Tulburare obsesivă compulsivă Surorile din Serviciul Social din Buffalo - Surorile din Serviciul Social din Buffalo
Nu confundați „nu sub control” cu „scăpat de sub control”.
Doar pentru că nu deții controlul nu înseamnă că ești scăpat de sub control
Potrivit Wikipedia Tulburare obsesiv-compulsive (TOC) este o tulburare de anxietate caracterizată prin gânduri intruzive care exprimă disconfort, teamă, teamă sau îngrijorare cauzate de comportamente repetitive care vizează reducerea anxietății asociate sau o combinație de astfel de obsesii și compulsii.
Simptomele tulburării includ spălarea sau curățarea excesivă; revizuire repetată; tezaurizare extremă; Ocuparea cu gânduri sexuale, violente sau religioase; Obsesii de relație; Aversiune la anumite numere; și ritualuri nervoase, cum ar fi deschiderea și închiderea unei uși de un anumit număr de ori înainte de a intra sau ieși dintr-o cameră. Aceste simptome pot fi înstrăinate și consumatoare de timp și adesea pot provoca stres emoțional și financiar sever. Acțiunile persoanelor cu TOC pot apărea paranoice și potențial psihotice. Cu toate acestea, tulburarea obsesiv-compulsivă recunoaște, în general, obsesiile și compulsiile lor ca fiind iraționale și această cunoaștere poate provoca suferință suplimentară.
Lucrând cu unii și cunoscând un număr și mai mare de persoane cu TOC, sau cel puțin trăsături puternice, am observat o serie de lucruri pe care sper că le veți găsi la fel de utile ca unii dintre acești oameni. Cu cât acești oameni se simt „scăpați de sub control” în domenii importante ale vieții lor, inclusiv în muncă, școală, dragoste, relații de prietenie și familie și în viitorul lor, cu atât tulburarea lor obsesiv-compulsivă devine mai intensă. Este ca și cum ar fi simțit că concentrarea asupra a ceva finit și mic se traduce magic într-un sentiment de control peste tot. Din păcate, se întâmplă opusul. Cu cât te concentrezi mai mult pe TOC, excluzând celelalte zone ale vieții tale, cu atât treci mai mult de la a nu controla aceste zone la a fi mai puțin controlat. Și cu cât se întâmplă mai mult, cu atât tulburarea ei obsesiv-compulsivă devine mai gravă.
De exemplu, unii dintre oamenii pe care i-am văzut cu anorexie de-a lungul anilor s-au concentrat atât de mult pe atenția lor despre mâncare și exerciții fizice, încât au pierdut literalmente tot mai mult control în relațiile lor și în școală sau în slujbă. Ceea ce pare să se întâmple este că atunci când sunt „scăpați de sub control” se simt scăpați de sub control. Și dacă scapă de sub control, există întotdeauna riscul să explodeze, să implodeze, să se rupă, să se fragmenteze sau să se destrame. Poate că ultimul cuvânt, „dezintegrare”, este cel mai corect. Prin asta vreau să spun că integrarea dvs. și a ființei voastre este în pericol de a se destrăma. Acest lucru devine atât de îngrozitor încât asociază integrarea cu perfecțiunea în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice sau orice alt simptom TOC.
Motivul pentru care „scăpat de sub control” se simte scăpat de control este pentru că au o relație condiționată cu relația lor cu viața. Când a, b și c (tulburarea dvs. obsesiv-compulsivă) sunt perfecte, aveți controlul; Cu toate acestea, dacă acel simptom este mai puțin decât perfect - și vreau să spun o iotă mai puțin decât perfectă - atunci nu numai că sunt mai puțin decât perfecte, ele nu sunt nimic. Nu numai că sunt scăpați de sub control, dar sunt și scăpați de sub control. Și asta se simte ca și cum ar fi pe punctul de anihilare internă.
Această perspectivă condiționată și perfectă asupra vieții poate fi contribuită la (nu spun că este cauzată de) genetică, crescută de TOC sau OCP (care va fi acoperită în partea 2 a acestui blog), de părinți sau de un cadru social care pare a fi cel mai ale colegilor lor sub influența aceleiași gândiri obsesive (adică nu poți fi suficient de subțire) și a unui comportament obsesiv-compulsiv (adică să nu mănânci nimic și să te uiți la caloriile tuturor).
Un pas important este să recunoașteți, să acceptați și apoi să vă antrenați cu atenție pentru a crede că „scăpat de sub control” nu este același lucru cu „scăpat de sub control”. Data viitoare când experimentați gânduri obsesive și înainte ca acestea să se transforme în acțiuni compulsive (de obicei pentru a scăpa de gânduri), faceți o pauză și spuneți-vă: „Ce simt eu acum în afara controlului? Și sunt într-adevăr scăpat de sub control sau doar scăpat de sub control? Și este nevoia mea de a fi perfect perfect și de a controla ceva ce pot face ceilalți pe care eu nu îl pot și este bine pentru mine sau rău pentru mine cum îmi preia controlul asupra vieții mele? Deci, opriți-vă chiar acum, faceți o pauză, inspirați adânc și renunțați la nevoia de a gândi și de a face acest lucru. "
De asemenea, am învățat ceva de la John Seeley, autorul cărții Leasing Go! Ghidul simplu pentru a vă reporni viața este util. Când simți că nu poți depăși o obsesie sau o constrângere și spui: „Nu mă pot opri să mă gândesc la a sau să fac b”, imaginați-vă că vă puneți o pene psihologică în cap și vă spuneți Eu însumi: „Până acum nu am. Aș putea să nu mă mai gândesc la a sau să fac b, dar de acum înainte le voi face pe amândouă. "
Sunt norocos că nu am multe gânduri sau comportamente obsesive compulsive (în afară de blogoree). Chiar și așa, tind să mă reprosez după conversațiile pe care le-am ținut în care cred că aș fi putut face mai bine (sau bloguri/articole pe care le-am publicat care au erori de ortografie și/sau gramaticale - așa cum sunt sigur ). . Din fericire, asta a scăzut pe măsură ce am îmbătrânit. Cu toate acestea, atunci când se întâmplă, îmi imaginez iubiții și profund dorii mentori plecați și puțini dintre cei vii care îmi pun întrebările de mai sus. Când fac asta, mă simt mai puțin singur în lupta mea pentru a-mi depăși gândurile negative, copleșitoare și recunoștința mea față de acești oameni minunați care au fost în viața mea și au avut grijă de mine. De asemenea, mă face să-i onorez, având mai multă grijă de mine și nu bătându-mă la fel de mult.
Rămâi acordat - Partea 2 - Personalitate compulsivă - Doar pentru că simți că alte persoane încearcă să te controleze nu înseamnă că sunt