Trucul cu bratwurst - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 157. Bratwurst merită un păcat, chiar dacă vrei să slăbești. Cu trucurile potrivite, nici măcar nu te îngrașă.

Majoritatea oamenilor subestimează total caloriile din alimente. Acesta este și cazul când vine vorba de cârnați, și anume bratwurst. Cu 500 până la 600 de kilocalorii, masa presupusă mică se dovedește a fi o adevărată bombă. Dacă adăugați o porție de cartofi prăjiți și o cola sau o bere, puteți obține cu ușurință 1000 de kilocalorii.

Dacă considerați că aportul zilnic recomandat de calorii pentru o femeie este în jur de 2000 și pentru un bărbat 2500, este ușor să ghiciți ce faceți cu un bratwurst și co. În orice caz, mult mai mult decât cu un meniu real cu o porție de carne sau pește, o garnitură de carbohidrați și legume. Ca să înrăutățească lucrurile, bratwurst-ul cu grăsime nu oferă cu greu nutrienți valoroși, în afară de puțină proteină.

Și totuși, dieta Aeschbacher trebuie să includă un bratwurst. Interzicerile nu au sens, deoarece fiecare renunțare compulsivă duce la sentimente negative reprimate, care se descarcă cu atât mai necontrolat cu următoarea cea mai bună oportunitate, adică duc la atacuri de mâncare sau devorare.

Fericirea împărtășită este o fericire dublă

La fel ca în cazul tuturor alimentelor, trebuie doar să o faci bine cu bratwurst. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să găsiți pe cineva care să vă împărtășească bratwurstul. Pentru că bucuria împărtășită este bucuria dublată. Sau altfel spus: O suferință împărtășită este o suferință înjumătățită. Fie că consumați 600 sau doar 300 de kilocalorii este o diferență uriașă. Să te bucuri de o jumătate de bratwurst din când în când nu te îngrașă. Totuși, să mănânci un lucru întreg cu o conștiință proastă.

Și mai este un lucru de luat în considerare: chiar și cu o jumătate de bratwurst, v-ați epuizat deja contul de grăsime. Așadar, aveți grijă să nu consumați alte alimente bogate în grăsimi în ziua respectivă. Și planificați-vă volumul de muncă astfel încât să nu faceți doar activități sedentare în acea zi. Așadar, există șanse mari să supraviețuiești bratwurst nevătămat din punct de vedere al greutății. O plimbare scurtă după masă este deosebit de utilă. Deci, cârnații cu siguranță nu ajung în depozitele de grăsime.

Așa se face:

Să nu ne îndrăgostim: bratwurst este o bombă de grăsimi și calorii.
Dacă adăugați o rola de pâine făcută din făină albă sau o porție de cartofi prăjiți și o băutură precum cola sau bere, devine istovitoare.
Conținutul de nutrienți valoroși este neglijabil în ciuda cantității mari de calorii.
Deși această masă acoperă cel puțin jumătate din necesarul zilnic de calorii, nu te umple cu adevărat, spre deosebire de o masă inteligent compusă.
Cu toate acestea, bratwurst trebuie să fie acolo atunci când apare ocazia. Dar numai din când în când.
Cârnații trebuie consumați cel mult o dată pe săptămână. Dacă cineva vrea să slăbească, nu mai mult de o dată pe lună.
Cel mai bine este să vă mulțumiți cu o jumătate de bratwurst la un moment dat. Dacă le mănânci încet, ai aceeași plăcere ca și cum ai mânca una întreagă.
Evitați alte capcane de grăsime, cum ar fi cartofii prăjiți.
Rulourile de pâine făcute din făină albă au, de asemenea, o presiune asupra contului dvs. de calorii.
În schimb, mâncați o porție mare de salată cu bratwurst.
Zahărul sau băuturile alcoolice fac din bratwurst un păcat.

Concluzie:

Din fericire, există dieta Aeschbacher. Pentru persoanele care doresc să slăbească, există chiar și un bratwurst în ea. Dacă o faci bine, nu te îngrașă, ci îți aduce acea plăcere de care pur și simplu ai nevoie din când în când.

Sfatul nostru:

Bestsellerul „Dieta Aeschbacher” Volumul 1 și Volumul 2 poate fi acum cumpărat în magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.