecum uimit, am cumpărat altele noi, precum și pulovere, tricouri și pantaloni.
Îmi acordam din ce în ce mai multă atenție dietei și exercițiilor fizice. Totuși, am devenit mai mare și acum cântăresc 98 kg! În septembrie, la cabinetul medical erau încă 89 kg. Stomacul meu atârnă clar peste pantaloni, rulourile de slănină au devenit niște căi de salvare mici și am sânii mici! Până acum, nimeni nu m-a enervat și nu a râs de mine când făceam sport la școală sau jucam fotbal în vestiar. Cu toate acestea, mi se pare incomod să-mi arăt stomacul, mai ales la școală, așa că îmi trag de multe ori tricoul peste tricou. Ieri m-am dus să înot cu bunica mea pentru prima dată. Când m-am schimbat și am venit la ea în trunchiul meu de înot, mi-a spus: „Ți-ai îmbrăcat mult!” Nu o învinuiesc, pentru că nu m-a mai văzut fără cămașă de mult timp și este adevărat și el. Totuși, desigur, nu-ți place să auzi asta. Mi-e foarte rușine în piscină. Mulți se uită fix la stomacul meu! Știu că sunt grasă, dar nu trebuie să fie. După înot, am stat la bunica, la fel de des. Când i-am spus noapte bună în pantaloni scurți de box, seara, a părut din nou mai lungă, dar nu a mai spus nimic.
Vreau să slăbesc în sfârșit și să am din nou greutate normală și să nu mă mai simt jenat când înot sau când îmi schimb hainele! Întrebarea mea este care este cel mai bun mod sau ar trebui să slăbesc? Crezi că sunt foarte grasă? Doar pentru a ști cum mă uit la ceilalți. Vă mulțumim pentru sfaturi și sfaturi!
5 răspunsuri
Cred că „problema” ta este pur și simplu că te-ai îngrășat, mai ales pe stomac. Din păcate, există o mulțime de idioți care apoi trebuie să se uite, doar să îi ignore. Știu, mai ușor de spus decât de făcut, dar nu trebuie să vă faceți griji ce cred ei. Este mult mai important cum te simți. Și dacă vă simțiți inconfortabil în legătură cu corpul dvs., cu siguranță puteți înțelege acest lucru. Faceți deja sport, ceea ce este foarte bine.
S-ar putea să fie un pic clișeu, dar bei pe lateral?
În caz contrar, cel mai bine este să aveți o dietă bună, să beți multă apă și să continuați să vă exercitați. Dacă mergi să înoți mai des acum, ar trebui să-l ai în curând din nou sub control. Mult succes cu asta.
Ei bine, modul în care îl spui acum pare că singura explicație ar putea fi o boală metabolică bruscă. dar acest lucru este probabil destul de puțin probabil.
cât de mult ești atent la dieta ta? Eu de ex. stabilește-mi o limită de calorii în fiecare zi, pe care apoi încerc să o respect. Desigur, nu întorc fiecare produs alimentar de trei ori și îl cântăresc, ci doar pentru a păstra o imagine de ansamblu. deci este practic imposibil să te îngrași în mod corespunzător. știi întotdeauna cu exactitate dacă ai depășit limita în acea zi sau nu, așa că, dacă stai în mod regulat pe cântar, știi întotdeauna modul în care comportamentul tău alimentar îți afectează greutatea.
Cred că nu ai făcut asta. și aș începe chiar acum. Așadar, acordați o atenție deosebită numărului de calorii pe care le consumați, câte pierzi prin exerciții fizice. Desigur, consumă mult timp la început și necesită disciplină, dar ce altceva vei face.
pentru mine nu mi se pare că ești „dependent” de alimente și nu îți poți suprima foamea, ci că ai pierdut pur și simplu urma a ceea ce mănânci (ceea ce se întâmplă în timpul Crăciunului și în ajunul Anului Nou).
Trebuie să vă schimbați dieta și să vă exercitați mai mult.
Bea multă apă înainte de a mânca.
Urcând scările și nefiind nevoit să iau liftul
Coborâți câteva stații de autobuz mai devreme și mergeți tot restul drumului
Etc etc.
Legume cât mai mult posibil în fiecare zi.
Evitați dulciurile și alimentele bogate în grăsimi.
Permiteți-vă o zi a săptămânii în care faceți Cheatday și mâncați tot ce doriți (cu măsură)
Sper că te pot ajuta
Poate mergi doar la sală. Au creat un plan întreg pentru tine. Poate costa puțin, dar este eficient.
Deci, a fost foarte important ca fotografiile să fie postate. * Ironia oprită *
întrebări similare
Buna ziua tuturor, ma numesc Luca, am 15, 1,78 m inaltime si cantaresc 106,5 kg! Am o burtă destul de mare, sânii băiatului și burta îmi atârnă peste pantaloni sau când îmi schimb chiloții. Acum am vrut să știu de la tine dacă ar trebui să-mi arăt stomacul celorlalți în timp ce fac sport la școală și joc fotbal în vestiar sau dacă ar trebui să mă întorc la perete și apoi să mă îmbrac rapid? Sau ar trebui să port mereu o tricou când am sport sau fotbal, pe care îl țin mereu? Vă mulțumesc anticipat pentru răspuns! Luca
Buna ziua tuturor, ma numesc Luca, am 15.1.78m inaltime si cantaresc 106.5kg! Am un stomac destul de mare, fundul mare și sâni mari. Întrucât am decis că vreau să am mai puțin pe coaste, am decis acum să fac jogging și să înot regulat, deoarece înotul este potrivit și pentru cei care cântăresc câteva kilograme prea mult. Cu jogging și înot, vreau să slăbesc treptat 10-15 kg! Dar, din moment ce aveam cu 15 kg mai puțin pe coaste pe care înotam ultima oară, trunchiurile mele sunt mult prea strânse. De aceea am vrut să vă întreb dacă mi-ați putea recomanda o formă! Atât de scurți de înot strâmți sau largi? Ca chiloți, port întotdeauna Boxer Briefs, care sunt și ei strânși și când am o scrisoare pe burtă atârnă clar acolo și fundul meu este vizibil în boxeri. De aceea nu știu dacă trunchiurile scurte de înot sunt atât de bune. Lucrul legat de chiloți nu mă deranjează pentru că port chiloți doar de 3 ori pe săptămână: 1 dată pentru sportul școlar și de 2 ori pentru fotbal. Vă mulțumim pentru răspunsuri și sfaturi! Luca
Salut baieti. Încă slăbesc, cu succes destul de moderat. Acum cântăresc doar 91 kg. Dar am o problemă cu sportul școlar, de exemplu, când sunt pe bare paralele, stomacul meu se leagănă înainte și înapoi. Și slănina mea se clatină așa. Nici eu nu pot scăpa de stomac în timp ce alerg. Și când vreau să fac UPS, nu mă pot ridica pentru că stomacul meu mă împiedică. Ce trebuie să fac acolo? Este normal cu stomacul meu?
Buna ziua, ma numesc Jan, am 16, 1,75 m inaltime si cantaresc 65 kg. E prea mult? Am fost întotdeauna puternic și nu am avut niciodată o problemă cu asta. De Crăciun m-am lăsat foarte bine și am câștigat 3 kg. Fac și sport. Juc badminton și fotbal. Niciunul dintre prietenii mei sau nimeni altcineva nu a spus nimic negativ despre silueta mea. Când școala a început din nou, am observat că unul dintre pantalonii mei era acum mult mai strâns. Și o pereche de tricouri și cămăși au purtat și ele. La sfârșit de săptămână am mers să înot cu familia. Nici părinții mei nu au spus nimic, deși mama mea s-a uitat la stomac pentru o vreme la început. Cei doi frați ai mei nu au ascuns nimic și au spus că am adăugat puțină slănină de Crăciun. Toate acestea m-au făcut să mă gândesc și, deoarece, așa cum am spus, părinții mei nu vorbesc despre stomacul meu, acum caut sfaturi aici. Sunt prea gras Ar trebui să slăbesc? Încă nu sunt sigur dacă ar trebui să slăbesc sau nu. Mai jos puteți găsi două fotografii recente cu mine, astfel încât să vă puteți face o idee. Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri și sfaturi!
PS Fratele meu mai mic s-a îngrășat și el, prea mult stomac cu el?
Am 20 de ani și sunt supraponderal. Aș vrea să merg să înot cu prietenii, dar mă simt total inhibat. În visele mele, mi se pare atât de atrăgătoare ideea de a înota fără griji în trunchiurile de înot fără să mă gândesc la burta mea mare, încât chiar îmi imaginez cât de subțiri își bat joc de modul în care mi se clatină stomacul. Dar nu m-aș putea aduce niciodată să-mi iau lucrurile și să intru în piscină. Există vreo modalitate prin care pot găsi doar mândria și puterea să o fac?
Bună ziua, am 15 ani, 1,72 m înălțime și cântăresc 81 kg. E prea mult? În ultima vreme am fost destul de nesigur cu privire la silueta mea. Nu am acordat niciodată atenție stomacului meu sau a ceea ce mănânc. Am o burtă mai mare, sâni și șuncă! M-aș considera mai sportiv pentru că joc fotbal și tenis. Ieri după sărbători am început din nou cu antrenamentele de fotbal și apoi când am mers să facem un duș (ne cunoaștem cu toții la fotbal, suntem prieteni și uneori ne plimbăm goi o vreme) prietenii mei m-au întrebat dacă aș fi de Crăciun Permis mult, aș fi câștigat ceva. Nu m-am simțit inconfortabil cu asta, pentru că și câțiva prieteni ai mei mai au câteva chifle de slănină. După antrenament am mers la înot și am observat că sunt puțin mai puternic decât ceilalți. Am vrut să știu acum dacă sunt prea grasă sau doar puțin dolofană. Prietenii mei nu mă deranjează pe stomacul meu și nici pe mine. Am observat doar că, atunci când am slip de boxer, există câteva suluri de slănină atârnând peste brâul chiloților mei. Cum pot pierde ceva și cât? Multumesc pentru raspuns! Tom
Oamenii Moinsen am 16 ani, cântăresc 98 kg, au doar grăsime pe coapse și pe burtă (burtă de bere) (NU, NU BĂU BERE, DOAR APĂ) și puțini sâni ce trebuie să fac când fac sport sau cât timp mă simt mulțumit corpul meu
Bunica mea și-ar dori să meargă să înoate de acum înainte și caută o piscină în Berlin care să fie deosebit de atractivă pentru persoanele în vârstă. Cu bucurie, cu cursuri adecvate pentru seniori sau un program pentru seniori. Mai puțin cu hoarde de adolescenți care o scufundă în apă și fac alte glume cu ea;-) Știe cineva o piscină atât de liniștită?
Bună ziua, mi-aș dori foarte mult să slăbesc pe burtă pentru că am niște grăsimi abdominale și silueta mea este relativ subțire. Îmi doresc foarte mult să am o talie frumoasă.
cum aș putea să slăbesc cel mai bine pe stomac și să obțin o talie frumoasă. știi câteva trucuri ?
salut, am avut limfedem sever la picioare și stomac de la naștere. medicul meu a spus că nu am voie să fac niciun sport care să aibă legătură cu alergarea, deoarece țesutul se poate rupe. Dar, din moment ce vreau să slăbesc, vreau să vă întreb dacă slăbiți suficient în timp ce înotați pentru a arde aproximativ 10 kilograme?