Tulburări de somn la pubertate Ce trebuie făcut dacă copilul doarme prost
Tulburările de somn nu sunt neobișnuite în rândul adolescenților - și au crescut în ultimii ani: potrivit unui raport al Deutsches Ärzteblatt, proporția tinerilor cu vârste cuprinse între 15 și 19 ani care suferă de tulburări de somn non-organice s-a dublat în 2006 până în 2016.
În general suferă aproximativ 20 la sută dintre copii și adolescenți la un moment dat în dezvoltarea lor dintr-o tulburare de somn. Acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra vieții lor de zi cu zi: în timpul zilei, adolescenții sunt obosiți și nu se pot concentra, au o dispoziție proastă și sunt mai puțin productivi la școală.
Tipic pentru o tulburare de somn este că somnul este afectat într-un fel, ceea ce duce adesea la oboseală sau somnolență în timpul zilei. Dar, în cazuri individuale, nu este atât de ușor să recunoaștem care tulburări de somn sunt prezente și care sunt cauzele exacte. Cât de severă este tulburarea de somn și cât de puternică afectează viața de zi cu zi poate varia, de asemenea, foarte mult.
În majoritatea cazurilor, primul punct de contact este Medic pediatru. „El poate verifica dacă există o cauză fizică în spatele problemelor de somn, cum ar fi tusea frecventă cu astm sau durere”, explică Alexandre Datta, medic senior și șef adjunct al departamentului de neurologie și pediatrie pentru dezvoltare și co-șef al Centrului pentru Medicina Somnului la Spitalele Universității din Basel. "Oboseala din timpul zilei poate avea, de asemenea, o varietate de cauze care nu sunt neapărat legate de somn, cum ar fi deficiența de fier sau cauze psihologice, cum ar fi depresia." Prin urmare, medicul pediatru va investiga cu atenție cauzele.
Este important aici, oboseală de somnolenţă, adică tendința de a adormi, de a delimita. „Pe baza simptomelor, el poate evalua tipul tulburărilor de somn”, spune Datta. "În consecință, el poate sfătui părinții și poate iniția singur măsurile de tratament inițiale - sau, dacă este necesar, poate trimite copilul la un specialist sau la o clinică de somn."
Se pot distinge în total șase categorii de tulburări de somn. De departe, cele mai frecvente probleme de somn la copii și adolescenți sunt Dificultăți de a adormi și de a dormi și a fi obosit în timpul zilei. Se vorbește aici de insomnie. „Pe lângă copiii mici, tinerii cu vârsta cuprinsă între 11 și 12 ani sunt deosebit de afectați”, relatează Datta.
„Pe de o parte, presiunea somnului scade la această vârstă, ceea ce face mai greu să adormi seara. Pe de altă parte, ritmul somnului se deplasează înapoi din motive hormonale: tinerii se culcă mai târziu și dorm mai mult dimineața - și dacă trebuie să se trezească devreme, de exemplu din cauza școlii, acest lucru duce adesea la un deficit de somn cronic. "
La fel ca cu Marco, în vârstă de 16 ani: îi place să petreacă cu prietenii noaptea târziu, la care există nu numai alcool, ci și băuturi energizante. În timpul săptămânii, el joacă jocuri pe computer până noaptea târziu. De multe ori nu poate dormi până la primele ore ale dimineții, este foarte obosit în timpul zilei și uneori nu se poate ridica din pat dimineața. Ideea de a părăsi școala fără studii îl îngrijorează foarte mult.
De multe ori se joacă și cu problemele de a adormi și de a rămâne adormit stres mental un rol legat de problemele de la școală, conflictele cu părinții sau cu colegii: cum ar fi fricile, presiunea de a efectua, tristețea sau furia. Uneori, problemele de somn sunt, de asemenea, legate de depresie. „Conform studiilor, până la 90% dintre copii și adolescenți cu depresie au tulburat somnul”, relatează Hug. „Ai probleme cu adormirea seara, de multe ori ești treaz noaptea și de multe ori te trezești prea devreme dimineața.” Dimpotrivă, lipsa somnului poate contribui, de asemenea, la simptome depresive, cum ar fi senzația de cădere, lipsa de apărăție sau schimbările de dispoziție.
În cele din urmă, utilizarea smartphone-urilor sau tabletelor cu puțin timp înainte de culcare poate avea un efect negativ asupra somnului. «Lumina albastră a ecranelor, dar și entuziasmul crescut de la utilizarea rețelelor sociale inhibă eliberarea hormonului de somn melatonină, ceea ce este important pentru un ciclu de somn-veghe reglementat ”, explică Datta.
Prin urmare, este important să aflați mai întâi cauzele problemelor de somn. „În consultarea noastră privind somnul, întrebăm cu atenție despre factorii care pot duce la probleme de somn”, spune Hug. „În plus, tinerii ar trebui să petreacă 14 zile Jurnal de somn cu care putem înregistra nevoile dvs. reale de somn și specificul somnului. "
Părinților și copilului sau adolescentului li se oferă apoi sfaturi cu privire la ce pot face pentru a-și controla problemele de somn. „Mai întâi primesc informații importante despre somn, cum ar fi cât de mult are nevoie un copil la ce vârstă și ce este important pentru un somn bun”, relatează Hug.