Trucuri pentru a accelera metabolismul și a pierde rapid în greutate; La lume
Dacă luăm decizia de a ne extinde pe lumea dietelor, vom găsi rapid indicii despre asta metabolism, acest cuvânt pe care îl auzim neîncetat și pe care rareori îl înțelegem. Sigur ai auzit de un anumit grup alimentar sau Exerciții sportive acest lucru îl accelerează și, în multe cazuri, este legat de creșterea în greutate sau de dificultatea de a ajunge la el slăbiDar chiar știți ce este metabolismul?
Vorbim despre Procesați-vă corpul pentru a transforma alimentele pe care le consumați în energie este un proces vital pentru toate ființele vii, nu doar pentru oameni, energia pe care corpul nostru o primește în timpul hrănirii și care ne permite, de exemplu, să respirăm sau să digerăm. Dar ce legătură are asta cu asta? „Gordominal” că nu poți răspunde?
Are o mulțime de legături cu faptul că metabolismul tău este mai mult sau mai puțin rapid și este măsurat în două moduri: fie prin căldura emanată de corpul tău, fie prin monitorizarea nivelului de dioxid de carbon pe care îl expiri. Dar de ce există oameni care o au mai repede sau mai puțin? Doctorul Thomas Barber, După cum explică un om de știință endocrin de la Universitatea din Warwick în Live Science: „Oamenii diferă în ceea ce privește rata lor metabolică, dar atunci când privești metabolismul oamenilor pe unitate sau pe kilogram de masă slabă, în realitate, această rată este remarcabil de constantă în rândul populației . Deci, majoritatea procesului metabolic funcționează în țesutul slab al corpului Ne uităm la oameni doar pentru masa lor slabăSuntem cu toții aproape la fel. „”
Cu cât ai mai mult mușchi și cu cât ai mai puțină grăsime corporală, cu atât funcționează mai eficient metabolismul corpului tău
Diferențe în metabolism apar în mare parte din cauza diferențelor în cantitatea de grăsime în comparație cu Masa musculara în corpul unei persoane. Cu alte cuvinte, cu cât ai mai mult mușchi și cu cât ai mai puțină grăsime corporală, cu atât funcționează mai eficient. metabolismul corpului tău. Asta înseamnă că ești destinat să ai Chubominalul pe viață? Există vreo modalitate de a accelera?
Semne că nu aveți o problemă cu metabolismul
Dezechilibrele tiroidiene pot duce la probleme serioase pe termen lung. Prin urmare, este mai bine să cunoașteți simptomele, astfel încât să puteți acționa cât mai curând posibil.
Din fericire da. Probabil ați auzit-o de la antrenorii de exerciții, dar cheia este antrenează-te mai mult și construiește mușchiiAstfel veți avea proporțional mai multă masă slabă (și acest lucru vă poate afecta metabolismul general). De obicei, cheia este să combinați cardio-ul cu forța. Exercițiul aerob implică cheltuieli rapide și multe calorii, dar uneori antrenamentul cu greutăți poate fi și mai eficient, deoarece lucrează intens mușchii. Creșterea metabolismului de bază și utilizarea depunerilor de organism. Odată ce ați terminat, acei mușchi pe care i-ați exercitat vor continua să aibă nevoie de oxigen și corpul va rămâne la locul său Ardeți calorii pentru ameliorare.
Conform unor studii, combinarea exercițiului și cardio vă ajută să vă accelerați metabolismul și, în mod surprinzător, vă ajută să mâncați și mâncare picantă.
Pe de altă parte, există un alt număr de trucuri pe care le puteți efectua dacă doriți să vă accelerați și metabolismul Te concentrezi pe mâncare. De exemplu, mâncarea picantă s-a dovedit utilă deoarece crește Generarea de căldură în corpul nostruAcest lucru duce la arderea mai multor calorii. Dar este un efect care nu va dura pentru totdeauna, deși merită încercat: puteți adăuga o lingură de chilli verde sau ghimbir în mâncare.
Și, desigur, anumite boli De asemenea, vă pot perturba metabolismul. O supraactivitate a tiroidei, de exemplu, ar determina o persoană să ardă energie mai repede, dar dacă nu este tratată, aceasta o poate provoca probleme grave de sănătate. O tiroidă subactivă, pe de altă parte, ar avea efectul opus asupra metabolismului, deși nici nu ar trebui să vă puneți mâinile pe cap, deoarece ambele condiții pot fi prezente atenuați cu medicamentul adecvat.