Trucuri și sfaturi privind pierderea în greutate Băutură de bicarbonat de sodiu vă poate ajuta să pierdeți în greutate un stil de viață inspirat
Trucuri și sfaturi privind pierderea în greutate: Acest articol acoperă tot ce are legătură cu bicarbonatul de sodiu pentru pierderea în greutate, precum și riscurile potențiale asociate cu utilizarea bicarbonatului de sodiu.
Ajută bicarbonatul de sodiu să slăbească?
Există numeroase afirmații că bicarbonatul de sodiu combinat cu apă, oțet de mere sau suc de lămâie este deosebit de eficient în reducerea excesului de grăsime corporală. Cu toate acestea, există puține cercetări care să susțină acest lucru.
Bicarbonatul de sodiu poate avea un efect indirect de scădere în greutate, în mare parte datorită lichidului cu care îl amestecați.
O opțiune populară este amestecarea bicarbonatului de sodiu cu oțetul de mere, un lichid pe care cercetările mai vechi sugerează că poate satisface durerile de foame. Cu toate acestea, studii recente care arată pierderea în greutate cu ajutorul oțetului de mere sunt limitate.
Bicarbonatul de sodiu este adesea diluat numai în apă sau cu oțet de mere sau suc de lămâie.
Atunci când sunt consumate zilnic, astfel de băuturi pot duce la un aport zilnic mai mare de lichide. Acest lucru vă poate îmbunătăți hidratarea generală. Conform studiilor, acest lucru poate reduce foamea, crește metabolismul și poate promova pierderea de grăsime corporală.
Este important să rețineți că aceste efecte potențiale de slăbire nu au nimic de-a face cu bicarbonatul de sodiu și mai mult de-a face cu alte lichide. Adăugarea bicarbonatului de sodiu la amestec pare să ofere câteva beneficii suplimentare.
REZUMAT
Există puține dovezi științifice care să sugereze că bicarbonatul de sodiu te poate ajuta să slăbești. Amestecarea bicarbonatului de sodiu cu apă, apă de lămâie sau oțet de mere poate ajuta indirect la scăderea în greutate, dar bicarbonatul de sodiu pare să aibă puțin de-a face cu el.
Metode de pregătire
Există trei metode populare pe care oamenii le folosesc pentru a încorpora bicarbonatul de sodiu în viața lor de zi cu zi.
Primul este să diluați o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu în 1-2 cești (240-480 ml) de apă și să beți acest preparat pe stomacul gol ori de câte ori este mai convenabil în timpul zilei.
Al doilea necesită amestecarea a 1 linguriță de bicarbonat de sodiu cu 2 linguri (30ml) de oțet de mere sau suc de lămâie. Odată ce acest amestec nu mai eliberează gaz, îl puteți dilua în apă și îl puteți bea pe stomacul gol.
Subțierea este importantă pentru a evita arderea gâtului și atacarea smalțului, deoarece aciditatea exactă este necunoscută.
O modalitate alternativă de a încorpora bicarbonatul de sodiu în rutina zilnică fără a o ingera este să diluați 3-4 cani (662-883 grame) de bicarbonat de sodiu cu apă într-o cadă înainte de baie.
Rețineți că aceste metode de aplicare nu sunt dovedite științific ca fiind sigure. Folosiți-le pe propriul risc.
REZUMAT
Bicarbonatul de sodiu este de obicei diluat în suc de lămâie, oțet de mere sau apă înainte de ingestie. Alții preferă să adauge bicarbonat de sodiu în apa de baie și să facă baie în amestec. Cu toate acestea, în prezent sunt disponibile puține informații cu privire la securitatea acestor opțiuni.
Este sigur?
Aportul excesiv de bicarbonat de sodiu este legat de o serie de efecte secundare.
Acidoza metabolică
Consumul de cantități mari de bicarbonat de sodiu poate fi riscant, deoarece poate duce la acidoză metabolică, o afecțiune care pune viața în pericol, care apare atunci când corpul dumneavoastră nu poate controla pH-ul sângelui.
Acidoza metabolică poate rezulta din consumul excesiv de compuși alcalini, cum ar fi bicarbonatul de sodiu, cauzând slăbiciune musculară, crampe, bătăi neregulate ale inimii și modificarea stării mentale. Dacă nu sunt tratate, aceste efecte pot fi fatale.
Tensiunea arterială crescută și alte efecte asupra sănătății
Bicarbonatul de sodiu este de obicei bogat în sodiu. Prin urmare, un aport ridicat de bicarbonat de sodiu poate duce la hipertensiune arterială, retenție de lichide sau chiar insuficiență cardiacă la unii oameni. Persoanele cu alcoolism sau insuficiență renală ar trebui să fie deosebit de atenți.
Bicarbonatul de sodiu poate provoca dificultăți de respirație și convulsii chiar și la copiii mici și nu trebuie administrat copiilor cu vârsta sub 5 ani. Femeile însărcinate și care alăptează sunt, de asemenea, mai bine să evite ingestia.
Combinarea bicarbonatului de sodiu cu un acid precum oțetul de mere sau sucul de lămâie determină o reacție chimică care eliberează dioxid de carbon gazos. Acest lucru poate duce la gaz sau balonare, mai ales dacă ingerați amestecul înainte ca tot gazul să scape.
Interacțiuni medicamentoase și siguranță pe termen lung
Bicarbonatul de sodiu poate interacționa cu anumite medicamente. Persoanele care iau medicamente în prezent ar trebui să consulte medicul înainte de a adăuga bicarbonat de sodiu în dieta lor.
În cele din urmă, există în prezent puține informații disponibile despre siguranța pe termen lung a administrării bicarbonatului de sodiu, fie singur, fie în combinație cu suc de lămâie sau oțet de mere. Prin urmare, poate fi cel mai sigur să se evite astfel de amestecuri până când nu sunt disponibile mai multe cercetări.
Baia într-o cadă cu bicarbonat de sodiu poate fi mai sigură decât ingerarea ei. Cu toate acestea, niciunul dintre studii nu a examinat beneficiile sau riscurile asociate acestei practici.
Rezultatul final
Se spune că bicarbonatul de sodiu te ajută să slăbești, dar există puține dovezi științifice care să susțină această afirmație.
Ingerarea unor cantități mari de bicarbonat de sodiu diluat în apă, oțet de mere sau suc de lămâie este asociată cu mai multe riscuri potențiale pentru sănătate. În plus, se știe puțin despre siguranța pe termen lung a administrării acestor preparate.
Prin urmare, este cel mai sigur să evitați consumul acestui amestec până când nu există mai multe cercetări.