Trucuri pentru scăderea în greutate 8 alimente pe care ar trebui să le înlocuiți Familiile în creștere
Sigur, câteva kilograme mai puțin pot fi liniștite - dar fără efectul de yo-yo, vă rog. Funcționează cu aceste alternative inteligente!
1. Unt și margarină ➙ Avocado și banană
Utilizați avocado sau piure de banane ca tartă. Alternativele fructate conțin mai multe fibre și te fac să te simți sătul mai mult timp. În plus, o schimbare de gust pe pâinea prăjită de la micul dejun nu poate face rău, corect?
2. Băuturi răcoritoare ➙ apă slăbită
Sifonul și cola iau o pauză: în schimb, puneți felii de lămâie sau castraveți cu puțină mentă în apă plată sau spumantă. Sfat: Strugurii congelați sub formă de cuburi de gheață oferă o prospețime suplimentară .
3. Spaghete ➙ dovleac
Truc inteligent pentru slăbit pentru iubitorii de paste: Coaceți o dovleac spaghetti, tăiată în jumătate, cu suprafețele tăiate orientate în sus, la cuptor la aproximativ 180 ° C timp de 30 până la 40 de minute. Când este zgâriată cu o furculiță, carnea produce spaghete delicioase - dar cu doar aproximativ o zecime din calorii!
4. Zahar la copt ➙ legume
Folosiți legume în loc de zahăr atunci când coaceți. Sună neobișnuit? Nu vă faceți griji, nu doar o prăjitură cu morcovi are un gust delicios: dovlecelul ras face ca turta să fie deosebit de pufoasă, iar sfecla roșie se potrivește bine cu prăjitura cu ciocolată. Ne vom aminti de trucul de slăbit!
5. Dulciuri ➙ Mix de gustări
Cu acest truc de slăbit, nu trebuie să vă descurcați complet fără dulciuri: Umpleți nucile și miezurile (de exemplu, nucile de Brazilia și semințele de floarea soarelui), fructele uscate și bucățile de ciocolată neagră ca gustare în pungi mici de plastic. În acest fel, sunteți bine înarmați împotriva poftelor alimentare .
6. Piure de cartofi beans Fasole albă
Știați că piureul de fasole albă este un înlocuitor mai gustos și mai sănătos pentru piureul de cartofi? Pur și simplu scurgeți fasolea, zdrobiți-le și prăjiți-le într-o tigaie cu puțin ulei, usturoi și unt.
7. Alb ➙ maro
Soiurile de cereale integrale de paste, pâine și orez conțin de două ori cantitatea de fibre. Ce zici, de exemplu, de terci, prăjituri de orez și - surpriză - floricele? Acesta din urmă conține mai mulți antioxidanți care promovează sănătatea decât unele fructe. Atenție: gustare ușor sărată în loc de zahăr.
8. Cartofi prăjiți chips chipsuri de legume
Înlocuiți cartofii prăjiți grași cu legume feliate subțiri, cum ar fi morcovii, sfecla roșie și păstârnacul. Coapte la cuptor și presărate cu parmezan, cartofii prăjiți sunt o alternativă hipocalorică.
Searing, de asemenea, funcționează excelent cu mai puțină grăsime. Dacă ceva se lipeste, totul va fi din nou curat cu concentratul Fairy Ultra Plus!
Nu mai vrei să ratezi nimic?
Cu newsletterul nostru vă informăm în mod regulat despre cele mai noi subiecte, teste de produse și multe altele!