Trucuri psihologice pentru slăbit

1. Plăci mici

Pe o farfurie mare, porția arată automat mai mică și mănânci mai mult. Încercă și mănâncă dintr-o farfurie mai mică sau aranjează mâncarea astfel încât placa să arate plină. De asemenea, ochiul mănâncă și el. Obișnuiește să mănânci din farfurii de desert și obține boluri mai mici pentru supe și cereale.

slăbit

2. Muzică clasică

Dacă înghiți frenetic mâncarea în timp ce asculți muzică tare, vei mânca automat mai mult. Mâncarea cu muzică clasică moale este ideală. Bucurați-vă de masă, mestecând conștient fiecare mușcătură.

3. Lumina lumânărilor

Lumina puternică te ispitește să mănânci rapid - lumina lumânărilor, pe de altă parte, creează o atmosferă confortabilă și confortabilă. Corpul se relaxează, luați mâncarea încet și calm. Sărbătorește masa - mănâncă cât mai rar posibil între mese și în picioare. Silueta ta îți va mulțumi

4. Stabiliți obiective mici

Stabiliți obiective realiste. Oricine dorește să slăbească de la mărimea 44 la 34 este sortit eșecului chiar de la început. Cel mai bine este să vă gândiți mai întâi la cât de mult doriți să slăbiți în primele șase luni. Nu ar trebui să depășească zece până la doisprezece kilograme, altfel veți fi greu să mențineți greutatea mai târziu. Obiective mai mici sunt atinse mai ușor, ceea ce crește motivația și rezistența.

5. Mănâncă doar la masa din bucătărie

Cât de des mănânci dezinvolt pe canapea, pe stradă sau poate chiar în picioare? Mult prea des, sigur. De regulă, atunci când ești stresat, iei gustări nesănătoase și stomacul crește. Obișnuiește să mănânci doar la masa din bucătărie și ia-ți timp. Veți mânca automat mai sănătos - și mai puțin.

6. Blugii preferați

Clasicul: blugii tăi preferați au devenit prea strânși! Scoateți partea din adâncurile cutiei și agățați-o clar vizibilă pe ușa cutiei. Ca un mic ajutor motivațional!

7. Spală-te pe dinți

Spălați-vă dinții după fiecare masă. Acest lucru reduce dorința de dulciuri, care apare adesea după masă.

8. Ritm fix

Dacă rămâneți la un ritm fix de masă, veți avea un control mai bun asupra obiceiurilor alimentare. A mânca în fața televizorului este tabu!

9. Alungă dulciurile

Ochii care nu se văd se uită! Alungă bombele de calorii din câmpul tău vizual, deoarece dacă pachetul cu cipuri este deschis pe masă, îl vom accesa automat.

10. Fotografie nefavorabilă

Postați o fotografie deosebit de nefavorabilă a dvs. pe frigider. Veți fi deranjați de poză de fiecare dată și veți fi motivați să rămâneți ferm.