Trucul iaurtului ducesei Meghan te face slab
Silueta minunată a Ducesei Meghan se bazează pe o dietă echilibrată și mult exercițiu. Dar și acest truc simplu de iaurt
Meghan Markle înjură cu o lingură de iaurt înainte de masă
Ducesa Meghan își datorează silueta subțire disciplinei sale de fier. Soția prințului Harry practică yoga de la vârsta de șapte ani, iar mai târziu a făcut și jogging și a lucrat cu un antrenor personal canadian. Dar ducesa are, de asemenea, unul sau două secrete nutriționale. Unul dintre ei și-a dezvăluit nutriționistul Gabriela Peacock într-un interviu pentru „The Telegraph”. Înainte de fiecare masă, Meghan are o lingură de iaurt - și dintr-un motiv foarte simplu: „Dacă începeți masa cu o porție de proteine, reduceți insulina și creșterea glicemiei cauzate de carbohidrați”, explică Peacock. Prin urmare, experții recomandă ca toți clienții lor să mănânce niște brânză, șuncă sau iaurt înainte de fiecare masă.
Știința a cunoscut de mult „acest truc”: proteina ca „prima mușcătură” s-a demonstrat că asigură eliberarea imediată a hormonului glucagon - care reactivează arderea grăsimilor și reduce producția de insulină după un aliment bogat în proteine.
O rutină este importantă
Gabriela Peacock explică în plus că o anumită rutină zilnică este eficient în prevenirea poftei de mâncare: "Recomand micul dejun, prânzul și o cină ușoară - cu gustări mici între ele. Glicemia ar trebui să fie la un nivel plat în timpul zilei, acesta este cel mai bun lucru dacă doriți să mențineți greutatea." Este strict interzis pentru ea să sară peste o masă, deoarece acest lucru ar supăra nivelul de zahăr din sânge.