Sănătatea venelor - Știri Bodymed
Acesta este motivul pentru care problemele venelor nu trebuie luate cu ușurință
Venele tale sunt muncitori
În timp ce arterele pompează sângele din inimă în corp, venele îl transportă înapoi în inimă: aproximativ 7.000 de litri în fiecare zi, adesea împotriva gravitației!
Venele piciorului puternic tensionate primesc ajutorul unui sistem sofisticat de pompe pentru mușchi și articulații, pompe cu diafragmă și arteră și valvele venoase.
Dacă venele tale se slăbesc, acest lucru nu este lipsit de consecințe
Picioare grele și glezne umflate pot ei primele semne Asigurați-vă că venele piciorului tău curg.
Motivul: Când pereții venelor tale se relaxează, venele se lărgesc. Supape venoase poate astfel Nu Mai Mult închideți corect.
Consecințele: Sângele se scufundă și se acumulează. Lichidul se poate scurge în țesutul înconjurător, provocând umflarea acestuia. Cele superficiale Venele, care nu sunt ținute de mușchi sau oase, revolta și apar ca varice tortuoase.
Semn de avertizare a varicelor - nu-l lăsați să ajungă atât de departe
Varice sunt Dilatații ale venelor și - spre deosebire de venele mici de păianjen, în mare parte inofensive - mai mult decât doar o pată. Acestea afectează venele apropiate de piele și conexiunile lor cu interiorul. Datorită țesutului conjunctiv mai slab, femeile sunt afectate semnificativ mai des decât bărbații.
Luați măsuri împotriva tulburărilor venoase
Vestea bună: puteți lua măsuri preventive regulate Exercițiu pentru a vă întări mușchii picioarelor. Exercițiile de vene, dușurile alternante și împachetările reci ale picioarelor sunt, de asemenea, bune. De asemenea, benefic: unul nutriție echilibrată si Renunță la țigări.
Aveți deja o venă slabă sau aveți ei înșiși primele varice proiectat ar trebui să fie un Doctor consultat voi. Deoarece acestea sunt ușor de abordat, de exemplu cu ciorapi de compresie sau operațiuni.
Cu toate acestea, încercați să nu o lăsați să ajungă atât de departe folosind Minimizați factorii de risc și următoarele Regula generală atentie: Mai bine să alergi și să te întinzi - în loc să stai și să stai în picioare.
6 sfaturi despre cum să „faci picioare” pentru picioarele obosite:
- Pune picioarele sus seara, Astfel încât Sângele curge înapoi în inimă mai ușor poate sa. Cel mai bine este să vă așezați picioarele pe o pătură care a fost pliată de mai multe ori sau pe o pernă specială de vene, astfel încât acestea să fie puțin mai mari decât restul corpului.
- Dusuri alternante de la cald la rece stimulează circulația sângelui la. În plus, venele se contractă ca urmare a frigului și pot transporta mai bine sângele. Pur și simplu mutați jetul de apă de la picioare la genunchi și înapoi în cadă sau duș. Comutați alternativ robinetul de la rece la cald și terminați dușul rece.
- Sport regulat cum ar fi mersul cu bicicleta, înotul, drumețiile sau mersul pe jos câinele întărește mușchii gambelor și face munca mai ușoară pentru vene.
- Exerciții pentru birou poate fi ușor integrat în munca ta zilnică. De exemplu, legănându-vă picioarele - alternând între degetele de la picioare și călcâi. Sau înconjoară-ți picioarele înainte și înapoi. Deci picioarele tale nu se „culcă”.
- Ciorapi de sprijin sau compresie poate ajuta. Ciorapii de susținere sunt folosiți pentru prevenire și sunt recomandate pentru zboruri mai lungi sau dacă trebuie să stai sau să stai mult în picioare. Ciorapii cu compresie medicală ajută la tulburările venoase existente. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie acesta din urmă. Aveți dreptul la două perechi pe an calendaristic.
- O dietă sănătoasă este variată și colorată. Consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi carne slabă, pește de mare, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate, precum și o mulțime de legume, nuci și uleiuri de înaltă calitate. Consumul unei diete bogate în fibre ajută la prevenirea constipației. În acest fel, creșterea presiunii în cavitatea abdominală, care împiedică fluxul venos de întoarcere la inimă, poate fi evitată la defecare. O mulțime de legume și fructe proaspete, precum și produse din cereale integrale într-un amestec echilibrat oferă baza ideală de fibre.
Important: Bea cel puțin 2 până la 3 litri pe zi, astfel încât fibra din intestine să se umfle și să nu provoace constipație!
Merită știut
Sângele
Toate celulele din corpul nostru sunt alimentate permanent cu substanțe nutritive și oxigen. Acest lucru este asigurat de circulația sângelui uman. Inima pompează sânge în ea la presiune ridicată Arterele, care apoi îl distribuie pe tot corpul. Sângele uzat este luat din Venele transportat înapoi la inimă și de acolo la plămâni.
Aici, oxigenul este îmbogățit înainte ca inima să-l pompeze înapoi în artere.
Inima și vasele de sânge funcționează neobosit - zi de zi. Sprijiniți-i ori de câte ori este posibil.