Dieta LOGI Slăbește și îmbunătățește valorile sanguine!
Dieta LOGI: slăbește și îmbunătățește valorile sanguine!
14 octombrie 2014 - 13:14
Dieta Logi: scăzută în carbohidrați pentru o viață
Una dintre numeroasele diete cu conținut scăzut de carbohidrați care - așa cum sugerează și numele - se concentrează pe puțini sau deloc carbohidrați este metoda LOGI. LOGI înseamnă „LOw Glicemic and Insulinemic Diet” și înseamnă că acest tip de dietă ar trebui să atingă și să mențină un nivel scăzut de zahăr din sânge și insulină. Această formă de nutriție nu este o dietă, ci vizează o schimbare pe tot parcursul vieții în dietă. Metoda LOGI este un concept nutrițional care, din motive nutriționale, conține toate elementele importante necesare pentru a fi sănătos o viață întreagă.
Teoria metodei LOGI se bazează pe genele primordiale ale oamenilor. Astăzi, în viața de zi cu zi dominată de industrie și tehnologie, oamenii se îngrașă deoarece, pe de o parte, consumă mult prea mulți carbohidrați și alimente bogate în grăsimi, care sunt ușor și ieftin de cumpărat peste tot. Pe de altă parte, datorită celor mai moderne rețele, oamenii nu mai sunt obligați să se deplaseze mai mult decât este necesar. Conform metodei LOGI, acest lucru contrazice viața naturală de zi cu zi a unei persoane. Acest lucru se datorează faptului că se pare că oamenii ar trebui să mănânce numai alimente care se găsesc în mediul natural și pe care trebuie să le obțină prin propria forță fizică. Susținătorii metodei LOGI presupun că oamenii trăiesc din ce în ce mai grăsimi și nesănătoși, deoarece aceste condiții nu mai există.
În plus, metoda LOGI reprezintă baza ideală pentru nutriția de zi cu zi pentru toată lumea: Această formă de nutriție este potrivită pentru persoanele cu greutate normală care doresc să rămână sănătoase și subțiri, precum și pentru persoanele supraponderale care doresc să slăbească. Principiul acestei metode vizează prevenirea depozitării caloriilor și se spune că are beneficii pentru sănătate. Prin urmare, această modificare a dietei ar trebui să fie deosebit de utilă pentru persoanele supraponderale care suferă deja de tulburări metabolice. Metoda LOGI respectă principiile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și se concentrează pe alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, adică zahărul și amidonul ar trebui evitate în selecția alimentelor.
Alimentele permise și interzise cu metoda LOGI
În principiu, cu metoda LOGI, există o mulțime de substanțe nutritive în meniu, dar nu alimentele foarte bogate în energie. Potrivit dezvoltatorilor, acesta este un comportament alimentar care duce la o dietă permanentă și sănătoasă. Pentru orientare, fondatorii metodei LOGI au înființat o piramidă alimentară care listează alimentele naturale în funcție de frecvență și cât de des pot fi consumate. Mâncarea principală din meniul LOGI este legumele - oricât doriți! În plus, salatele, fructele proaspete și multe proteine ar trebui consumate: Aceasta înseamnă că carne, carne de pasăre, pește, precum și produse lactate, nuci și leguminoase ar trebui să constituie componenta principală a aportului alimentar cu această dietă. În plus, uleiurile și grăsimile de înaltă calitate sunt nu numai permise, ci și importante pentru a garanta o aprovizionare ideală cu nutrienți.
De asemenea, puteți folosi produse din cereale integrale ca farfurii, atâta timp cât este o porție mică (de exemplu, o mână). Produsele din făină albă, cartofi și cofetărie sunt interzise în mod expres, deoarece aceste alimente conțin prea mulți carbohidrați răi.
Efectul urât de yo-yo nu ar trebui să existe cu o dietă cu metoda LOGI. Alte obiective care pot fi atinse cu LOGI sunt un echilibru sănătos al zahărului și insulinei, valori sănătoase ale metabolismului grăsimilor și tensiunea arterială normală. În plus, această dietă are un gust extrem de bun, pofta nu ar trebui să apară, deoarece fructele dulci ar trebui să satisfacă pofta de dulciuri.