Tulburare de anxietate modul în care o femeie se ajută pe Instagram - DER SPIEGEL
Anna din Koblenz
Fotografiile arată o femeie aparent fericită. Anna râde. Își întoarce nasul spre stânga, își scoate limba străpunsă, se uită în cameră. „Am alergat aproape doisprezece kilometri”, scrie ea. - Sunt foarte mândru. Ea primește 358 de aprecieri pe Instagram pentru asta. Pentru o imagine pe care o postează trei luni mai târziu, chiar și 824. Acolo s-a fotografiat în oglindă, din spate, într-un corp alb. „Arată ce ai și fii mereu mândru de cine ești”, scrie ea. Arată ce ai și fii mândru de tine.
Frumos, sportiv, fericit, încrezător în sine. Asta-i tot Anna din Koblenz. Toate acestea sunt annafoxdevilswild, așa cum se numește pe Instagram. Dar Anna este și o femeie cu tulburare de anxietate generalizată. O boală pe care mulți dintre voi nu o pot crede.
Anna pare prea fericită pentru asta.
Anna are 26 de ani. Atacurile de anxietate fac parte din viața ei de zi cu zi de șase ani. „Ce vrei?” Un terapeut i-a spus odată: „Ești tânără, arăți bine, ai o slujbă, un prieten. De ce nu râzi”.
Ce este tulburarea de anxietate generalizată?
De ce este frica? Săgeata în sus
De ce este frica? Sageata in jos
Cei afectați se tem prea mult de un accident sau boală. Au multe griji nefondate cu privire la circumstanțele vieții de zi cu zi, cum ar fi slujba lor sau se tem că lucruri rele, cum ar fi accidentele, s-ar putea întâmpla propriilor copii. Temerile generalizate apar adesea la vârsta adultă tânără: aproximativ cinci la sută din populație suferă de ea la un moment dat în viața lor. Femeile sunt afectate mai des decât bărbații.
Ce face frica celor afectați? Săgeata în sus
Ce face frica celor afectați? Sageata in jos
Îngrijorările excesive sunt incontrolabile; cei afectați nu le pot suprima. Exemplu: În timpul unei întâlniri profesionale importante, persoana în cauză nu poate scăpa de teama că s-ar fi putut întâmpla ceva copiilor în drumul spre școală. Rezultatul: El este neliniștit, neconcentrat și obosit rapid chiar și după activități simple. De asemenea, pot apărea simptome fizice, cum ar fi amețeli, transpirații, tremurături, greață sau o inimă în cursă. În cel mai rău caz, frica nu lasă putere pentru sarcinile de zi cu zi. Deoarece, spre deosebire de alte tulburări de anxietate, situațiile care provoacă frică nu pot fi evitate, deoarece frica nu este legată de situații specifice.
Ce pot face cei afectați? Săgeata în sus
Ce pot face cei afectați? Sageata in jos
Practic, tulburările de anxietate pot fi tratate bine. Medicii și psihologii se bazează de obicei pe terapia comportamentală mai întâi. Acolo, cei afectați învață strategii pentru a face față mai bine temerilor lor și pentru a le confrunta - de exemplu, trăind în mod conștient că consecințele de care se temeau nu se vor materializa.Un alt mijloc eficient poate fi planificarea activă a vieții de zi cu zi. Dacă nu ai pauză, nu ai timp să te gândești. Persoanele afectate pot chiar recita poezii pe plan intern. Grupurile de auto-ajutor îi susțin, de asemenea.
Dar frica Anna începe întotdeauna cu un gând. Ceva doare, presează undeva. Un braț a adormit, o zvâcnire. "Ce se întâmplă cu corpul meu? Sunt bolnav?" Uneori poate scutura gândul. Uneori nu. Apoi vine panica. - Și dacă mor curând?
Încearcă să se calmeze. - Nu, nu se poate. Respirați scurt. - Dar dacă se întâmplă? Mai întâi mâinile îi transpiră, apoi inima începe să-i curgă. Are senzația că nu mai este Anna. De parcă s-ar fi uitat de sus la ea însăși. De parcă trupul ei ar lupta împotriva propriului ei cap. Dacă lucrurile devin foarte rele, lupta durează două ore. După aceea, Anna este complet terminată.
A încercat de trei ori să obțină ajutor. Prima dată acum șase ani. A vorbit luni cu terapeutul ei. El o întreba mereu despre familia ei. După un timp, Anna a simțit că vrea cu adevărat să demonstreze că s-a întâmplat ceva teribil în copilăria ei.
Avea destule deocamdată. În următorii cinci ani, ea a înghițit pur și simplu pastilele prescrise de medicul ei de familie. Ea a luat 15 kilograme din aceasta. La un moment dat nici medicamentul nu a ajutat. Anna a avut atacuri de panică aproape în fiecare seară. Dar nici al doilea terapeut nu a luat-o în serios. E bine, a spus el. Ar trebui să gândești mai pozitiv. Anna tocmai a luat pastilele.
În vara anului 2016, a mers la o clinică de zi. Acolo era singura cu tulburări de anxietate generalizată. Și acolo i-au spus: „Ai o viață bună, fă ceva din ea”. Doar vorbirea cu ceilalți pacienți a ajutat. „Chiar dacă nu aveți aceeași boală, este plăcut să vedeți că nu sunteți singuri”, spune Anna.
Zilele trecute s-a întâmplat în cafenea. A fost o după-amiază perfect normală cu un prieten, cafea, țigări, muzică. Deodată ceva s-a strecurat înăuntrul ei. „Nu se va termina bine”, se gândi Anna. Mâinile, inima. Prietenul o luă de mână, răsuflă cu ea - încet înăuntru, încet afară. Dacă ar fi stat în cafenea cu cineva care nu o cunoaște atât de bine, spune Anna, ar fi plecat.
În ciuda atacului de panică, ea reușește totuși să plece cu bicicleta. Acolo se așează pe canapea, în colțul ei, în spatele din dreapta. Ea o numește așezată, așa își arată corpul că nu se întâmplă nimic. Dacă blochează atacul de panică, spune ea, el nu va învăța nimic. Așa că Anna respiră adânc înăuntru și în afară. Până se termină.
Când iubitul ei este prin preajmă, el o ia în brațe și o bate cu capul. Anna îl sună ori de câte ori simte că vine frica. El scade întotdeauna. Întreabă dacă ar trebui să comande pizza seara și să urmărească un film amuzant și astfel îi distrage atenția. Anna îl numește „puncte luminoase”. Numai el poate să o facă. De cele mai multe ori ajută.
De fapt, Anna a vrut să zboare în Florida cu câțiva prieteni în mai. Dar ea a anulat-o. Teama de zbor era prea mare. "Începutul este cel mai rău. Momentul în care știi că nu mai poți face nimic. Îți dai viața altcuiva." Chiar și ultimul zbor a fost un dezastru. În noaptea precedentă, Anna avea transpirații, dureri de cap și era nervoasă și abia dormea. Înainte de plecare, ea a fumat o jumătate de pachet de țigări. Când avionul a decolat, s-a lipit de prietena ei și a plâns. "Arătam de parcă aș fi pus pe coridorul morții, nu ca și cum aș fi plecat în vacanță".
Anna nu vrea să-i dezamăgească pe ceilalți. Nu la serviciu, nu cu prietenii. Nu vrea să fie nevoită să plece din frică sau să anuleze programările cu preaviz scurt. Nu face un atac de panică acum, gândește ea și se teme de frică.
După ce a fost în clinica de zi, a sunat la 50 sau 60 de practici de terapie - cu multe fără succes. Se simte lăsată singură. "Poate că la un moment dat trebuie să sun și să plâng și să spun că mă voi sinucide pentru a obține un loc. Dar nu vreau deloc asta. Nu este adevărat". La urma urmei, a ajuns pe lista de așteptare pentru unii.
În iarna anului 2015, ea a scris despre frica ei pentru prima dată pe Instagram. A rămas în pat două săptămâni, a avut gripă și s-a simțit nenorocită. - Atunci am început să mă gândesc la mine. Tocmai a început să scrie. Ce se va întâmpla, se gândi ea. În cel mai rău caz, oamenii vor înceta să te urmărească. Dar nu au făcut-o. Dimpotriva. "Ești întotdeauna atât de dur și pari atât de fericit. Și apoi auzi așa ceva", a scris unul. "Simt la fel. Este bine că scrii despre asta", altul.
Anna încearcă acum să facă față temerilor ei mai conștient. Se expune situațiilor în care știe că se poate întâmpla ceva. Aceasta este singura modalitate prin care își poate vedea corpul și frica ca o unitate la un moment dat, spune ea. Odată a citit că frica ar trebui tratată ca o prietenă.
Capul și corpul ei merg mai bine. A început să facă sport. Merge la sală de patru ori pe săptămână. A pierdut din nou cele 15 kilograme. Ea își arată corpul pe Instagram - de asemenea, în bikini sau lenjerie intimă. Poate de aceea unii dintre cei aproape 9.000 de abonați ai ei o urmăresc, precum tatuajele și aspectul ei.
Dar chiar dacă nu toată lumea este interesată de postările în care Anna scrie despre tulburarea ei de anxietate, își arată în continuare pozele, este propria ei mini-terapie. „Este diferit să spui ceva cuiva în persoană sau să scrii din sufletul tău”, spune ea. Pentru alții, terapia poate fi calea cea mai bună de urmat.
Anna a încetat să-i fie rușine de boala ei. "Mulți oameni cred că cineva își imaginează frica. Apoi spun, sări peste umbra ta. Nu înțeleg asta. Aș fi fericit dacă nu aș avea asta." Boala mintală, spune Anna, este încă învinuită mult prea mult din vina pacientului. Ca imaginație. Ca o slăbiciune.
Și acesta este un motiv pentru care scrie public despre tulburarea de anxietate. Pentru ca cineva să poată vorbi. Pentru ca și alții să poată începe. Astfel încât cei care sunt încă singuri să-și dea seama că nu sunt singurii. Altfel, spune Anna, uneori crezi că ești nebună.
Acest text aparține proiectului „Ce te face să te temi” de Școala Germană de Jurnalism. Studenții biroului de predare 55K vor să facă bolile tangibile și să le arate în toate nuanțele lor.